Мочегонная штука. Один из способов разгрузиться.

Полтора литра молока 1,5% кипятим, добавляем туда 3-4 ложки зеленого чая, настаиваем и пьем в течение дня. Не забывая про 2 литра воды.

Посмотри в поиске - есть отдельные большие темы, посвященные молокочаю.

девчонки раскажите пожалуйста  действие молокочай? Р° то РІСЃРµ РїСЂРѕ него пишут  Р° что то ваще без понятия что Рё как???????????

Расстались с молодым человеком... На нервах за неделю набрала 5 кг. Как бы странно это не казалось, но последнее меня сейчас даже не расстраивает. Хотя понимаю, что надо взять себя в руки и быстро исправлять ситуацию.

расщепляет мышцы ведь их сложнее кормить чем жировые запасы

худеет Рё то Рё то, Р° РІРѕС‚ наращиваются РѕРЅРё РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз дольше чем жир откладывается.Если РµСЃС‚СЊ хоть какие-то физ нагрузки то мышцы РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денутся

я тоже за вчера поправилась на 500 грамм,вроде и не ела ничего,только позволила кусочек шоколада и бокал вина.Сегодня - на кефире.

Ну вот))) Вчера был день рождения у подруги, опять объелась)))) Неужели я так и буду всю неделю худеть, а в пятницу объедаться?!!)))))) Это уже традиция какая-то) Привес 1,5 кг, но я даже не расстраиваюсь. Вода уйдет, будет уже меньше. К тому же получается, что худею не так резко. Сегодня я же снова готова к бою! Как вы считаете?

Я тоже иногда хочу завтра!!!Потому что у меня очень вкусный завтрак=))Бывает даже, что в 5 утра встаю из-за этого!!!

Так, сегодня отвес 200 грамм. � это радует) Поднимаю коридор - на сегодня запланировано 960 ккал))) Если завтра на весах стрелка не поднимется, то скоро перевалю за 1000) Для меня это прогресс. Только что-то последнее время начали болеть ноги после бега (место на внутренней стороне икр, возле кости), хотя бегаю в специально предназначенных кросовках. От чего бы это?

Что-то мое настроение резко ползет вниз... Желудок урчит, делать ничего не хочется... А надо пойти побежать... Уже хочу завтра, чтобы можно было поесть. Наверно, звучит странно...

Спасибо за совет! Буду следовать! Сегодня отвес - 400 грамм, хотя я вчера не смогла побегать. Пока что все идет хорошо. Поднимаю коридор. Сегодня включу оливковое масло и сухофрукты.

B-fly

Выбирай не жирную говядину, а если так боишься жиров, то лучший выбор для тебя это куриная или индюшиная грудка, не жирный творог, отварное яйцо.

ААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сегодня отвес 500 грамм!!!!!!!!! Наверно, КД кончились, но все равно я рада!!!! Мне осталось совсем чуть-чуть! К тому же я молодец, ведь следую вашим рекомендациям и постепенно поднимаю коридор каллорий!!!)))))))))

Распланировала рацион на завтра - 700 ккал. Ввела отварную говядину, чуточку гречки, помидор, свеклу. Единственное, в говядине приличное содержание жиров (по крайней мере для меня). Но надо же как-то поднимать коридор. Только бы не поправиться!

После молокочая отвес 200 грамм. Даже не знаю, хорошо или прохо. Сегодня буду есть фрукты, по планировщику набирается 600 ккал.

Raketa, ты просто молодец, тебе всего один килограмм остался?

а я меньше 60 весить не хочу. Кажется что и так слишком. рост 168 по моему.

Сегодня отвес 200 грамм. Молокочай уже заончился, до конца дня буду пить водичку.

Вернулась с вечерней пробежки... А никто не ответил... Эх....

А вообще правда, что если долгое время держишься в одном весе, то потом так же долго можешь не набирать килограммы? Слышала, что клетки обладают памятью.

Завтра хочу попробовать посидеть на молокочае, здесь так много про него пишут... Теперь думаю, чем тогда питаться во вторник, чтобы после разгруза не набрать.

� все-таки странно... многие девочки весят по 47 кг, но при этом и грудь, и попа есть...

Хм, сложно сказать... Ну... прошлым летом я приехала после месяца работы в лагере на море, весила 54, все говорили, что очень худенькая... Правда тот вес удержать не смогла... � на выпускной весила 47, хотя дистрофичкой вовсе не выглядела. Но думаю, что весить 47-49 маловато...

РІРѕС‚ смотри Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 174 Рё СЏ хочу 60РєРі.... потому что меньше 60 Рё Сѓ меня кости выпирают, Рё СЏ РЅРµ хочу меньше 60  потому что СЏ женщина Р° РЅРµ подросток бесполый....

B-fly  Р° тебе самой РІ каком весе комфортно?

РќСѓ, надеюсь, что РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своей цели, Р° потом Р±СѓРґСѓ СѓРїРѕСЂРЅРѕ держать вес РЅР° месте. Правда последнее время меня стали немного смущать идеалы парамеров девушек РїСЂРё моем росте - 45, 47 РєРі. Даже РЅР° этом сайте миллион тем РЅР° формух, РіРґРµ девушки РїСЂРё росте 170 хотят весить 47 РєРі!!! РЇ столько весила РЅР° выпускной, РЅРѕ СЃ тех РїРѕСЂ РјРѕСЏ фигура изменилась, ведь СЏ уже РЅРµ девочка. Хотя РЅРµ знаю... Может,  54 - это для меня многовато?

B-fly

1200ккал это минимальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для похудения, Р° нормальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ это РѕС‚ 1800ккал для женщины .  Р° еще лучше если ты РЅРµ поправляешся РЅР° 2000-2500ккал это значит твой РћР’ хорошо работает....+- 2РєРі это нормально)

я сама раньше ела 800ккал и только набирала вес, а начала кушать больше и вес пошел вниз.

Постепенно увеличивать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... До нормальных 1200 ккал. Рћ сладком, мучном Рё жирном забыла навсегда))) РќРѕ РІРѕС‚ единственное, РЅРµ РјРѕРіСѓ представить, что РјРѕР№ вес будет стоять РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке РЅР° весах... РќРµ РїРѕРјРЅСЋ, чтобы такое было Р·Р° последние (как РјРёРЅРёРјСѓРј) РґРІР° РіРѕРґР°. РЈ меня постоянно то +, то -... 

цель реальна но не такими средствами.

а ты как собираешся питаться когда дойдешь до своей цели?

164 см. Очень хочу прийти к 53-54 кг. Буду полностью довольна тогда))

B-fly здоровый человек Р·Р° 1 день может набрать только 100РіСЂ жира  РЅРµ больше. 800РіСЂ Сѓ тебя просто организм РЅРµ переварил салатик твой Рё водичка РЅРµ вышла.  Р° Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ какой?

Вес уходит, постепенно, конечно. После переедания вчера устроила разгруз, сегодня отвес только 200 грамм! Т.е. за тот вечер переедания набрала 800 грамм!

какой разгруз? +1 РєРі РЅР° весах это РЅРµ жир, это твой салатик еще РЅРµ вышел Рё водичка.ты хочешь стройное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело. РўРѕРіРґР° надо кушать что Р±С‹ мышцы кушали  Рё росли, иначе организм первым делом расщепляет мышцы ведь РёС… сложнее кормить чем жировые запасы. РІРѕС‚ Рё получаешь РјРёРЅРёРјСѓРј мышц Рё жирок РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.

B-fly

Как увеличивать коридор? Есть мясо, яйца, творог нормальной жирности, фрукты, орехи.

Девочки, откликнитесь...!

Это какое-то издевательство: пол-литра кефира и две миски гречки - всего 300ккал!!! А это мой вчерашний рацион! Не представляю, как увеличивать коридор...

У меня еще один маленький вопрос: а можно ли заниматься силовыми упражнениями или пробежкой во вромя КД?

Спасибо)))) так, пробую))))

B-fly Кстати большая ошибка сразу после переедания устраивать разгрузочный день. Нужно обязательно один день питаться нормально, и толко потом делать разгруз. Впрочем при твоих 500 ккал вообщене стоит говорить ни о переедании ни о разгрузе...

Привет!!!

РўРІРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє:

Ответ на него:

Тебе нужно зайти РІ "РњРѕСЏ ДиетаОнЛай" - это твоя страничка, потом выбрать РІ левом верхнем углу ссылку "Р’СЃРµ РўРІРѕРё Настройки", нажать, потом С‚С‹ увидишь "Настройки Пользователя" жирным чёрным шрифтом, Р° СЂСЏРґРѕРј бледно написано "Настройки Для Форумов" выбираешь эту ссылку, наживаешь,  увидишь окошечко, РІ нём ты пишешь РІСЃС‘ что хочешь, Рё РїРѕРґ РЅРёРј написано "Сохранить РџРѕРґРїРёСЃСЊ"

Удачи во всём

B-fly, надо зайти в Моя диета - Все твои настройки - Настройки для форумов. � создать свою подпись