Я наконец то нашла способ выпивать восемь стаканов без насилия над собой. Оказывается мне просто воду надо пить не из стакана, а из бутылки, предпочтительно сидя у компьютера. Я совершенно не замечаю как выпиваю 2 бутылки за день, а это уже 5 стаканов плюс чай, суп, сок и т.д.

Мой отчет за 12 марта

1. Коридор и БЖУ соблюдены

2. Вес 62,5 (-200)

3. Фитнеса не было

4. Вечером кофейный скраб и крем с мумие

Мой отчет за 11 марта

1. Коридор соблюден

2. Вес 62.7 (-300 гр)

3. Фитнеса не было, т.к. начались КД

4. Вечером кофейный скраб и крем с мумие.

Вот, и у меня тоже после праздника расслабон, вернее это больше на депрессняк похоже - никак ни на что не сподвигну себя...

Мой отчет за 10 марта

1. Коридор соблюден

2. Вес 63.0 (-800 гр)

3. �з фитнеса ничего не сделано

4. Вечером тоже ничего не сделано.

Кошмар после праздников никак не могу взять себя в руки. Все хватит надо что то начинать делать.

Вот и прошли праздники пора возвращаться к режиму похудения.

Вот мои короткие отчеты за праздничные дни.

7 марта

1. Коридор и БЖУ соблюдены

2. Вес 63.1 (+400)

3. Пресс 50раз, аэробика сожжено 270 кк.

4. Вечером кофейный скраб и мумие.

8 марта

Ничего не сделано и не соблюдено.

9 марта

1. Коридор соблюден

2. Вес 63.8 (+400)

3. �з фитнеса ничего не сделано.

4. Вечером тоже ни чего не сделано

зайчонок я кроме лодочки ничего не смогла для спины придумать, если бы фитбол был, то на нем вроде эффективнее, а то когда пресс активно качаешь , потом начинаешь сутулиться, ибо пресс становиться сильнее мышц спины и равновесие между ними нарушается, вот я уже начала сутулиться.

А ничего не плохо,что не было силовых и аэробики, надо выходные делать обязательно

ОТЧЕТ ЗА 06.03.

1. Коридор и БЖУ соблюдены

2. Вес 62.7 (-600 гр)

3. Пресс 80, силовых и аэробики не было. Плохо знаю.

4. Вечером кофейный скраб и крем с мумие

Сегодня наконец то прошла нога так что попытаюсь позаниматься аэробикой.

Света спасибо Р·Р° поздравление. РўС‹ самая лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР°, жаль  только РїРѕ интернету.

Похздаваляю с наступающим 8 марта сегодня,потому что завтра не смогу,уезжаю!!!

С праздником!!!

Успехов - в pаботе! Погоды - пpиятной!
Любви - чистой, нежной и неоднокpатной!
Детей - pазнополых! Пальто - по фигуpе!
Соседей в купе - что не пьют и не куpят!
Волос - шелковистых! Зубов - белоснежных!
Мужей - состоятельных! Спонсоpов - нежных!
Любовников - умных! Супpугов - в законе!
Свекpовей - живущих в дpугом pегионе!
Hевесток - покоpных! Таpелок - помытых!
Мужей - не хpапящих и на ночь побpитых!
Коллег - не зацикленных только на бабах!
Вpагов - слабосильных! Вpагов - сильно слабых!
Обедов - в постель! Впечатлений - поляpных!
Р�… этих… РЅСѓ… РІ общем, того… pегуляpных!
Чулок - без затяжек! Hи дня - без обновки!
Мужей - в очень длительной командиpовке!
Любви - обжигающей, как в сеpиале!
По пять сеpиалов - на каждом канале!
Романов - куpоpтных! Поpывов - безумных!
Соседей и снизу и свеpху - бесшумных!
Поездок - не на огоpод, а на моpе!
Пиpоженок - вкусных, но чтоб без калоpий!
Машин - иностpанных, но pуль чтобы слева!
Духов - от Диоpа! Цветов - ежедневно!
Hамеpений - pазных, но лучше сеpьезных!
Жилищ - пятикомнатных и пятизвездных!
Заслуженный отпуск - на пляжах и волнах!
Тpоллейбусов - вовpемя и неполных!
Билетов в автобусах - только счастливых!
Дpузей - не занудных! Подpуг - не pевнивых!
Мужей - состоятельных! (Как говоpится,
Раз сильно желаешь - не гpех повтоpиться!)
Любви - чтобы воспламенялась, как поpох!
(Когда это важно, не жалко повтоpов)
Стиpальных машин, пылесосов, комбайнов -
� функциональных, и стильных дизайнов.
Стpастей - изнуpительных! Тpудностей - кpатких!
Бpильянтов - не меньше, чем 40 каpатов!
Сантехники - импоpтной! Родов - без боли!
Пpоблем - никаких! Шифоньеpов - без моли!
Р�… кажется… что-то еще СЏ забыла…
Рђ-Р°-Р°, СЏСЃРЅРѕ!
Любви!!!
� сеpвантов - без пыли!!!
� сбыться - мечте стать великой аpтисткой!!!
� Женского Дня - в год хотя бы pаз 300!!!

Да нет для спины я ничего не делаю. Ну если не считать наклоны, кручение туловищем и т.д. А ты какие нибудь упражнения знаешь?

О! Молодец! Все выполнила!

Кстати, ты какими упражнениями для спины компенсируешь упражнения на пресс?

ОТЧЕТ ЗА 05.03.09

1. Коридор соблюден и БЖУ тоже

2.Вес 63.3 (-400)

3. Пресс 110 раз, силовые 3 упр по 2 подхода.

4. Вечером кофейный скраб и крем с мумие.

Аэробикой пока не могу заниматься нога болит в области колена.

Я здесь просто интернет совсем заглючил. Подключили буквально 10 минут назад. Сейчас выложу отчет за вчера.

Зайчонок, ты где, как проходит привыкание к здоровому образу жизни?

Через два часа пойду в магазин за овощами, хлопьями и прочей здоровой едой.

Привет девчонки! РќРµ смотря РЅР° такое меню вчера сегодня СЏ проснулась СЃ отвесом РІ 400 РіСЂ. Может это конечно просто ушла РІРѕРґР°.  РќСѓ Р° насчет меню СЏ конечно над РЅРёРј поработаю. Хотела вчера его составить РЅР° сегодня РЅРѕ интернет вчера что то взглючил. Сегодня появился только после РјРѕРёС… манипуляций СЃ компьютером.

Ну да!Я просто с твоими словами согласилась по поводу жиров!!!

СветланаС Это ты наверно все Зайчонку написала?

Приветики!Вот я до тебя добралась!!!

Согласна с

jill12,жиров поменьше можно Р±С‹!Полазай РІ рецептах.Знаешь сколько всего РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ СЃ малым содержанием жиров?РЇ РІРѕС‚ привыкла.Даже понизила себе РІ плане жиры РґРѕ 40.Укладываюсь Рё РЅРµ голодаю!=) РќР° счёт спорта-РўР« МОЛОДЕЦ!!!РњРЅРµ Р± так себя настроить!!!Меня хватает только РЅР° силовые 15РјРёРЅСѓС‚(пресс там всего 30раз),бодифлекс 15РјРёРЅСѓС‚ или РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚. Удачки тебе!

Сейчас добавлю твой дневничёк в избранное и буду заглядывать!!!

Кхе-кхе. Ну при 1 кг в неделю да, будет такой коридор, но Дион то рекомендует 1 кг как МАКС�МУМ и советует делать БОЛЕЕ МЯГК�Е рамки постройнения. Я бы тебе больше 500 грамм не советовала ставить. Лично я себе 300 поставила - когда худела быстрее - был хороший стимул, сейчас темп замедлился и ровно по 300 г в неделю уходит - так мне тоже хорошо

Разбор полетов меню можно?

Много жира из-за сыра и сосисок, мало белка, и недобор калорий...

А ты делай принтскрин меню и вставляй его потом как картинку

�звините. хотела перенести меню из планировщика но не получилось. В следующий раз буду писать от руки.

  Р·Р°РІС‚рак

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 46.0×грамм 167 0 14 11

[?] Хлебцы-Молодцы, 9.0×грамм 27 5 0 1

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] Борщ РёР· свежей капусты Рё картофеля, 310.0×грамм 112 17 3 3

[?] Печенье сахарное, 37.0×грамм 151 27 3 3

[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1

[?] Печенье сахарное, 40.0×грамм 163 29 4 3

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё докторские, 70.0×грамм 133 2 9 10

[?] Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1168	136	47	47

Ну пресс естественно не за один подход в течении дня. А насчет аэробики как минимум 4 раза в неделю. Темп нормальный 1 кг в неделю а там как получится. Замер обемов раз в неделю. Взвешивание каждый день. Просто я так уже привыкла пока участвовала в гонках.

ОГО, пресс 100-150 раз это круто!

250 ккал сжигать сколько раз в неделю?

Какой темп постройнения задала? Это я к тому, что тебе выдали минимальный коридор калорийности, что не может не волновать

Рђ касательно замера объемов  Рё частоты взвешивания как?

Зайчонок! Ты молодец! Пресс 100-150 раз!!! Так держать!

А вот и мой план.

1. Соблюдение коридора 1200-1500 кк

2. Аэробные упражнения, сжигать минимум 250 кк

3. Силовые упражнения 5 упр по 2 подхода ( 1подход 10 раз)

4. Пресс - 100-150 раз

5. Процедуры для тела: медовый массаж и крем с мумие или кофейный скраб и крем с мумие

6. Отчет каждый день.

зайчонок Это хорошо - правильное дело всегда надо начинать с плана, что бы знать не только КУДА идти, но и КАК. Удачи! Жду твой план с нетерпением.

Молодец, что простила подругу!

Ага, скорей бы. Уже надоел этот снег, хочется скинуть с себя эти зимние одежды и лишние кг))) � облачиться в классные юбочки и платьица)))

Я тоже начала разжираться, мне муж ничего не говорил, а мама мозг вынесла: "вот, такая толстая стала, бока вясит, жопа большая и пр" Мне просто самой некомфортно стало и перед мужем зажато себя чувствовала. Хочется летом куда-нть поехать отдохнуть и выглядеть красиво. К тому же на работу скоро выходить, надо мой "декретный" гардероб поменять на что-нть красивое и на пару размеров поменьше))))

А насчет плана я его пока составляю. В данный момент хочу написать его на бумаге и повесить на холодильник. Что бы так сказать был перед глазами. Попозже я вам его выложу прямо по пунктам.

Спасибо вам девчонки Р·Р° поддержку. РћРЅР° РјРЅРµ очень нужна. После этой истории СЏ очень РјРЅРѕРіРѕРµ поняла Рё изменила СЃРІРѕРµ отношение Рє мужу. Сейчас СЏ вешу 63.7 РєРі. Хочу 55 как Рё писала. Хочу конечно похудеть Рє лету. Р� думаю что реально. Кстати СЏ смогла простить СЃРІРѕСЋ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ. РћРЅР° осознала что натворила Рё потом всячески отбивалась РѕС‚ моего Рё говорила ему что вместе РѕРЅРё РЅРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ жить Рё С‚.Рґ. Дион расчитал РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1200-1550 РєРє.

Я очень жду когда сойдет снег и я смогу сесть на велосипед.

О, бедный Зайчонок! Желаю тебе удачи на пути к стройной фигуре и семейному счастью! Самое главное - не отчаивайся! У тебя все будет хорошо! Если понадобится поддержка или совет обращайся))))

Это ты правильно сделала, что взяла себя в руки Жалко что через такие стрессы пришлось пройти. Молодец твоя подруга, смогла себя остановить от развала вашей семьи!

По поводу отношений с мужем - ты помни, что не только в фигуре твоей дело, сама написала его слова "Мой муж заявил что уходит к ней поскольку не может жить больше рядом с толстой жирной коровой, которой он совершенно безразличен". Значит ему казалось, что тебе он безразличен. Надеюсь ты это тоже исправишь и все у вас будет отлично!

Какие у тебя сейчас исходные данные, какой кридор тебе дион рассчитал, желаемого веса когда планируешь достичь? какие вообще планы по приобретению и укоренению привычек здорового образа жизни?

Ты прямо подробно по пунктам все опиши

Кстати, я кормлю еще ребенка, и многие тут стройнея кормят, так что на здоровом питании можно все

Я в первую очередь буду уделять внимание питанию и спорту. Буду стараться как можно больше двигаться. Еще процедуры для кожи. Это медовый массаж, кофейный скраб и крем с мумие. А если появятся деньги то попробую скипидарные ванные.

Здравствуй, Зайчонок! Да уж, не позавидуешь тебе, когда столько стрессов накатом, тут уж о комфортном похудении и заикаться не приходится. Надеюсь, что основные бури и баталии на вашем семейном поле - позади, а потому все у тебя пойдет, как по маслу. )))

Какие меры предпринимаешь для возврата в форму? С чем наибольшие трудности?

Хочу рассказать РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ путь СЃ самого начала. РўСЂРё РіРѕРґР° назад СЏ родила ребенка. До СЂРѕРґРѕРІ СЏ весила 55 РєРі, Р° после СЂРѕРґРѕРІ РѕРЅ стал 80 РєРі. Это был просто кошмар. РџРѕРєР° СЏ кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ СЏ естественно РЅРµ пыталась худеть. Рљ тому же РјРЅРµ РІСЃРµ говорили что РєРѕРіРґР° СЏ кончу кормить СЏ РїСЂРёРґСѓ РІ форму. РќРѕ этого РЅРµ произошло. Р’ общем целый РіРѕРґ СЏ ничего РЅРµ делала СЃ СЃРѕР±РѕР№. Потом РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день СЏ подумала что надо Р±С‹ заняться СЃРѕР±РѕР№. РџРѕРґСЂСѓРіРё РјРѕРё сидели РЅР° тогда РјРѕРґРЅРѕР№ кремлевской диете. РЇ решила Рє РЅРёРј присоединится. Посидела СЏ РЅР° ней неделю. Сбросила 5 РєРі. РќРѕ потом прочитала РІ нитернете отзывы Рѕ ней, РІ которых говорилось что РѕРЅР° вредная. Р’ общем бросила эту затею. РџРѕРєР° бродила РїРѕ интернету нашла этот сайт который РјРЅРµ понравился СЃ первого взгляда. РЇ пыталась еще РіРѕРґ худеть следуя рекомендациям сайта, РЅРѕ постоянно срывалась. Ничего РЅРµ получалось. Хотя теперь СЏ понимаю что РјРЅРµ просто было лень. РќСѓ Р° полгода назад произошло событие которое изменило РІСЃСЋ РјРѕСЋ жизнь.

РњРѕР№ РјСѓР¶ загулял СЃ моей лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№. Через три месяца РёС… романа СЏ как говорится вывела РёС… РЅР° чистую РІРѕРґСѓ. Р� тут начался такой кошмар, который Рё РІРѕ СЃРЅРµ РјРЅРµ РЅРµ РјРѕРі приснится. РњРѕР№ РјСѓР¶ заявил что СѓС…РѕРґРёС‚ Рє ней поскольку РЅРµ может жить больше СЂСЏРґРѕРј СЃ толстой жирной РєРѕСЂРѕРІРѕР№, которой РѕРЅ совершенно безразличен. Р’ общем СЏ выслушала столько оскроблений РІ СЃРІРѕР№ адрес. РќРѕ тут РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° как говорится отшила его сказала что РѕРЅ должен вернуться РІ семью. Р’ общем нервы Рё стресс сделала СЃРІРѕРµ дело. РњРёРЅСѓСЃ 9 РєРі Р·Р° 3 недели.  Потом начался настоящий ад. РњРѕР№ РјСѓР¶ начал метаться как зверь РІ клетке. РћРЅ начал бегать Р·Р° моей РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№. Р� РІ тоже время пытался выгнать меня РёР· РґРѕРјР° что Р±С‹ СЏ РЅРµ мешала его счастью. Р’ общем еще 3 месяца кошмара, скандалов Рё слез. Сейчас РјСѓР¶ вернулся РєРѕ РјРЅРµ поскольку РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° РЅРµ приняла его. Р� РІ данный момент РјС‹ пытаемся начать РІСЃРµ сначала. Надеюсь что Сѓ нас это получится.

Но сейчас я очень хочу вернуть свои 55 кг. Что бы со временем я смогла носить красивые, сексуальные вещи. Чтобы моему мужу и окружающим приятно было смотреть на меня.

Давай! Рассказывай подробности, начнем думать чем помочь!

Приветик! РЎ дневничком тебя!

Поздравляю с новосельем!!!!

Вот я и решилась завести дневник в надежде на то что он поможет мне в моем процессе похудения. До моей цели осталось всего девять килограмм, но почему то в последнее время вес стоит на месте. Вот с помощью своего дневника я попытаюсь разобраться почему вес не уходит, что я делаю не так.