привет, спортсменки и красавицы :)

А я хожу на фитнес в mrssporty.de, самое то, если времени очень мало. Там чередуют тренажеры и Ausdauertraining (как это на великом-могучем?), так что минимум - очень активные 30-40 минут, а потом можно добавлять упражнения на полу.

Когда не попадаю - делаю что-то дома под запись :)

О, я тоже иногда по Синди Кроуфорд занимаюсь. Вообще у меня сейчас куча всяких видео от пилатеса, йоги и каланетики, до аэробики, шейпинга и т.д. Чем хочу в данный момент, тем и занимаюсь, зато не приедается. А еще обруч себе недавно купила и скакалку.

у меня возможности сейчас выбираться на фитнес нет, поэтому стала его дома изучать, никогда раньше не думала, что такое может быть- что я дома занимаюсь. Обруч у меня уже очень давно, а как пришла на Дтон взяла себе эллипс и начала сперва на нем, потом занялась бодифлексом, мне тоже очень нравится. А сейчас немного умешьшила эллипса и занимаюсь еше под СК, тоже супер. Заходите как нибудь ко мне в дневничок, там у меня есть фотки , улучшения в фигуре есть и я этому очень сильно рада)))

ааааа, Klein, спасибо, понятно, у нас такие тоже есть курсы :))) я просто не врубилась, бо в фитнессштудио нету стремления на что то такое идти, только если йога и стретчинг :)))

av1719 Сѓ нас называется так РєСѓСЂСЃ: байне, обеашенкель, РїРѕ (или баух, байне, РїРѕ).  Скажу, что ооочень эффективно.  РЇ там РЅРµ давно занимаюсь, 3 недели, РЅРѕ РјСѓР¶ уже РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ножки постройнели заметно, хотя объемы те же(

что такое ББП?

Вчера ходила на ББП - супер впечатления, и все болит))

это такая гимнастика, тут есть и группа по т-тапп, однако не работает, никто чего то не ходит туда, на едиет вот там форум ого-го, я там много начиталась, пока у меня не было видео, а теперь с видео нормально, все понятно, хоть и на английском, которым я не владею :))) Мне нравится ,он реально см жгет, ну понятно, у меня их и много лишних, но и у кого мало, тоже жгет, у меня еще как побочный эффект и вес уходит, тоже приятно. Правла непонятно у чему относить его, вроде не аэробика, и не силовые, но пульс повышается, и потеешь, хотя все небыстро, но не статично как в калланетике, вообщем, мне подходит и очень :))) тут много, почитай :)))

Лена, что такое "т-тап" ? Я не поняла...

сказала РїСЂРѕ мороженое Рё РјРЅРµ чего то Р·Р°С…отелось СЃР°РјРѕРµ плохое, что РІ холодильнике завалялось, еще СЃ Р·РёРјС‹ :))) подумаю еще, съесть или нет, будет РјРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ :))) РЅРµ, СЏ конечно каждый день С‚-тапп делаю, стройнеется, последнюю неделю 6 СЃРј РјРёРЅСѓСЃ был, РІ эту -5, СЃРѕ всех измерений конечно, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно))))

отлично на роликах покатались...и на батуте я напрыгалась, детство в одном месте заиграло.))))

А вот от мороженого отказалась, что-то совсем не хотелось.

ну Наташ, ты герой, мне такое и не снилось :)))

Я сегодня с утречка в фитнесс-зале обитала. 60 мин непрерывной volle power тренировки с элементами кикбоксинга, а потом 15 мин беговой дорожки. Заряжена энергие на весь день. Если завтра погода позволит у нас, едем на роликах кататься на озеро. Мороженое я завтра заслужила....

мда, я самая ленивая, мой спорт это компьютер :))) Ну еще т-тапп(каждый день) и прогулки, но не каждый день Мечтаю правда обзавестись великом :))

В бассейн иногда ходим, но не постоянно, так изредка.

Очень активная семья у вас, Алёна. а

как насчёт бассейна?

Я дома по диску занимаюсь йогой. По субботам с мужем ездим на велосипеде, по воскресеньям бегаем в парке. Сейчас еще пытаюсь делать силовые упражнения, что приведены на сайте, с гантелями и без. Ролики у нас тоже есть, но что-то ленимся, хорошо если раз в год пойдем покататься.

Ездили сегодня на роликах кататься...немного ноги побаливают, но заряд энергии конечно умопомрачительный и эмоций столько положительных)))

"Роликовые РєРѕРЅСЊРєРё - это стильно, весело Рё РёРЅРѕРіРґР°… больно. Чтобы уменьшить СЂРёСЃРє получить травму, обрати внимание РЅР° следующее:

Ботинки. Мягкие ботинки - правильный выбор для новичка. Они легкие, хорошо облегают ногу и пропускают воздух.

Рамы. Пластиковые (композитные) или металлические? Этот вопрос встанет перед тобой при выборе роликов. Рамы из металла легкие и прочные. На них легко разгоняться, поэтому ими оснащены беговые модели. Альтернатива металлу - пластик. Такие рамы тяжелее металлических, зато удары при катании по неровной поверхности меньше "отдают" в ноги. Рамы не согнутся от удара, поэтому для новичков роллердрома пластик предпочтительнее. Колеса выбирай диаметром 76-80 мм, жесткость колес - 78A-80A.

Возможно, покупка шлема, налокотников и наколенников покажется тебе делом необязательным, но поверь, залечивать разбитые колени ты будешь очень долго. А шрамы на локтях отнюдь не украшают женщин.

Для фигуры
- развивается координация движений,
- укрепляются мышцы ног,
- сжигаются лишние килограммы.

За час катания сжигается более 500 калорий. "

Хожу по возможности на фитнес,три раза в неделю по два часа..минимум два раза в неделю если детки болеют..Ещё хочу купить обруч..

я ещё не скинула , 60 хочу только ! а скинула 8 кг за 2 месяца- первые кгшки всегда быстро уходят( при желании конешн) , а сейчас вес туды-сюды, 67 кг имею

�нна, а ты за какое время сбросила 15 кг?

и чего я только не перепробовала! бодифлекс, калланетик, разные комплексы силовых, а теперь бегать начала!

Я этой зимой попробовала первый раз на коньках! За 2 часа научилась более менее )) и так понравилось! Что решила продолжить с катанием на роликах! Суперски! ))

При катании не холодно, ну если в куртке.)

обожаю ролики и коньки.))) Мы всей семьёй ездим кататься...и на коньках и на роликах. Только у нас пока холодно.

РЇ  хожу РІ фитнесс-клуб. Там занимаюсь РЅР° тренажерах, беговой дорожке, кросстрейнере.

Весной-летом иногда бегаю. Также хожу часто в бассейн, езжу на велосипеде.

Дома занимаюсь РЅР° фитболе, также Р№РѕРіРѕР№, растяжкой, гимнастикой, кручу РѕР±СЂСѓС‡, РёРЅРѕРіРґР°  приемами РёР· карате, теми, что РїРѕРјРЅСЋ (раньше занималась РІ  школе карате).

Сейчас  новая фишка, учусь кататься РЅР° роликах.

Р’ РЅРѕРІРѕРј спортклубе, РєРѕРіРґР° туда перейду, хочу попробовать РЅР° разные РєСѓСЂСЃС‹ походить: BBP  Рё С‚.Рґ.

Я посещаю фиттнесс-студию..т.к. на фертраговой основе, до доступ к тренировкам у меня не ограничен...время выбираю сама по плану (когда и на какую тренировку), количество никто нам не ограничивает.

РЈ нас есть: Bauch,Beine,Po  Bodycombat(РѕСЃРЅРѕРІР° упражнений боевые искуства- РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі), BodyPump(силовая нагрузка РЅР° РІСЃРµ РІРёРґС‹ мышц СЃРѕ штангой...вес сами выбираем), BodyAtack, Stepaerobik, BodyJam(танцевальная), BodyBalace(типа Р№РѕРіРё, медленная, РЅР° растяжку Рё координацию), Rückenfit.

www.fitness-studio-one.de

Вот тут всё о моей студии.....а ещё мы любим в бассейн ходить, стараемся часто выбираться.

На велосипеде вот весной, летом, а так недавно начала простые упражнения делать для живота, бёдер, ягодиц...

Ну и на скакалке иногда...

я раньше ходила в тренажерный зал и бассейн.

но недавно "переквалифицировалась" на гимнастику, ходила на разные курсы попробовать BauchBeinePo (sog.BBP), Step, просто обычная аэробика, растяжка, пилатес, водная аэробика. �з всего мне больше всего нравится активная аэробика, типа степа или простой, и от водной гимнастики я была просто в восторге!!!