Поправьте меня, если я ошибаюсь, но мы везде говорим, что главное это не столько ЧТО ты ешь, сколько в том СКОЛЬКО ты ешь. Жить отказывая себе в любимых продуктах, во всем сладеньком, что есть в этом мире?! На мой взгляд лучше контролировать себя и количество съеденого... стараться заменить продукты с высоким содержанием сахара. Чай я пью с мёдом (ложечку неполную), кофе только с молоком. Муж, который не может отказаться от 4-х ложек сахара начал пить чайкофе со стевией (натуральный и очень полезный заменитель сахара). А вот в сладком я себе не отказываю, только сделала маленькую хитрость... я покупаю все, что хочется - печенья, шоколадки, пироженки маленькие, и все складываю в одну большую коробку из под конфет -а правило одно и очень простое... открыть ее и взять что-то я могу только один раз в день (кусочки практически одинаковые- маленькие печенюшки,шоколадки кусочками,желатиновые змейки). Меня во всех диетах всегда пугало отсутствие сладкого, а когда пришла на дион, поняла, что главное - это баланс. Когда я перебираю коридор, я свою коробку и не достаю... а если я "вписываюсь", то тем более- поощрение себя и долгий выбор одной вкусности в коробочке ("моя преееелесссть") - лучший стимул покрутить тренажер!

Светлячок, завидую, ты сильная))))) Я уж если мед так ложкой))))

В тему

Сахар – РѕРґРёРЅ РёР· РІРёРЅРѕРІРЅРёРєРѕРІ появления морщин Рё снижения эластичности кожи Рё, РєСЂРѕРјРµ того, РІ значительной степени влияет РЅР° старение тканей. Реакция соединения сахаров СЃ протеинами – гликация – была открыта еще РІ 1912 РіРѕРґСѓ французом Луи-Камиллем Майллардом (Louis-Camille Maillard)*. Этот процесс РјС‹ наблюдаем, РєРѕРіРґР° готовим пищу: например, коричневая карамельная корочка РЅР° порции крем-брюле – это РїСЂРѕРґСѓРєС‚ реакции Майлларда. Гликация РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РІ живой РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РІ том числе РІ человеческом теле. Майллард предположил, что гликация играет важную роль РїСЂРё развитии диабета Рё его осложнений**. Р’ начале 1980-С… РіРѕРґРѕРІ американские исследователи Винсент РњРѕРЅСЊРµ (Vincent M. Monnier), Роберт РљРѕРЅ (Robert R. Kohn) Рё Энтони Керами (Anthony Cerami) доказали СЃРІСЏР·СЊ гликации Рё старения кожи. Сахара изменяют структуру белковых волокон, соединяясь СЃ молекулами протеинов большинства тканей – мышц, СЃРІСЏР·РѕРє, кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ… «РљРѕР»Р»Р°РіРµРЅРѕРІС‹Рµ волокна, отвечающие Р·Р° упругость, эластичность Рё тонус кожи, особенно сильно подвержены гликации, – объясняет Кристель Лассер (Christelle Lasserre), глава лаборатории биологических исследований клеток кожи Chanel. – Гликированные волокна теряют эластичность, становятся жесткими. Мимические морщины РЅРµ разглаживаются, Р° фиксируются, становятся более глубокими, заметными».

танялайт, ты ж потом рвоту себе вызываешь и зубы крошишь....

обещала ведь не писать на форуме ;)

Привет всем. Я вот себе в сладком не отказываю. Только я ем его очень мало. Например я каждый день покупаю себе 1, еще раз только 1-у конфетку, причем каждый день разную. Когда иду на работу пешком, то в метро стоит тетенька и продает конфетки. Так она меня уже знает, когда к ней подхожу ук нее всегда один вопрос "Какую на этот раз". Сегодня купила одну рафаэлку. Попила кофе на работе и съела конфетку. Зато уже месяц срывов не было.

Apoloniya

спасибки за информацию. Дейстрительно есть о чем задуматься...

вот тут ооочень хорошая статья - жизнь и сахар

правда она не целиком, просто я этот журнал читаю, вот с этой статьи и перехотелось быть сладкоежкой

Приветик всем худеющим)Я думала такая одна.Если чего-нибудь сладкого в день не съем,то всё-апокалипсис.Надо держать себя в руках.Только проблема ещё и в том,что если я начинаю кушать что-то сладкое,то одним не ограничиваюсь =(

а ты ешь по чуть-чуть. ограничь себя. пусть оно будет сладкое, при чем твое самое любимое, но чуть-чуть.

я вот стррррашно люблю острое, соленое и перченое-особо не потрескаешь. но зато, когда можно-это такая радость) сразу еще вкуснее кажется.

Замени сладкое на сухофрукты и фрукты (яблоки,виноград),а если совсем тяжко съешь кусочек черного шоколада

Девочки, я тоже жуткая сладкоежка. Тут как раз рассылка пришла нам в тему. Возможно это нас ещё больше стимулирует, чтобы сократить потребление сахара.

Сладкоежки не думают о диабете, избыточном весе, кариесе, заходя в соответствующие отделы магазинов и выбирая себе вечерний десерт. Между тем, медикам есть что рассказать нам о сахаре. Таком обычном и таком сладком.

      Р�звестно ли вам, например, что сахар изменяет кишечную флору, является питательной средой для РіСЂРёР±РѕРІ РєРѕРєРєРѕРІРѕР№ флоры (кандида альбика, стафилокки, стрептококки. Диета СЃ большим содержанием сахара Рё крахмала способствует удержанию соли Рё жидкости РІ организме, зато весьма необходимый для ногтей, Р·СѓР±РѕРІ Рё костей кальций РёР· организма вымывается. Потеря калия, магния, цинка тоже напрямую зависят РѕС‚ количества сахара РІ вашем рационе.

      Сахар оказывает сильное повреждающее действие РЅР° слизистую кишечника Рё ослабляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему. Даже восемнадцати граммов сахара достаточно, чтобы вызвать измеримое снижение количества антител, борющихся СЃ возбудителями болезней.

      Сахар разрушает аминокислоту – лизин, повышает СЂРёСЃРє белковой недостаточности.

      Потребление большого количества сахара способствует образованию камней РІ желчном пузыре вследствие возрастания синтеза холестерина. Сахар способствует развитию подагры, вызывающей ужасную боль РІ суставах. Высокое содержание сахара РІ рационе увеличивает СЂРёСЃРє инфицирования мочевого пузыря.

      Сахар снижает содержание витамина РЎ РІ организме, Р° витамин РЎ обезвреживает нитриты, нитраты, активизирует фагоциты Рё клетки-киллеры.

С…СѓРґРѕР№_хамяк, классно сказано" средств РѕС‚ похудения" как же хорошо тебе -600РіСЂ.. Р° Сѓ меня СЃ последней разгрузки,СЃ четверга, вес 75РєРі держался 2 РґРЅСЏ..Рё РІСЃС‘..опять пополз... СЏ РЅРµ знаю ,как удержать его,точнее нет,знаю, надо просто ограничиваться Рё попадатьв  зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..Р°  СЏ РЅРµ попадаю... помогите пожалуйста...

Приветики. Я за вчера пишу отчет - ни капли сладкого))))

Кофе я не пью, чай без сахара уже довольно долго пью.. года 3 - так уж сложилось, не лю с сахаром

Чесно - и не тянуло. Правда сейчас в офис принесли всяких "средств от похудения", но даже не тянет. Взяла с собой творожок на перекус, а то вчера до обеда чуть не загнулась)))

Так что я выдержала.

ПыСы со вчерашнего дня -600 гр)))))))

ой..только сейчас зашла на форум ..столько сообщеений!! Здооорово.... эхх...я не одна такая,как оказалась.. Так как не знала о клятве сегодня сладкое кушала=(( ..но завтра обещаю,что ни-ни ...Кофе,чай тоже уже года 4 пью без сахара

привет,всем!!!!! Я новенькая ,тожену очень люблю сладкое ,особенно горький шокололад,могу не просто плитку сьесть ,а целую плитищу,прада с некоторого времени стала себя ограничивать и помогает.Сахар вообще давно не употребляю,заменяю медом.Вообще невозможное возможно,главное очень сильно захотеть.!!!!!!!!!

Девчонки, хало!!!

Отчет: сегодня РЅРё грамулинки сладкого РЅРµ съела!!! РЈСЂР°! Рђ тааааак хотелось зефиринку, РјРјРјРјРј Р� предлагали кучу всего, РЅРѕ СЏ держалась!!! 

А где ваши отчеты?!)

Sally, а питьевой йорурт считается сладким???

Нам же изюм и т.д. можно?!!

Дружим-дружим:)

Sally мне 17 исполнилось 23 февраля))) дружим? Влада)))

Решительная, а хлеб кушать надо, ты знаешь об этом?просто смотря сколько ты его съедаешь.

шоколад,особенно МОЛОЧНЫЙ, тоже моя страсть.............

ДЕВОЧК�,ПОДСКАЖ�ТЕ КАКОЙ Ф�РМЫ ШОКОЛАД ПОЛЕЗНЕЕ? ЗНАЮ,ЧТО ГОРЬК�Й НАДО,НО �НОГДА КУП�ШЬ-ГАДОСТЬ ПОЛНАЯ!!!

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,Sally.

Торжественно клянусь РЅР° три РґРЅСЏ отказаться РѕС‚ сладкого!:) Потом,Р±СѓРґСѓ СЃРѕ временем увеличивать РїРѕ РґРЅСЋ.РќРµ Р±СѓРґСѓ РєСѓС€Р°С‚СЊ булочки (хотя РЅРµ имею страсти Рє РЅРёРј),шоколад (РјРѕСЏ болезнь),хлеб...Р�...Что еще?... Пожалуй,так.Даздравствует натуральная пища.

РџСЌ.РЎСЌ.Р� сахар,кстати,тоже РЅРµ употребляю:)

Sally, конечно))  асколько тебе лет? как Р·РѕРІСѓС‚?)

Владилена,я тоже себя хорошо чувствую:)Могу поесть в обед и до следущего дня все отлично:) А тут...Я так нервничаю из-за своего животика и бёдер и все равно что-то съем.Кстати,я попробовала заменить искусственные сладости на природные-купила инжир.� вот,когда хочу сладенького-съедаю штучку.Так в день не много получается.Где-то 5 шт.

Девочки, я ужасная сладкоежка,понимаю,что надо отказаться от сладкого,но не могу,особенно сейчас,потому что пост.Позволяю себе мармелад,постное печенье,без этого трудновато,но после настраиваюсь надолго отказаться от мучного и сладкого,поэтому я с вами.

Мне нуужно до лета скинуть 10 кг!!!Вселите в меня уверенность,пожаалуйста!!!Я же могу удержаться,правда...Раньше дела обстояли хуже,сейчас все таки стараюсь держать себя в рамках...Девчонки,требуется ваша помощь!

Решительная, СЏ  тоже РЅРµ кушаю после 6))))) Рё кстати хорошо себя чувствую... РЅРѕ почему-то так Рё хочется сладенького РІ день хоть немного((((((((((( так противно РѕС‚ своей слабости((

ААААА!Принимайте скорее!Я такая,такая....Ух,просто.Вот,сегодня был последний день такого "позорного наедательства"-20 гр шоколада в обед!!Да еще вечером 30 грамм фафелек мелких.Они такие...Мааленькие и такие вкусные...Чёрт:( Это называется "живу без сладкого".Ну все,обязуюсь больше так не срываться.Особливо после шести...Я вообще после 6 не кушаю:)

Sally, спасибо большое за поддержку Вам!!!

Sally, Р° ты представь что сейчас схомячишь что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное, РЅСѓ как же - запить надо, Р° утром РЅР° зачет - такая красивая пойдешь))))))  РўС‹ лучше СЃРІРѕРёРј же советом РїСЂРѕ чай СЃ сахаром воспользуйся, если надо РјРѕР·Рі подзарядить, РЅРѕ голодная конечно РЅРµ С…РѕРґРё! Тебе важно зачет сдать!!!!! ) Р’СЃРµ получится!!! ))

 РїРѕСЂСѓРіР°Р№ меня:) Р° то СЏ еще тот С…РѕРјСЏРє, РґР° Рё зачет РїРѕ французскому завтра, Р±СЂСЂСЂ... *мысли, прочь РѕС‚ холодильника* :)

Владилена, СЃР°С…ара для РјРѕР·РіР° РјС‹ получаем РёР· РјРЅРѕРіРёС… продуктов, РЅРѕ ели оченьь сложно себе отказать РІ еде, РІ частности сладком, лучше выпить чашечку чая СЃ сахаром. Так даже полезнее, РЅРµ переедаешь наночь + РјРѕР·РіРё подзаряжаешь. Р� главное РЅРµ переживай. Р’СЃРµ РјС‹ здесь СЃ РѕРґРЅРѕР№ общей проблемой, РѕС‚ которой обязательно избавимся. Выше РЅРѕСЃ:)

Ты это перестань, еще не ночь!!!!!Йогурт - это не страшно, главное, что шоколадку или булку не схомячила)))

ну не знаю..я всё-таки считаю,что нужно для мозга сладкое.

у меня главное какими то заходами..то могу не есть,то если ем ,то всё подряд! саму себя жалко(( вот сегодня опять перебор из-за сладкого,обидно,что не сдержалась... я очень умственно устаю.......

 РўС‹ такая умничка! Так держать:)

А я сегодня не смогла удержаться от сладкого питьевого йогурта(( Очень хотелось есть после учебы. В остальном ни кусочка сахара шоколада и прочего:) Но еще не ночь...

Девченки, Р° СЏ Рє вам можно?)) СЏ тоже сладкоежка, РЅРѕ РјРѕРіСѓ контролировать себя РІ целом, Р° РІ частном бывают редкие случаи РєРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ Рё РјРЅРѕРіРѕ сладкого схомячить)) СЏ уже давно РЅРµ ем конфеты, шоколад, булочки, тортики магазинные, аллергия РЅР° РІСЃРµ это! Р° СЏ хочу чистую красивую кожу)) так РІРѕС‚ РіРґРµ-то пару месяцев уже РїСЊСЋ какое, ем сухофрукты, мед, фрукты, домашнее варенье, СЃР°РјР°  пеку РїРёСЂРѕРіРё, тортики.. РєСЃС‚ати РєРѕРіРґР° сама проковыряешься, потом Рё есть РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ хочется)) наверное, потому что РѕС‚ похвалы близких становится РЅР° душе еще слаще чем, если Р±С‹ шоколадку съела))

Вообще это проблема психологическая РЅР° 100%  СЏ хочу сладкое РєРѕРіРґР° скучно, РєРѕРіРґР° нервничаю, стресс, РІРѕ время сессии.. раньше думала, что РјРѕР·Рі требует)) Р° потом поняла, что РѕРЅ Рё банан может потребовать, Р° РЅРµ плитку шоколада)) Р° Сѓ меня СЃРєРѕСЂРѕ сессия! будем держаться))

Принимайте и меня,пожалуйста!!!Я ужасная сладкоежка,из-за этого часто перебор по каллориям и жирам(((((((((((((((((((((

Светоч, как же  СЏ согласна СЃ Вами!

РјРЅРµ С…СЂРѕРј РЅРµ РїРѕРјРѕРі...

Не помогает, ешкин кот, ни хром, ни магний! .. Есть такие сахарогилики (я из их числа), которым только поможет лейкопластырь на рот. � соглядатай рядом. ...Девочки на форуме говорят - блаж, народ от кокаина отвыкает! Тем и мотивируюсь...

Девчонки! Отчеты Р·Р° сегодня (блин, как РЅР° работе РЅР° планерке)) 

Я сегодня не ела сладкого. Я ела капусту, свеклу и яблоки, пила чай с молоком 1 раз без сахара и воду.

Маленькими шажочками мы достигнем Эвереста!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РЇ тоже РЅРё РґРЅСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ прожить без сладкого, правда шоколад РІ последнее время совсем исключила, РѕС‚ него сильные высыпания. Чай Рё кофе, уже больше 10 лет без сахара, Р° РІРѕС‚ РѕС‚ кусочка тортика или зефира отказаться  РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРµ знаю РЅР° сколько это вредит, РЅРѕ СЏ стараюсь РЅРµ добирать 1500 ккал, Рё это СЃ чем то сладеньким. Как то продержалась неделю, РЅРѕ СЏ тогда вообще РѕРґРЅРё яблоки СЃ кефиром кушала. РњРЅРµ проще или РЅРµ чего РЅРµ есть, или РІСЃРµ РЅРѕ РїРѕ-немного... :(

Хром очень хорошо помогает справиться с зависимостью и тягой к сладкому. Есть и витамины с ним, и БАДы. Кто-нибудь пробовал?

Девчоночки сегодня чесно не съела ни чего сладкого,ни конфетки,ни зефиринки,на работе все предлогали, а я отказалась...сижу вот и терплю