Девочки, привет! а возьмите меня к себе!!! ооочень хочется!

Улыбка_Бога пишет 01.04.2013 в 12:22 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚! Рады приветствовать!))

Цель - да, ту которую хочешь достичь во время гонки.

Баллы каждя считаем сами :) по примеру :) А я потом буду подсчитывать наши общие баллы, чтобы каждую неделю был виден лидер.

Коридор - разгруз :) за разгруз +10 баллов

Р� СЏ тоже хочу поучавствовать...  Кстати, спасибо большое Р·Р° приглашение!

1. Ник - Улыбка_Бога, имя - Аня

2. Вес - 98 кг

3. Личные задачи (я только начинаю, поэтому прививаю самодисциплину - личных задач на самом деле больше, но не буду наглеть, напишу основные):

 - Р�сключить газировку, фаст-фуд, шоколад Рё РїРѕ возможности выпечку

 - РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

 - Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹

 - Зарядка или Бодифлекс СЃ утра каждый день

 - Самомассаж или вибромассаж РїРѕ возможности каждый день

 - Кофейный скраб или обертывания 2 раза РІ неделю

 - Разгрузочные РґРЅРё 1-2 раза РІ неделю

4. Объемы:

РћРў - 102 СЃРј

РћР‘ – 124 СЃРј

РћР  – 36 СЃРј

РћРїСѓРї – 116 СЃРј

РћР‘ – 122 СЃРј

ОВЧН – 73 СЃРј

5. Коридор - 800-1500 ккал

6. Цель: 85 кг (начальная)

Цель я указываю ту, которую хочу достичь во время гонки?

Я сама считаю свои баллы или подсчет баллов указан для понимания как именно он производится?

А если отчитываться раз в неделю, то в одном сообщении будет семь отчетов за каждый день или один отчет итоговый за неделю?

 Р� еще: как РјРЅРµ указывать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р·Р° разгрузочный день?

Первый раз учавствую РІ гонках, поэтому прошу прощения Р·Р° возможные ошибки или глупые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹... 

Всем привет!

Так, давайте посчитаем, сколько нас на данный момент:

1. Владилена
2. lucily
3. Musyandra
4. Schina
5. ека83
6. Happy-life
7. МашаЛи
8. Бармалейка
9. ОльгаОс
10. Lilu-ka
11. РќРµlena
12. nava13
13. whisper

Владилена,большое спасибо за приглашение!! Попробую поучаствовать :)))

вечером допишу все необходимое ))

Девчёнки, нас всё больше!) Ура!

Владилена пишет 31.03.2013 в 22:14 (ссылка):

Так и думала!

Спасибо за ответ!

Musyandra пишет 31.03.2013 в 19:46 (ссылка):

Привет привет)

Кофейный или любой другой скраб для тела
Самомассаж
Антицелюлитный массаж
Баночный массаж
Контрастный душ
Обёртывания
не могу пока припомнить ещё

Для лица - нет.

Привет, дамы!

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ - Р° можно СЃРїРёСЃРѕРє того, что считается "косметическими процедурами", РЅСѓ хоть приблизительный. Например, скраб для тела или обертывание - это считается. Рђ маски для лица - нет? 

Владилена Согласна! :)

Бармалейка пишет 31.03.2013 в 18:04 (ссылка):

Думаю, давайте сделаем так:
за каждую выполненную личную задачу + 1 балл. ))

Приветики ВСЕМ и каждому в отдельности!

� меня возьмите, очень хочется поучавствовать!

1. Ник - Lilu-ka, имя- Люда
 2. Вес – 112 РєРі.
3. Личная задача:

- Не есть сладкого, ну не более 2 конфет, если уж никак


4. Объёмы - выложу данные 03.04.2013

5. РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) – 1250-1600 РєРє

6. Цель – 100 - 95-90-85 -80 РєРі.

А у меня тоже вопрос:

- я поставила себе личную задачу мазаться кремом вечером (никак не могу себя в этом дисциплинировать) и не есть после 6ти. Если выполняется одно из заданий половина баллов считается или задача считается невыполненной?

РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ поняла, это Сѓ меня правда проблема так что оставляю себе ее целью. РќСѓ Р° то что прогулки РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚, тоже согласна ))) хотя дело хорошее. давай СЏ себе какой-то РјРёРЅРё-СЃРїРѕСЂС‚ организую, Р° прогулки считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РЇ вечером подкорректирую СЃРІРѕСЋ анкету. Спасибо Р·Р° ответы Рё разъяснения. 

Lucily пишет 31.03.2013 в 17:04 (ссылка):

Поспорю) вопросы не глупые)
1. Вода - Считаются у всех, вне зависимости от того, поставили ли мы её в личную цель. Можешь не вычёркивать :) Я тоже поставила для себя это в цель,т.к. в последнее время очень тяжело преодолеваю "выпивание" нормы.
2.Спорт. Да, считаем за спорт и баллы насчитываем себе сами. �з цели можешь не убирать :)
3. Если честно.. хотьба СЃ коляской  - это РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ :) это поддержание, РЅРѕ РЅРµ занятие спортом. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°, силовые, хотьба как РІРёРґ спорта (Р° РЅРµ СЃ коляской) - это СЃРїРѕСЂС‚. Прошу РЅР° меня РЅРµ обижаться, просто если кто-то будет скакать 90РјРёРЅСѓС‚ Рё потеть, Р° кто-то просто гулять - будет несправедливо РїРѕ отношению баллов.

Этот вопрос мы должны решить все вместе. Как вариант предлагаю следующее:
1) Такую "хотьбу",т.е. гуляние не считаем вообще
2) Даём Люсе какое-то кол-во баллов. Какое, решаем вместе.

Жду ваших комментариев, девчёнки

Это мои первые гонки так что вот мой список глупых вопросов. Про воду, спорт и подсчет фитнеса.

     *    *    РќР°РїСЂРёРјРµСЂ РІРѕРґР°? Балы Р·Р° 8 стаканов считаются Сѓ всех, РІРЅРµ зависимости ставят ли РѕРЅРё личной целью научиться ее пить или нет? РўРѕ есть РјРЅРµ стоит вычеркнуть ее РёР· личных целей Рё вписать туда что-то РґСЂСѓРіРѕРµ?

·        * РўРѕР¶Рµ самое РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚. РЈ меня вписана С…РѕРґСЊР±Р°, РЅРѕ РјС‹ РїРѕ любому считаем балы Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚? (кто Р·Р° С…РѕРґСЊР±Сѓ, кто Р·Р° Р№РѕРіСѓ, кто Р·Р° скакалку) Правильно?  РўРѕ есть тоже убираю РёР· личных целей?

 *  Р� еще как считать С…РѕРґСЊР±Сѓ? СЏ гуляю СЃ  РєРѕР»СЏСЃРєРѕР№, РЅР° это СѓС…РѕРґРёС‚ РІ среднем 1.5 часа, 90 РјРёРЅСѓС‚ делим РЅР° 10 Рё умножаем РЅР° 2 бала – получается 18 балов, РЅРµ слишком ли жиненько Р·Р° РѕРґРЅСѓ прогулку?))))

Привет, Оля!)) Рады видеть в наших рядах!

Всем привет!!!)))Меня зовут Оля)))� я очень хочу похудеть,спасибо за приглашение,а то в одиночку как то не очень))))

1. РќРёРє - РћР»СЊРіР°РћСЃ, РёРјСЏ- Ольга

2. Вес –59,5 РєРі.
3. Личная задача:

- Не есть после 18:00

- Крутить хула-хуп каждый день минимум 20 минут.

-Делать упражнения на пресс и талию.

-Увложнять кожу.

4.  РћР±СЉС‘РјС‹

РћРў - 72

РћР– – 88
РћР  – 26
РћРїСѓРї – 86
РћР‘ – 92
ОВЧН – 52

5.  РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) – 1200-1550 РєРє

6.  Р¦РµР»СЊ –55РєРі.

Рада знакомству)))

Не переживай) Всё получится. Мы тоже когда-то начинали в первый раз :) Если будут вопросы, не стесняясь спрашивайте) Все тут друг другу поможем, поэтому и собираемся в группку. Вместе легче и веселее!

Musyandra пишет 31.03.2013 в 02:16 (ссылка):

Девчёночки, всем привет!!!)))

Всем новеньким привет, и стареньким!!!))) Я так рада снова видеть вас тут!)))
Ура! Нас становится больше и больше))))

Всех возьмём, не переживайте!))

Владилена, огромное спасибо за приглашение!

я с удовольствием присоединяюсь к вам!

1. Ник - МашаЛи, имя Маша
2. Вес - 109 кг

3. Личная задача:

-не курить не употреблять алкоголь

4. Объемы - будут выложены по состоянию на 03.04.13

5. КК (коридор) - 1600-2000 ккал

6. Цель - 100 кг (для начала)

Владилена, спасибо за приглашение!

я с вами!

1. Ник - Happy-life, в миру - Оксана

2. Вес - 69 кг

3. Личная задача:

- утренняя зрядка каждый день

- нет быстрым углеводам после 12-00

- спорт - 2-3 раза в неделю

4. Объемы  - СЃРєРёСѓРЅСѓ РІ среду

5. КК (коридор) - 1600-1800 ккал

6. Цель - 63 кг (для начала)

Хочу присоединиться!

1. Ник - ека83, имя- Катерина
2. Вес – 86 РєРі.
3. Личная задача:

- Не есть после 18:00

- 2 раза в неделю йога

- 5 раз в неделю упражнения на пресс

- 8 ст воды (для меня это оч. трудно)

4.  Объёмы
РћРў - 83
РћР– – 96
РћР  – 35
РћРїСѓРї – 92
РћР‘ – 110
ОВЧН – 65

5.  РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) – 1200-1550 РєРє

6.  Цель – 82 РєРі.

1. Ник - Schina, имя- Женя

 2. Вес – 97,7 РєРі.
3. Личная задача:

~Уменьшить потребление жирного

~делать зарядку

~ СЃС‚епер 3 раза РІ неделю.

4. Объёмы (напишу позже)

5. РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) – 1200-1500 РєРє

6. Цель – 92 РєРі.

Привет!

Хочу поучаствовать в гоночке (никогда прежде этого не делала, поэтому могу немного тупить и задавать глупые вопросы)!

1. Ник - Musyandra, имя - Людмила (Люда, Люська и пр. приветствуются)

2. Вес - 89 кг

3. Личная задача:

- ограничить употребление быстрых углеводов (белая мука, сахар, картофель, шлифованный рис) до 2-х раз в неделю;

- употреблять не менее 80-100 гр белка в день (кроме среды и пятницы);

- спать по 8 часов в сутки;

- ежедневно выполнять растяжку.

4. Объемы:

РћРў - 96

РћР– - 114

РћР  - 38

РћРїСѓРї - 109

РћР‘ - 115

ОВЧН - 70

5. КК (коридор) - 1550-1800 ккал

6. Цель - 84 кг.

ПР�ВЕТ!!))) Рада тебя здесь видеть)
Гоночка сначала с апреля до июня (потом подсчёт результатов), а потом если не растеряются люди - с июня до июля))

Прекрасно! это то что мне нужно!!!

Только не поняла на какой срок гоночка рассчинана?

Ник - lucily, имя- Люся
2. Вес – 58 РєРі.
3. Личная задача:

~Напитки без сахара
~утро со стакана воды
~косметические процедуры 3 раза РІ неделю 

4.  РћР±СЉС‘РјС‹ 

 РћРў - 69 СЃРј

РћР– – 82 СЃРј

РћР  – 28 СЃРј

РћРїСѓРї –  74 СЃРј

РћР‘ –  96 СЃРј

ОВЧН – 56 СЃРј

5.  РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) – 1200-1550 РєРє

6.  Р¦РµР»СЊ – 54 РєРі.

Р�так,объявляется весенний набор РІ РіРѕРЅРєРё "Веснушки", которые начнутся 3 апреля (среда) 

Условия участия:

1.    Большое желание похудеть

2.    Отличное настроение

3.    Отчёт Р·Р° неделю РІРѕ вторник.

В�Д ОТЧЁТА:

Вес - (+100/-100 гр)
КК - (норма/перебор/недобор)
Р’РѕРґР° – выпила .. стаканов  (чтобы получить баллы, надо выпивать 8 стаканов)
Фитнесс (мин)

Косметические процедуры (мин) -

Личная задача -

Отчитываемся раз в неделю (кому удобно, может и каждый день, главное, чтобы все данные были в одном месте). Отчёт за неделю пишем в одном сообщении, т.е. не создаём кучу отдельных сообщений, а пишем всё в одном редактируя старое сообщение ( но не стирая данных за прошлые дни).

Как в примере (картинка)

РџР Р�МЕР   РћРўР§РЃРўРђ: 

Отчёт Р·Р° 04.04 

Вес - 58,8 (-100 гр)
РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
Вода - 8 стаканов
Космет. процедуры - сауна 20 мин, самомассаж 10 мин = 30 мин.
Спорт - аквааэробика 45 мин, силовые 15 мин
Личная задача - да/нет

 Р‘аллы Р·Р° день: 35 баллов
Всего: 1985 баллов

ОБЪЁМЫ:

По средам

ОТ - объём талии
РћР– – объём живота (ниже  РїСѓРїРєР°)
РћР  – объём СЂСѓРєРё
РћРїСѓРї – объём РїСѓРїРєР°
РћР‘ – объём бёдер
ОВЧН – объём верхней части РЅРѕРіРё 

ОГРАН�ЧЕН�Я

Нижняя граница КК не менее 800 ккал, верхняя - не менее 1300 ккал.
Разгрузочные дни не более 2х в неделю. Желательно не есть за 3-4 часа до сна.

Ф�ТНЕСС

Кардиотренировки и силовые считаем в минутах.

НАЧ�СЛЕН�Е БАЛЛОВ:

основные
минус 200 гр +5 баллов
разгруз +10 баллов
соблюдение КК +5 баллов
вода 8 стаканов + 5 баллов
фитнесс за каждые 10 мин +2 балла

за косметические процедуры (за каждые 10 мин): + 2 балла

итоговые

объёмы (за -1 см) +10 баллов
достижение цели +40 баллов
отсутствие штрафов за всю гонку +30 баллов

штрафы
плюс 200 г -2 балла
не уложилась в КК - 2балла
нет отчёта 1 неделю – 10 баллов
нет отчёта 2 недели – 20 баллов
нет отчёта 3 недели - дисквалификация

Отчёты публикуем здесь http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=2211

Репортажики читаем здесь http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=2259

Болталка
/community/post.php?topic_id=11404&page=43

Для тех кто хочет видеть свой результат наглядно фоточки выкладываем здесь http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=2624

Если кто-то хочет делиться своими фотографиями, скажите, позову в группу.

СТАРТУЕМ 3 АПРЕЛЯ!!!

Девчёнки, присоединяйтесь, подавайте свои заявки!))
А первая я.

1. Ник - Владилена, имя- Влада
2. Вес – 84 РєРі.
3. Личная задача:

~Уменьшить потребление сладкого
~Выпивать 8 стаканов воды
~Крутить обруч минимум 30 минут в день
~Самомассаж

4.  Объёмы (напишу позже)

5.  РљРљ (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) – 1200-1550 РєРє

6.  Цель – 80 РєРі.

Свои заявки подавайте по моему примеру, так будет проще :) Длительность гонки апрель-май, май-июнь.

        

                    ПОГОНЯЕМСЯ?

Спасибьо, Оль, не сдамся ни в коем слуяае)) Просто надоело отчёты писать)) У себя в дневничке отчитываюсь))

Владочка, давай тогда не будем отчитываться? Может перерывчик тебя простимулирует и потом обязательно давай в бой с новыми силами ! Не сдавайся , я в тебя ВЕРЮ!!!!!!!!!!)))))

МНе уже так лень отчёты писать..

Оль, стараюсь уже)))

Хочется выглядеть и чувствовать себя отлично. А что на счёт иновых гонок, не думаю, что идея хорошая.. Ведь опять то же самое будет- наберётся куча людей, а останемся втроём. Дойдём уж тогда до конца этот путь))

Puff, если хочешь, пожалуйста, присоединяйся к нам Мы тут гоняемся не на баллы уже (хоть и считаем для себя самих), а для себя же, для достижения результатов

тут мы отчитываемся

Девочки, привет! Я что-то последнее время совсем себя забросила - очень расстраиваюсь, когда на себя в зеркало смотрю. Возьмите меня, пожалуйста, в гоночки с июня, если соберетесь их проводить?! Очень нужен стимул!

Влада, надо собраться, не раскисай!!!Может объявим новые гоночки с начала июня, начнешь все заново, может энтузиазма поприбавится???Как ты на это смотришь?

Девчёнки, привет как вы?

Я тут жиром заплываю, бъедаясь трегольниками...

Молодец, Оля! ))) Я рада за тебя!))) � мы будем стараться тоже))

Влада, спасибо за комплиментик))) Я на самом деле даже не ожидала сама от себя такой организованности в плане похудения (ТТТ), просто решила подойти к вопросу системно и давить по всем фронтам : и по питанию держать себя в руках , и спорта требовать от себя ежедневно (ну конечно иногда организм протестует и отказывается например утром делать зарядку или лезть на тренажер, тогда устраиваю ему выходной-только гуляю в течение дня побольше))), и с целлюлитом борюсь и растяжками массажем, растиранием эфирными маслами))Уже настолько привыкла все делать по расписанию (притом аж смешно почти поминутно все расписала-когда и что делаю!)Соблюдение режима очень дисциплинирует и держит в тонусе и после срыва к нему возвращаюсь с радостью)Встаю и ложусь всегда рано и всегда в одно и тоже время-мне кажется это тоже способствует похудению)Так что просто постарайся себя организовать и больше работай над собой, тогда неприятные сюрпризы в виде привесов просто будут исключены, будешь довольна собой))))