Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Хочу опять полюбить свое тело после
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Изюмка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Планировщик питания на сайте

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за совет, Malenka, про углеводистую и белковую пищу не знала, поэтому обязательно учту при составлении своего рациона:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ulikk2005, идеального варианта для всех не существует - кто-то питается дома, кто-то на работе в столовой, ну и пристрастия у всех разные. Попробуй из того, что нравится тебе и полезно составить разные варианты и проверить их планировщиком - обязательно увидишь, что лучше сочетать, чтобы и в коридор укладываться и сбалансированно питаться. При этом углеводистую пищу лучше есть в первой половине дня. Белковую - во второй...
Елена,165 см.
Дорогу осилит идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девчат, а есть у кого-нибудь примерный план идеального меню на день????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня, почему-то, тоже больше всего потребляется углеводов. К тому же, в последнее время, я конкретно подсела на бананы, а они, как раз, углеводные...
Научусь ли когда-нибудь правильно пларировать?

ссылка

Послать личное сообщение

Зеленые цыфры обозначают, что суточное потребление жиров/ белков/ углеводов  находится в норме. Следовательно, притание сбалансированное.

Правда, у меня редко бывает, чтобы все было зеленым обозначено. В большом количестве употребляю углеводы, а по сумме не доедаю. В общем, тонкая это наука - наладить питание :)

ссылка

Послать личное сообщение

"И правда!!! Просто я смотрела, что цифры зелёными не становятся"

 

Объясните мне, что значит зеленые цифры??? И поясните, пжлст, последние три сообщения... что-то я не понимаю... надо при определенном весе и росте потреблять определенное кол-во калорий?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 И правда!!! Просто я смотрела, что цифры зелёными не становятся, вот на это и ориентировалась, как зомби... ))) Но ведь, если переесть или недоесть 1 ккал, то тоже не уложишься в коридор. В общем -- думать надо головой!!!
Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Послать личное сообщение
Люда, на самом деле калорийность при снижении веса даже на 1 кг не сильно падает. ;)

Берем формулу основного обмена
РОСТ (СМ) X 1,8504 +ВЕС (КГ) X 9,556 + 665 — ВОЗРАСТ X 4,7

Берем ее же, но для веса = ВЕС-1

Путем очевидных преобразований получаем, что при снижении веса на 1 кг калорийность рациона снижается на 9.556 ккал. Это 5 тик-таков ;) или примерно 3.5 грамма белого хлеба (для сравнения - ломтик хлеба это примерно 25-30 г)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А у меня возник такой вопрос. Я каждый раз вношу свой изменившийся вес для перерасчёта калорийности дневного рациона, даже похудев на 500 г. Правильно ли я делаю или пока существенно не изменится вес, можно питаться по изначальному расчёту?  Что-то я заморачиваюсь сильно...
Начинаю снова... Мини-цель: 97 кг----------86кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но ведь иногда хочется чего-нибудь запретно-сладенького или копчененького, вот тогда-то планировщик и выручает.  Считаю, прикидываю, чтобы не превысить коридор калорийности. Безусловно, правильная еда - это идеальный вариант, но в том то и дело, что мы далеки от идеала.

У меня все получится!

ссылка

Послать личное сообщение

Мда... тут действительно диета-монстры ))))) а я вот стараюсь просто есть правильные продукты, но никогда не ограничивала себе в них из-за калорий...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плановщик питания + фитнес дает классные результаты.

Я стараюсь в обед планировать ужин, что бы не перекушать, а если верером загул, в течении дня пью один кефир и с утра привес минимальный, но не всегда срабатывает.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
Бе-бе-бе

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Локи, чур не обзываться!   

ссылка

Послать личное сообщение
Я считаю питание ... ну я не такой монстр, как ИраПитер
всего лет 6. С 2001-2, значит. И на беременность и первые годы жизни моего шилопопа я, конечно, делала перерыв.

Зато я на глаз определяю вес продукта с точностью 5-10 грамм.


Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я записываю питание очень-очень давно. Если народ не шокирует эта цифра (меня лично она шокирует ) - с 93-го года. Тогда мне списки состава продуктов дала сестра-медик, отдельные листочки, вырванные из какой-то энциклопедии. Я сделала алфавитный справочник, где был расчет Б-Ж-У-К с шагом в 10 грамм. Кстати, похудела тогда на 20 кг, где-то до 55 (169). С появлением компа это все переехало в Excel, потом в Аccess, и вот с этой базой (естественно, постоянно улучшающейся) я живу уже... трудно сказать, но не меньше 5 лет, думаю, и поболе будет.

 

Я тоже переставала считать во время беременности, мало считала и когда ребенок маленький был. А так считала всегда. Что же дал мне именно планировщик сайта??? Одну маааленькую деталь, без которой успеха не то, что бы нет, но он не настоящий - СЕЙЧАС Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ БЕЗ ПРОПУСКОВ. Все эти годы я не считала дни в гостях, в кафе, да и просто когда хотела расслабиться. А вот сейчас я уже несколько месяцев не пропускаю ни дня. Это очень важно, чтобы понять, чем ты переедаешь на пикниках, что поступает в твой организм, когда ты себе делаешь "маааленькую" поблажку... Кстати, их делать надо, только обязательно считать!!!

 

В общем, планировщик - залог успеха, и очень радует, что благодаря сайту этим могут заниматься все желающие, а не только помешанные...

ссылка

Послать личное сообщение
Ой, а как смешно я сюда пришла! Читала ЖЖ-шое сообщество \"Девки на диете\". Наткнулась по какой-то из ссылок на фразу \"решила взяться за себя, завела дневник на ДиетаОнлайн, понравилось\". Пошла посмотрела - классно! Только похоже на тестовый режим - многое не работает, еще больше работает не так, как мне хочется.. Зарегистрировалась и стала тыкаться везде и писать гневно-благодарственные письма. И знаете что? оказалось, это-таки тестовый режим! А меня хлебом не корми, дай только чего-нибудь интересненькое потестировать!
Ну а теперь уже не тестовый, но я прижилась

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем вновь присоединившимся! Вот и еще одна ягодка на сайте! Планировщик питания - это первое, чем я здесь начала пользоваться. Просто набрала в поисковике "счетчик калорий" и случайно зашла сюда в августе, да так и застряла надолго. Сейчас жизни без этого окружения уже не представляю. Считаю, самый наглядный и удобный планировщик питания из всех, чем пользовалась ранее. А дисциплинирует здорово, я и раньше пыталась подсчитывать, но писать  в блокнот лень, да и искать калорийность разных продуктов где-то на стороне неудобно. А здесь все под рукой. Я похудела уже на 7 кг, даже немного больше, хочу еще парочку до Нового года. Но, если не получится в срок, убиваться не буду, успехи и так впечатляют.
У меня все получится!

ссылка

Послать личное сообщение
Хха! С моей малявкой вообще фиг позанимаешься! две минуты мы синхронно дрыгаем ножками, а потом она садится мне на пузо или на спину (в зависимости от того, что доступно) и прыгает. Ну никаких упражнений ;) тока когда она спит
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Будете обы тогда стройняшками =))))
http://mywishlist.ru/greetinger/111513
Поздравлялка с новым годом :)

ссылка

Послать личное сообщение
А я вот на самом деле могу позаниматься всего 30 мин., но с моим сыном все растягивается на 2 часа... Он меня постоянно отвлекает... Какашка маленький))) Вот будет ножками ходить хорошо, будем вместе все делать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Молочага, а я позанималась вроде бы и немного, но минут пять после тренировки при ходьбе ноги дрожали... Кошмар)))
http://mywishlist.ru/greetinger/111513
Поздравлялка с новым годом :)

ссылка

Послать личное сообщение
Ну, вижу, что тут многим он помогает... Я себе вчера тоже создала, а егодня его поменяла... самое странное, что после того, как я изменила полдник и ужин, получилось, что калорий оказалось меньше, чем было За целый день съела поллитра своего любимого коктейля (перемолотая в блендере овсянка, молоко, вода), тарелку овощного супа, зеленый горошек консерв. И что-то прям раздулась и прям не могу... А всего-то 1000 ккал... Наверное, от 8 стаканов воды :)) И куда в меня картошка полезет, а так хочется ее съесть... Думаю, еще 300 ккал. можно, хотя я не голодная... приятно, что я, оказыватся, не так много калорий потребляю в день своим рационом питания))) наверное, поэтому и похудела так быстро после родов... Кстати, я сегодня еще и 2 часа занималась! Во как, а есть не хочу...

ссылка

Послать личное сообщение
Кстати, не привязываясь к питанию, а вообще: учет - основа экономии.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планировщик питания это просто суперрррр!!!

Самая лучшая вещь для похудания!!!Тебе очень поможет,я и не представляю как раньше могла без него худеть!!!!!

Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг


(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет. Я хаписываю питание с октября. Да, становлюсь дисциплинированей, коридор нарушаю очень редко. Обычно калории не превышают 1100 :)
Удачи тебе, Изюмка в этом нелёгком деле!!! =)
http://mywishlist.ru/greetinger/111513
Поздравлялка с новым годом :)

ссылка

Послать личное сообщение
Я записываю питание уже давно. Лет 5 назад начала, был перерыв на 3 года - беременность и маленький ребенок, потом опять взялась.
Оказалось, что легко наедается на 3000-3500 ккал! Ну разве можно в таких условиях не поправиться.
С того момента, как я это осознала, 3000 бывает считанные разы. Чаще выше 2500 не поднимаюсь, и очень стараюсь держать коридор до 2000.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, создала тут впервые планировщик питание на завтра. Буду начинать худеть! Интересно, а кто им пользуется уже давно? Стали дисциплинированней в еде???

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика