Я считаю, твой журнал нужно запретить.)) Как минимум запретить к просмотру на голодный желудок. Всё невероятно красиво и очень вкусно выглядит, даже если не хочешь есть, захочешь.) Чизкейк с меренгами обязательно приготовлю.

А твоя профессия как-то связана с готовкой или это дар от Бога?)

25.03.2009

Вес - 50,7

 

Завтрак:

Хлеб цельнозерновой, кофе с молоком

Ланч:

Язык отварной 200 г.

Обед:

Зеленый крем-суп.

Полдник:

Яблоки, запеченные с творогом, чай с молоком.

Ужин:

Шашлычки из рыбы, салат (огурцы, помидоры, сметана), кофе с молоком

Всего: 1374 ккал

Р–РёСЂС‹: 56

Углеводы: 113

Белки: 108

Задачи:

 1. РљРљ - соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. после 20:00 только фрукты/йогурт - вообще ничего не ела

4. сладостям - нет!

5. витамины - да

6. прогулка - 1 час
 

Да все нормально. Только еще болею. Я фотки в своем журнальчике выложила, заходи и посмотри.

Привет, Светлячок! Отлично, не ем сладостей уже три дня. Заменяю финиками, когда очень хочется. Конфеты стоят в вазочке, но я на нах даже не смотрю. � отвесы что ни день - то 400 г! Ура!

А у тебя как?

Привет. как твои дела?

24.03.2009

Вес - 50,7 (-400 г) Вот, что значит не есть сладостей!

 

Завтрак:

Гречка, кофе с молоком

Обед:

Салат (помидоры, огурцы, сметана), отварной язык 300 г.

Полдник:

Ленивые вареники, чай с молоком.

Ужин:

Зеленый крем-суп, цельнозерновой хлеб, кофе с молоком

Всего: 1531 ккал

Р–РёСЂС‹: 68

Углеводы: 137

Белки: 102
 

 Р—адачи:

 1. РљРљ - соблюден

2. вода - 7 (мало)

3. после 20:00 только фрукты/йогурт - вообще ничего не ела

4. сладостям - нет!

5. витамины - да

6. прогулка - 1 час
 

24.03.2009

Вес - 51,1 (-400 г)

Завтрак:

Гречка, кофе с молоком

Обед:

Суп с мясом, многозерновой хлеб.

Полдник:

Запеканка из творога с яблоками.

Ужин:

Овощная лазанья (рецепт можно посмотреть здесь), кофе с молоком

Перекус:

Обезжиренный йогурт.

Всего: 1212 ккал

Р–РёСЂС‹: 26

Углеводы: 163

Белки: 83

 


 Р—адачи:

 1. РљРљ - соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. после 20:00 только фрукты/йогурт - да

4. сладостям - нет!

5. витамины - да

6. прогулка - 1 час

23.03.2009.

Вес - 51,5 (+ 200 Рі после выходных) 

Разгрузочный день на кефире не понадобился. Уже к обеду я себя нормально чувствовала, но все равно предпочла калорийные не очень "объемные" продукты. Наконец-то почувствовала себя легко, а сегодня продолжаю вести ЗОЖ. Ах, да! Я больше не ем шоколадные конфеты. вообще. Любые десерты - только домашние и в пределах КК, а покупные конфеты и выпечку - в топку! Теперь пункт 4. моих задач выглядит так: сладостям - нет!

Завтрак :

Кефир 

Обед:

Яблоко, 3 финика 

Полдник:

Кефир 

Ужин:

чай СЃ молоком, ржаной хлеб СЃ курагой 

Перекус: 

100 Рі фининков, ломтик сыра 

Всего: 1256 ккал

Р–РёСЂС‹: 34

Углеводы: 186

Белки: 42

 Р—адачи:

 1. РљРљ - соблюден

2. вода - 6 (мало)

3. после 20:00 только фрукты/йогурт - да, не считая ломтика сыра

4. сладостям - нет!

5. витамины - да

6. прогулка - 1 час

В выходные до планировщика не могла добраться, да и питалась вне дома, поэтому подсчет ккал был бы весьма относительным. Ела сплошные вредности, хоть и не хотелось совсем, но снова стали посещать мысли, что "раз уж все так плохо и я сегодня не соблюдаю ЗОЖ, съем-ка я еще бургер и закушу коробкой конфет". Закончилось тем, что вчера вечером я слегла с болями в желудке. Видимо, мой организм уже не держит ТАКУЮ нагрузку. Вот "последствия" нескольких месяцев ЗОЖ - раньше я могла завтракать, обедать и ужинать пиццей, в промежутках пить кофе с тортиком, и чувствовала себя отлично. А теперь организм не состоянии это переварить.

РќР° весы РЅРµ вставала. Небыло желания Рё СЃРёР», живот надулся, как РЅР° 5 месяце беременности, представляю, что Р·Р° цифру СЏ Р±С‹ увидела РЅР° весах. 

Короче говоря, прошедшие выходные отбили всякую охоту питаться в "злачных местах". Сегодня в планировщике только кефир, а завтра посмотрим, если буду чувствовать себя лучше, поем нормально.

Бони, ну как успехи?

Брускетта с фруктами

Фриттата СЃ овощами 

Поделись пожалуйста рецептами брускетты с фруктами и фриттата с овощами,

bony, ты как вдохновитель на готовку)))

спасиб за рецет с меренгами, надеюсь его воплотить в жизнь))))))))))))))

18.03.2009.

Вес - 51,3

Эпопея со сладким продолжается. Села вчера читать книжку, жуя жвачку (специально, чтобы рот занят был). Не тут-то было. Уже через 5 минут стало ясно, что хочется именно шоколадную конфетку. Принесла из кухни, почему-то, не одну, а девять. Съела. Решила взять еще одну, для ровного счета. Взяла, почему-то, опять девять. � их съела.

Ужинать, естественно уже  РЅРµ хотелось, ограничилась кофе.

Завтрак:

чизкейк, кофе

Обед:

Салат с кальмаром

Полдник:

Шоколадные конфеты 200 г

Ужин:

кофе.





Всего: 1764 ккал

Р–РёСЂС‹: 87

Углеводы: 179

Белки: 81

 

Задачи:

1. КК - не соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. РґР°

4. сладкое - 1038 ккал

5. витамины - да

6. прогулка - 1,5 часа

Woman_not_Identified, меренги у меня получились средней "зажаристости", не совсем хрустящие. А темные они из-за орехов.

Спасибо тебе огромное.На следующей неделе обязательно приготовлю.

Скарлетт, вот Курица с рисом по-испански:

/recipes/recipes.php?recipe_id=29403

Надя, вот, пожалуйста Чизкейк с меренгами и персиковым желе:

/recipes/recipes.php?recipe_id=29884

Бони!! правда ты можешь выкладывать рецепты ?или отя Р±С‹  ссылки!! пожалуйста. Рђ то СЏ РїРѕРєР° выберу что приготовить кучу времени трачу_).

поделись пожалуйста рецептом курицы по-испански

Приветик.Фотки потрясающие.Если тебе не жалко,напиши,пожалуйста,рецепт чизкейка.Я пробовала в кафешках разные,читала кучу рецептов,но боялась печь,думла,что не получится.На твою фотку посмотрела и слюнки потекли,если выложишь рецептик,то обязательно попробую

Лимончик, я , бывает, перестаю есть сладкое на неделю, на две. А потом как находит... Туши свет! Поэтому позволяю себе каждый день что-нибудь в пределах КК. Но, видишь, все равно срываюсь.

Скарлетт, спасибо! Я готовить люблю - это мое хобби. Коллекционирую кулинарные журналы, осваиваю кухни народов мира. К сожалению, у нас с мужем не получается часто куда-то ходить (в рестораны, я имею ввиду). А дома, как оказалось, ничто не мешает готовить даже самые изысканные блюда. Большая часть, кстати, занимает немного времени, не больше, чем "стандартные" борщи/котлеты. Брускетта - 20 мин, курица по-испански - 30 мин, вишисуаз - 30 мин, к примеру.

привет)))

такие фотографии красивые))

а у меня всегда времени не хватает приготовить что-нибудь эдакое. только на выходных

Привет) Я вот тоже сладкоежка!Но решила недели 2-3 себя подержать в ежовых рукавицах! Вообще всегда была 56 кг, активно худела с этого веса до 50, но потом все забросила и вес вернулся с лихвой!Теперь вот маюсь!Надо же было так себя запустить!

18.03.2009.

Вес - 51,3 (- 600 г)

Опять перебрала СЃРѕ сладостями. РќСѓ как же РјРЅРµ себя превозмочь? Пекла меренги для торта, получилось слишком РјРЅРѕРіРѕ. РќСѓ СЏ РІСЃРµ Рё съела. утешает единственное, что там РЅРё масла РЅРё РјСѓРєРё нет - только белки, орехи Рё сахар. 

Завтрак:

200 г творога, кофе с молоком.

Обед:

Овощной суп.

Полдник:

Чай с меренгами.

Ужин:

Чизкейк с меренгами и персиковым желе, кофе.

Перекус:

2 апельсина.

Всего: 1224 ккал

Углеводы: 159

Р–РёСЂС‹: 40

Белки: 50

Задачи:

1. КК - соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. РґР°

4. сладкое - 700 ккал

5. витамины - да

6. прогулка - 1 час

17.03.2009.

Вес - 51,9 кг

Завтрак:

200 г творога, кофе с молоком.

Ланч:

Грейпфрутовый сок.

Обед:

Курица с рисом по-испански, зеленый чай.

Полдник:

200 г творога.

Ужин:

Пачка печенья.

Перекус:

Апельсин.

Всего: 1518 ккал

Углеводы: 157

Р–РёСЂС‹: 40

Белки: 121

Задачи:

1. КК - соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. РґР°

4. сладкое - 586 ккал

5. витамины - да

6. прогулка - нет.

16.03.2009

Вес - 51,9

Завтрак:

Мультизерновые хлопья с молоком, кофе с молоком.

Обед:

Курица с рисом по-испански, кофе с молоком, кусочек шоколада с орехами.

Ужин:

Брускетта с фруктами, кофе с молоком.

Перекус:

Фисташки, печенье.

Всего: 1749 ккал

Углеводы: 217

Р–РёСЂС‹: 59

Белки: 86 

Задачи:

1. КК - не соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. нет

4. сладкое - 280 ккал

5. витамины - да

6. прогулка - 1 час

Smiling_Red Да, когда есть время, фотографирую блюда. Оттягиваю таким образом прием пищи и наслаждаюсь. А то впопыхах можно поесть и не заметить даже.

Лимончик

Привет! Добро пожаловать на страницы моего дневника!

Движусь к цели понемногу, пытаюсь обуздать свою тягу к сладкому. Ну, и балую себя любимую вкусными блюдами.

Рецепт фриттаты опубликовала здесь:

/recipes/recipes.php?recipe_id=28483

Если интересны другие рецепты, спрашивайте, буду рада поделиться.

З.Ы. � давай на "Ты"

bony, скажи, это всё с твоего стола фотографии? :) какое чудо, как всё красиво и здорово :) Это, действительно, - со вкусом!!!

 Р‘РѕРЅРё! РќСѓ как успехи!Скажите, Р° РіРґРµ можно посмотреть рецептик фриттаты?Р’С‹ вывешиваете рецепты РЅР° Дионе?

15.03.2009.

Вес - 51,9

Завтрак:

Творожно-лаймовый десерт, кофе.

Обед:

Паэлья с курицей.

Ужин:

Салат из куриных грудок с фасолью и помидорами, пирожки с мясом.

Всего: 1375 ккал

Углеводы: 167

Р–РёСЂС‹: 31

Белки:  105

Задачи:

1. КК - соблюден

2. Р’РѕРґР° - 8

3. Да

4. Сладкое - 0

5. Витамины - да

6. Прогулка - 2 часа

14.03.2009.

Вес - 51,9 (-300 г)

Вчера опять сорвалась РЅР° сладкое. Вскрыла большую 300-граммовую шоколадку, хотела съесть дольку. Съела. Последние дольки мужу Сѓ меня пришлось отбрать Рё спрятать. 

Завтрак:

Брускетта с фруктами, кофе.

Ланч:

Кофе.

Обед:

Студень из курицы, большой огурец.

Ужин:

Паэлья с курицей.

Перекус:

200 г белого шоколада

Всего: 2004 ккал

Углеводы: 213

Р–РёСЂС‹: 93

Белки: 76 

Задачи:

1. КК - не соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. нет

4. сладкое - 1200ккал

5. витамины - да

 6. прогулка - 1,5 часа

13. 03.2009

Вес - 52,2

Решила, что слишком мало времени и заботы уделяю себе любимой. Все дом, муж, ребенок, на себя не остается сил и временни. Купила крема, гель для душа с ароматом граната - мой любимый, сделала маникюр. Сразу такой Звездой себя почувствовала! Все-таки, как мало нам, женщинам, надо для хорошего настрения!

Завтрак:

Мультизерновые хлопья с молоком, кофе.

Ланч:

1/2 яблока, 1/2 апельсина.

Обед:

Суп Вишисуаз.

Полдник:

Кофе, 3 шоколадные конфеты.

Ужин:

Студень РёР· курицы, брускетта СЃ фруктами, кофе СЃ молоком. 

Перекус:

Ванильный творог, 2 небольшие сливы.

Всего: 1500 ккал

углеводы: 167

жиры: 37

Белки: 115  

Задачи:

1. КК - соблюден

2. РІРѕРґР° - 10

3. да, йогурт заменила на творог, что не криминально

4. сладкое - 156 ккал

5. витамины - нет

 6. прогулка - 1 час 

12.03.2009

Вес - 52,2 кг

 

Позорище!!! Это же надо было съесть за день целых 5 булок и горсть конфет впридачу!
Воистину, как день начнешь, так его Рё проведешь. Удивительно еще, как СЏ РЅРµ обнаружила утром привес после такой объедаловки. РќСѓ РґР° ладно, РЅРµ первый месяц РЅР° ДиОне,Рё РЅРµ такое бывало. Впредь постараюсь держать себя РІ руках. 
 

Завтрак:

кофе, творожный кекс с курагой, шоколадная конфета.

Ланч:

фриттата СЃ овощами,  РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё.

Обед:

кефирно-овощной напиток.

 
РџРѕРґРЅРёРє:

100 г ванильного творога, банан, яблоко.



Ужин (и тут на меня что-то нашло):

кофе, 2 булки, 2 конфеты.

Перекус:

апельсин, 2 булки, шоколадная конфета.

Всего: 1900 ккал 


углеводы: 215 


жиры: 78 


белки: 86

 

Задачи:

1. РљРљ - РЅРµ соблюден 

2. РІРѕРґР° - 8

3. нет наелась булок на ночь

4. сладкое - страшно даже считать, сколько "вредных" калорий

5. витамины - нет

6. прогулка - 1час

11.03.2009

Вес - 52,2 кг

Что ж, первый день прошел довольно успешно.

Завтрак:

кофе, бутерброд с нежирной ветчиной.

Ланч:

яблоко.

Обед:

салат из креветок, кукурузы и помидор черри, банан.

 РџРѕРґРЅРёРє:

кофе и творожный кекс с курагой.

Ужин:

филе индейки, нашпигованное фисташками, помидоры черри.

Перекус:

апельсин, стакан обезжиренного йогурта.

Всего: 1289 ккал

углеводы 158

жиры 30

белки 97

Задачи:

1. КК - соблюден

2. РІРѕРґР° - 8

3. нет, пришлось поздно поужинать

4. сладкое - 258 ккал

5. витамины - да

6. прогулка - 2 часа

Ну вот и я, после того, как очередное утреннее взвешивание показало привес, хоть и небольшой, решила, что пора бы мне завести собственный дневник, дисциплины ради. Пляжный сезон не за горами, а на мне лишних 2 кг. Да и ЗОЖ в последее время что-то совсем не клеится...

�так, определяемся с задачами:

1. соблюдать КК

2. выпивать не менее 8 стаканов воды в день

3. после 20:00 только фрукты и йогурт

4. сладкого и выпечки не более 300 ккал в день

5. пить витамины

6. гулять не менее 1 часа в день

Вот, пожалуй, и все - совсем не так страшно оказалось составить план действий. Давно пора было.