|
|
 |
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
17.3.2009 7:53
|
16,03 17,03 18,03 19,03 20,03 21,03 22,03
1. Вес - - - 78,3 - - 78,1
2. КК + + + + + - +
3. Еда + + + + + + +
4. РД - - - - - + -
5. Допы +5 +5 +5 +5 +5 +5 +5
6. Обяз + + + + + + +
7. Вода 8 8 8 8 9 10 11
8. Объемы - стоят на месте
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
17.3.2009 7:37
|
Отчет 16.03 17.03 18.03 19.03 20.03 21.03 22.03
1. ВЕС - - - 74,4 - - 74,2
2. КК + + + + - + +
3. Вечер + + + + + + +
4. РД - - - - - - -
5. Допы +3 +3 +3 +4 +3 +3 +3
6. Вода 8 8 8 8 8 8 8
7. Обяз. + + + + + - +
8. от-83,об-100,он-56,ож-95,ог-80
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 27802
Сообщений: 18448
16.3.2009 21:06
|
15.03 16.03 17.03 18.03 19.03 20.03 21.03 22.03
Вес. 108.9 - - - 108.4 - - 107.9
КК. + - + + + + - +
Еда 18 + + + + + + + +
РД. - - - - - - - -
Допы. +3 +3 +2 +3 +2 +3 +2 +3
Вода. 10 8 8 6 8 8 8 8
Обяз. + + + + + + + +
Объем от-100 об-117 ог-95 ож-115 он-73
Когда непонятно, зачем жить — нужно просто придумать смысл, — сказала Алиса. — Самому себе. Нам ведь никто не запрещает фантазировать. ( с)
|
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
10.3.2009 23:50
|
9.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.02 15.03
1.Вес - - - - 78,6
2.КК + + + + + + +
3.Еда + + + + + + -
4.РД - - + - - + -
5.Допы +5 +5 +5 +5 +5 +5 +5
6.Обяз. + - + + + + +
7.Вода 8 8 8 8 8 8 8
10. Объёмы ОТ-87, ОЖ-95, ОБ-97, ОН-57, ОГ-97
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
Лиора
Diet-Баллов: 8925
Сообщений: 89
10.3.2009 22:49
|
9.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. Вес - 63.4 63.1
2. КК + + + + + + +
3. Еда + + + + + + +
4. РД - - - - - - -
5. Допы +5 +5 +5 +5 +5 +5 +5
6. Вода 8 8 8 8 8 8 8
7. Обяз + + + + + + +
8. Объемы ОТ - 74, ОБ - 94, ОЖ - 86, ОГ -79, ОН - 53
72 кг. ______ 66.1 кг. _____ 55 кг.
|
Лиора
Diet-Баллов: 8925
Сообщений: 89
10.3.2009 22:45
|
1.Света,26
2.162
3.63,1
4.1200-1500
5.61
6.Не есть после 18.00.
Пить только зеленый чай.
Макияж каждый день.
Уход за кожей лица и рук.
Не пропускать занятие, танцев.
7.пресс не менее 60 раз
8.Объемы:от-75,об-95,ож-86,ог-79,он-55
72 кг. ______ 66.1 кг. _____ 55 кг.
|
талисманка
Diet-Баллов: 3479
Сообщений: 194
Город: Нью Йорк
10.3.2009 21:41
|
Отчет: 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1.Вес - - - - 56 - -
2.КК - - - - + - -
3.Еда 18 + + + + - + -
4.РД - - - + - - -
5.Доп + 2 +3 - +2 +2 - -
6.Вода 8 8 5 9 10 5 8
7.Обяз + + + + + + +
8.Объемы ог-72 от-65 об-94 он-54
Рост 170.
60!------->55------>50
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
10.3.2009 20:44
|
9.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. Вес - - - 78,3 - - 77,7
2. КК + + - + + + +
3. Еда + + + + + + +
4. РД - - + - + + +
5. Допы + + + + + + +
6. Обяз + + + + + + +
7. Вода 8 8 10 11 10 10 10
8. Объемы - от-85, об-99, ож-97, ог-96, он-49
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
10.3.2009 18:40
|
Отчет 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14 03 15.03
1. Вес -- --
2. КК + +
3. Еда + +
4. РД – -
5. Доп +5 5
6. Вода 8 8
7. Обяз. + +
8. Объемы -- --
|
Оливка
Diet-Баллов: 7767
Сообщений: 348
10.3.2009 17:35
|
09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. Вес --- --- --- 80,1 --- --- 79,8
2. КК + + + + + + +
3. Еда 18 + + - + + + +
4. РД - - - - - - -
5. Допы +5 +5 +4 +4 +4 +5 +4
6. Вода 8 8 8 8 8 8 8
7. Обяз. + + + + + + -
8. Объемы ОГ-84, ОТ-81, ОЖ-98, ОБ-108, ОН-65 |
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 27802
Сообщений: 18448
10.3.2009 17:04
|
Отчет 09.03 10.03 11.01 12.02 13.03 14.03 15.03
1. Вес - - - - - -
2. КК + - + - - +
3. Еда 18+ + + + - +
4. РД - + - - - -
5. Доп +3 +3 +3 +3 +2 +3
6.Вода 8 9 8 8 9 8
7.Обяз. + + + + - +
8.Объем- - - - - -
Когда непонятно, зачем жить — нужно просто придумать смысл, — сказала Алиса. — Самому себе. Нам ведь никто не запрещает фантазировать. ( с)
|
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
10.3.2009 16:50
|
Отчет: 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1.Вес - - - - 87 - - 86
2.КК + + - + + - +
3.Еда 18 + + + + + + +
4.РД - - + - - - -
5.Доп +3 +3 +3 +3 +3 +3 +3
6.Вода 8 9 8 10 11 10 10
7.Обяз + + + + + + +
8.Объемы ог-87,от-86,ож-102,об-109,он-66 |
Vezuchaja
Diet-Баллов: 5002
Сообщений: 428
10.3.2009 16:31
|
Отчет 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. Вес - - - 66 - - 65,7
2. КК + + + + + + +
3. Еда 19 + + + + + + +
4. РД - - - - - - -
5. Доп +2 +3 +3 +3 +3 +2 +3
6. Вода 8 8 8 8 8 8 8
7. Обяз + + + + + - +
8. Объемы - - - - - - те же (
Стала мамой 12.07.2011(сыночка), 10.07.2013 (доченьки).
Каждый ребенок добавил мне по 10 кг...
|
Safarykot
Diet-Баллов: 2436
Сообщений: 46
Город: Тюмень
10.3.2009 16:26
|
Отчет 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 1503
1. ВЕС - - - 79 - -
2. КК - + - - + +
3. Вечер + + + + + +
4. РД - - - - - -
5. Допы +3 +3 +3 +3 +3 +3
6. Вода 8 9 10 8 9 8
7. Обяз. - + + + + +
8.
Марья, 24.
мама-двойнях
училка :)
рост 170
135____81____70
было есть хочу
|
viktorij1978
Diet-Баллов: 12764
Сообщений: 1646
Город: Ростов
10.3.2009 14:10
|
9.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. - - - 85,6 - - 85
2.+ + + + + - -
3.+ + + + + + +
4.- - + - - - -
5.+2 +2 +4 +3 +3 +3 +4
6.8 9 9 8 9 8 8
7.+ + + + + + +
8.Объёмы ОГ-90,ОН-70,ОБ-106,ОЖ-98,ОТ-90.
Екатерина 31год,Рост 168.ВЕС 54.
|
alonka
Diet-Баллов: 51714
Сообщений: 1213
10.3.2009 12:56
|
9.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.3 15.03
1 74 -- -- 74
2. + + + + + + +
3. + + + + + + +
4. -- -- -- -- -- -- --
5. +5 +5 +5 +5 +5 +5 +5
6. 8 8 8 8 8 8 8
7. + + + + + + +
ОТ-76 ОБ-99 ог-80 ож-96 он-50
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
10.3.2009 12:46
|
Отчеты:
1. 77,1 76,0
2. + + + - + + +
3. + + + + + + +
4. - - - - - - -
5. 3 3 4 5 4 5 4
6. 8 8 8 8 8 8 8
7. + + + + + + +
от - 86 об - 98 ог - 90 он - 56 об - 96
новое id=47369
старое id=22820
|
Шева
Diet-Баллов: 565
Сообщений: 79
10.3.2009 12:24
|
Отчет:
09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. 86
2. КК - + + - -
3. После 19 + + + - -
4. РД + - - - -
5. Допы +5 +3 +2 0 0
6. Вода 12 12 8 4 5
7. Обяз + + + + +
8.
~~~~~~~~~Юлия,20 лет,рост 178см~~~~~~~~~~~~~~
91....86................60
_____________________________________________
***************САМАЯ КРАСИВАЯ****************
_____________________________________________
|
Катюшка-плюшка
Diet-Баллов: 2643
Сообщений: 242
10.3.2009 12:15
|
Отчет
09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. Вес --- --- --- --- 72 --- 72
2.КК - - + + + + +
3.после18 + - + - - - -
4.Разгруз + - - - - - -
5.Доп +2 +1 +2 +4 +4 +4 +4
6.Вода 8 8 8 8 8 8 8
7. Обяз - - + + + + +
8. --- --- --- --- --- --- ---
Я Катя, мне 21 год, рост 160 см
Было.......есть.......будет
.73.........65..........52.
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
10.3.2009 12:00
|
Отчет 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 1503
1. ВЕС - - - 75,1 - - 74,8
2. КК + - + + + + +
3. Вечер + + + + + + +
4. РД - - - - - - -
5. Допы +3 +4 +4 +4 +4 +4 +3
6. Вода 8 8 9 8 8 9 8
7. Обяз. - - - + + + +
8. от-85,об-101,он-56,ож-96,ог-82
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
10.3.2009 11:37
|
1. Даша, 25 лет
2. 168
3. 78,1
4. 1320 - 1670
5. 74,9
6.
- зарядка
- уход за лицом - гель - 1/2 раза в день
- упражнения для второго подбородка
- гулять или мыть пол или что-то по хозяйству.
- чередовать через день - отказ от сладкого/отказ от сыра(кроме завтрака)
7. Качать пресс
8.
ОТ - 87
ОБ - 99
ОГ - 90
ОН - 57
ОЖ - 97
новое id=47369
старое id=22820
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
10.3.2009 10:58
|
Отчет 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1. Вес - - - 71.6 - - 72.5
2. КК + + + - + + -
3. После 20 + + + + + + +
4. РД - - - + - - -
5. Допы +1 +5 +4 +5 +3 +5 +4
6. Вода 8 8 9 15 9 8 8
7. Обяз. - + + - + + +
8. Объемы ОТ 73, ОБ 99, ОН 59.5, ОЖ 91 , ОГ 80
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
COH9I
Diet-Баллов: 26015
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
10.3.2009 10:48
|
Девченки, я первый раз поправте, если что неправильно
09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03
1) - - - 72.8 - - 72.3
2) + + + + - + +
3) + + + + + + +
4) - - - - + - -
5) 2+ 3+ 2+ 5+ 5+ 2+ 2+
6) 9 8 10 8 8 8 8
7) - + + + + - -
8) - - - - - - ОТ - 82, ОГ - 87, ОБ - 108, ОЖ - 102, ОН - 63
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
9.3.2009 22:53
|
1. Ольга, 31 год.
2. 172
3. 78.9
4. 1200-1550
5. 75
6. Качать пресс мин. 50 раз за 1 подход
-контрастный душь
-утром пить зелёный чай
-крутить обруч 15 мин каждый день
-пить витамины
7.Прогулка с ребёнком 1,5 часа каждый день
8. ОТ-87, ОЖ-96, ОБ-97, ОН-57, ОГ-97
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
9.3.2009 20:19
|
1. Светлана, 24 года
2. 173
3. 72.6
4. 1200-1500
5. 70
6. Выпивать не менее 2-ух чашек зеленого чая
-антицеллюлитный массаж ног 10 мин
-силовые и аэробика 1час 5р.в неделю(будни)+15 отжиманий, 50 наклонов в стороны стоя,30 приседаний(в выходные)
-уход за кожей лица
-не есть мучное сладкое(торты,пирожные) и не есть жирное.
7. Упражнения для ног 3п. 20р. каждая
8. ОТ 73, ОБ 101.5, ОН 60, ОЖ 91 ,ОГ 83
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
alonka
Diet-Баллов: 51714
Сообщений: 1213
9.3.2009 19:33
|
1 алонка55
2. 164
3. 75
4. 1200-1500
5. 73
6.Каждый день есть овощи.
-качать пресс
-уход за лицом и телом
-пить расторопшу
-крутить обруч
7.Упр-я для улучшения зрения
от-77 об-99 ог-80 ож-97 он-50
Было 84кг-----73кг
Сейчас 78КГ,к 10сентября 73кг
Не ругая, а любя себя,освобождаюсь от лишних кг. Алла я .
Рост 164 см
|
viki65
Diet-Баллов: 47204
Сообщений: 7453
Город: Днепропетровск
9.3.2009 19:13
|
1. Вика, 43
2. 153
3. 80
4. 1200-1550
5. 75
6. - Не есть перед телевизором и компом
- Уход за лицом и телом
- ходьба от 30 минут
- ванны (скипидар/соли)
- декоративная косметика
7. Ежедневный пресс по 50 раз на разные участки
8. от - 85, об - 99, ож - 97, ог - 93, он - 49
09.01.14 ---------------------
99.5 ---------------------75
сегодня - 93.8
Верю в то, что смогу!
мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11040
|
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
9.3.2009 19:12
|
1.Света,33
2.164
3.87,5
4.1200-1500
5.82
6.Не есть после 18.00
-Не есть сладкого
-Не есть мучного
7.пресс не менее 50раз
8.Объемы:от-86,об-109,ож-102,ог-87,он-67
|
талисманка
Diet-Баллов: 3479
Сообщений: 194
Город: Нью Йорк
9.3.2009 17:17
|
1.натали,19 лет
2.169
3.57
4.1200-1550
5.53
6.-обруч 10мин каждый день
-3р в неделю спортзал
-2р в неделю бассейн
7.-качать пресс утром и вечером по 50р
8.объемы:от-65,об-94,ож-80,ог-72,он -56
Рост 170.
60!------->55------>50
|
Катюшка-плюшка
Diet-Баллов: 2643
Сообщений: 242
9.3.2009 16:02
|
1.Катя, 20 лет
2.160
3.73
4.1200-1550
5.66
6. - отказаться от булки
- отказаться от сладкого
- пресс 60 раз
- массаж антицелюлитный
7. - обруч 30 мин (ежедневно)
- велосипед 30 мин (ежедневно)
8. Объемы:От - 80; Об - 104; Он - 63; Ож - 100; Ог - 85.
Я Катя, мне 21 год, рост 160 см
Было.......есть.......будет
.73.........65..........52.
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
9.3.2009 15:28
|
1. Татьяна, 41 год
2. 169
3. 61
4. 1200-1550
5. 58
6. Не есть после 19,00
Не есть мучное сладкое и мучное жареное
Ежедневно фитнес (6 раз в неделю)
Уход за лицом и телом
Есть овощи или фрукты ежедневно
7. Выпивать 8 стаканов воды
8. Объемы: ОТ-78; ОБ-96; ОН-53: ОЖ-90; ОГ-85
|
Шева
Diet-Баллов: 565
Сообщений: 79
9.3.2009 10:58
|
1. Юлия,20 лет
2. 178
3. 87,8
4. 1200-1550
5. 80
6. -отказ от мучного и сладкого;
-антицеллюлитный массаж;
-уход за лицом и телом;
- не есть после 19.00;
-делать зарядку по утрам;
7. Обязаловка -не есть соленого;
8. Объемы:ОТ-86, ОБ-112, ОН-68. ОЖ-97, ОГ-97
~~~~~~~~~Юлия,20 лет,рост 178см~~~~~~~~~~~~~~
91....86................60
_____________________________________________
***************САМАЯ КРАСИВАЯ****************
_____________________________________________
|
viktorij1978
Diet-Баллов: 12764
Сообщений: 1646
Город: Ростов
9.3.2009 10:31
|
1 Екатерина
2 168
3. 86,2
4.1200-1500
5.80
6.-велосипед ежедневно
-тенис ежедневно
-8 стаканов воды
-не пить минералку
7.не есть после 18.
8.ОТ-96,ОБ-109,ОН-70,ОЖ-114,ОГ-93
Екатерина 31год,Рост 168.ВЕС 54.
|
Vezuchaja
Diet-Баллов: 5002
Сообщений: 428
9.3.2009 10:24
|
1. Надежда, 25
2. 168 см
3. 66,2
4. 1200-1550
5. Цель - 63
6. Доп.мероприятия:
- хула-хуп - 24 мин
- фитнес
- английский язык
7. Обязаловка - не есть сладкого!!!!
8. Объемы - ОТ-72, ОБ-101, ОН-51, ОЖ-87, ОГ-77
Стала мамой 12.07.2011(сыночка), 10.07.2013 (доченьки).
Каждый ребенок добавил мне по 10 кг...
|
Кошка_в_блошках
Diet-Баллов: 27802
Сообщений: 18448
9.3.2009 9:56
|
1.Марина, 37
2. 174
3. 109.7
4. 1200-1550
5. 100
6. -гулять с собакой ежедневно.
-цигун ежедневно -1 час.
-силовые с гантелями дома.
-8 стаканов воды.
7. не есть после 18.
8.от-100, об-118, он-74,ож-120, ог-97
Когда непонятно, зачем жить — нужно просто придумать смысл, — сказала Алиса. — Самому себе. Нам ведь никто не запрещает фантазировать. ( с)
|
Оливка
Diet-Баллов: 7767
Сообщений: 348
9.3.2009 9:29
|
1. Ольга, 30
2. 166
3. 80,7
4. 1200-1550
5. 75,0
6. - аэробика (йога, пилатес, танец живота) не менее 30 минут в день
- стретчинг
- массаж
- релаксация
- витамины
7. Не есть булки и шоколад
8. ОГ-85; ОТ-81; ОЖ-99; ОБ-108,5; ОН-66 |
Safarykot
Diet-Баллов: 2436
Сообщений: 46
Город: Тюмень
9.3.2009 8:42
|
1. Марья. 24 года
2. 170 см
3. 79.9
4. кк 1200-1550
5. 75 кг.
6. Дополн:
1) не пить колу.
2) не есть после 4дня.
3) отжиматься и фитнесс.
7. от-83 ,об-104,он-58,ож-82,ог-100
Марья, 24.
мама-двойнях
училка :)
рост 170
135____81____70
было есть хочу
|
Стефи
Diet-Баллов: 24396
Сообщений: 1695
Город: юрга
9.3.2009 7:19
|
ВСЕМ УДАЧИ !!!!!
1. Елена, 44
2. 158
3. 74,6
4. КК 1200-1550
5. цель 73
6. доп.мер.
- пить витамины
-не есть конфеты
-пить воду с лимоном, медом по утрам
-есть фрукты
7. Прогулки по 30 минут
8. от-85,об-101,он-56,ож-96,ог-82 |
COH9I
Diet-Баллов: 26015
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
9.3.2009 0:44
|
1) Оля, 21 год
2) 172 см.
3) 74,1кг
4) 900 - 1200 кал
5) 69,0кг
6) Доп. задания:
- прием витаминов
- не есть мучное
- занятия с гантелями дома
- фитнесс каждый день (3 дня бассейн, 2 аэробика, 2 трен. зал)
- уход за лицом и телом (Антицеллюлитные гели, лифтинги, крема и т.д.)
7) Обязаловка:
- обруч не менее 20 минут
8) ОТ - 82, ОГ - 87, ОБ - 108, ОЖ - 104, ОН - 63
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
8.3.2009 22:59
|
Пожалуйста, ВНИМАТЕЛЬНО, читаем это сообщение!!!
ГоНкИ №6 «Весенний расцвет»
Стартуют 9.03.2009 до 12.04.2009 включительно! Последний отчет подается 13.04.2009!
Для регистрации в гонке необходимы указать:
1. Имя, Возраст
2. Рост
3. Вес
4. Коридор калорий
5. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
6. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете - максимум 5.
7. Обязаловка - (выбирается что-то одно, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
8. Объемы - ОТ, ОБ, ОН-верхняя часть ноги. ОЖ, ОГ
Отчеты. Внимание!!! Отчеты подаются ЕЖЕДНЕВНО, но в определенной форме! Каждый вторник вы создаете новое сообщение, в котором указываете отчет за понедельник. На следующей день отчет подаете в ТОМ ЖЕ самом ПЕРВОМ СООБЩЕНИЕ через кнопку изменить!
Девочки, если кому-то непонятно, то вот как выглядит и где находится эта кнопка.
Форма отчета:
1. Вес (кг, гр) (указывается СТРОГО!!! 2 раза в неделю - ПЯТНИЦА и ПОНЕДЕЛЬНИК)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-)
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть) Если есть разгрузочный день, то в пункте КК ставить «-»
5. Доп.мероприятие - ( количество.)
6. вода – (количество стаканов)
7. Обязаловка - (+/-).
8. Объемы (ОТ, ОБ, ОН - верхняя часть ноги, ОГ - обхват ПОД грудью, ОЖ) (указывается СТРОГО!!! 1 раз в ПОНЕДЕЛЬНИК)
Данные подаются с весом за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день.
Пример отчета -
14.09.08
1. 88 кг (в остальные дни прочерк или этот пункт не указываем)
2. - (РД)
3. +
4. +
5. + 3
6. 8
7. +
8. ОТ-70 ОБ-90 ОГ-96 ОН-45 ОЖ - 100 (в остальные дни прочерк или этот пункт не указываем)
новое id=47369
старое id=22820
|
