|
|
|
|
|
|
 |
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 10:39
|
Еще можно в спорт включить прогулки на свежем воздухе и спорт.хотьбу... и еще я думаю на счет 8 стаканов воды и 5 фруктов-овощей...
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 10:37
|
Девочки и мальчики (если тут есть конечно мальчики), кто хочет записаться на гоночку - добавляйте себя в список:
1. DonnaKota
2. Юль4ик
3. Lyuboff
4. Bellaya
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 3:59
|
у нас тоже 4, приятных снов ^-^
Живи быстро и умрешь медленно
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 3:56
|
мой тоже так говорил, но что-то пока тишина... но я в него верю)))
хатха мне тоже очень нравится, но мне кажется это более общее..
сроки 2 месяца)) если что потом продолжим, но первую гонку думаю дольше не надо а короче нет смысла..
Машунь я спатки побежала, а то уже 4 у нас)))
Спокойной ночи
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 3:51
|
еще хочу заметить что такие важные штуки которые Lyuboff отметила плюсиками 1-й - за некурение во время стресса на экзаменах, 2-й за отдых с алкоголем без сигарет. - обязательно нужно добавлять в личные цели у кого такое случается конечно, это очень важно.
я например закурила попав в аварию какбы из-за стресса.. а на самом деле зачем не понятно.
я думаю выполнение одной такой личной цели +5 стоит)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 3:46
|
дахательная гимнастика - супер, но тоже наверное, в личных целях стоит ее отмечать. я делаю дыхательную по стрельникову каждый день (остался навык еще с занятий по речи), да и хатха-йогой занимаюсь 2 раза в неделю...
Живи быстро и умрешь медленно
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 3:43
|
Кать, я же не предлагаю ежедневно мотивировать по другу так и друзей не напасешься ^-^ да и быть ответственным безгрешным примером вообще тяжело... в общем-то я согласна, что это дл ягонок не подходит, хотя может для кого-то служить и целью. хех, мой енот так и говорит, что бросит, как только увидит, что я точно не курю... засранец ^-^
а какие у нас сроки?
Живи быстро и умрешь медленно
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 3:32
|
а еще я думаю - имеет ли смысл ввести спорт для очистки легких типа дыхательная гимнастика/бодифлекс
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 3:26
|
Brodyaga, Mirusik - спасибо 
Вообще таким умничкам, которые к нам заходят и нас мотивируют огромный респект))))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 3:23
|
Маш а про замотивировать друга - честно говоря я это тоже проходила, и вот например мужа мотивирую из всех сил по сто раз на дню, а он пока не справился с собой. но это никак не влияет на бросание мной курения, понимаешь? быть личным примером для кого-то... ну не знаю. мне кажется это не должно входить в обязаловку. потому что когда я бросала на год, я именно это и делала. и мне это как видишь не помогло... а для личных целей вполне. есть еще вариант сделать личных целей как красоты +1 каждая но не более 5..
+ и у меня еще такая тема была - я такой прям пример для всех, а потом сигарету выкурила и чувство вины что уже покурила и значит я уже не пример а потому и курить можно спокойно. результат - цель не достигнута((
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 3:15
|
Пример отчета:
1. Цель дня: бросить курить +20/0
2. Личная цель: заниматься бегом 30 минут/не пить кофе/замотивировать друга бросить вместе/отложить "сигаретные" деньги в копилку на подарок себе в награду+5/0 (цель должна быть связана с борьбой с курением, т.е. я хочу заниматься спортом, и поэтому хочу бросить/ я не пью кофе, т.к. оно мешает мне бросить. Целей может быть несколько, но баллы считаем как за одну. При этом если заявлено несколько процедур, а что-то не сделано, то считаем 0)
3. Соблюдение КБЖУ+5/0
4. Косметические процедуры +1/0 (за каждую процедуру, связанную с борьбой с последствиями курения, например: отбеливание зубов, процедурки для улучшения цвета лица и т.п. , но не более 5 процедур)
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение недели подряд: +30/0
Бонусные баллы за отказ от вредной привычки в течение месяца подряд: +30/0
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 3:06
|
а женщины вообще все могут: не курить, не есть, ибо что не сделаешь, ради себя любимой и красивой ^-^ спасибо за поддержку, Brodyaga)))
Живи быстро и умрешь медленно
|
Brodyaga
Diet-Баллов: 2313
Сообщений: 424
12.3.2011 3:02
|
Привет всем! Мне 38 лет. Я курила с 18 лет до 33, последние пару лет уже по 2 пачки в день улетало. И вот уже 5 лет я не курю. Что помогло мне бросить? Больше всего в жизни я ценю личную свободу! Но какая могла быть свобода, если я намертво привязана к пачке сигарет? Если я постоянно испытываю не просто страх, а ужас от того, что у меня вдруг закончатся сигареты, а магазины будут закрыты или у меня не будет денег на покупку? Если я вынуждена отказываться от приглашения в театр или в кино только потому, что я не могу вытерпеть без сигареты даже час? Если я отказываюсь летать на самолете только потому, что там нельзя курить? В конце концов настал день, когда такая несвобода окончательно достала меня! И я бросила. Последней каплей стало то, что я начала просыпаться по ночам из-за того, что хотела курить... Сигареты попытались забрать у меня не только мой день, но и мою ночь, в ответ я послала их на... И вот я свободна! Я горжусь собой! И я наслаждаюсь чистым воздухом, легким дыханием, я забыла про то, что такое кашель, одышка, хронический бронхит. Удачи вам всем в этом начинании!!! И не слушайте тех, кто говорит, что женщины не могут бросить курить - это все чушь! Проверено лично :)
Юлия из Красноярска,я и мои вегетарианские рецепты живем здесь en-ru-translator.com
Я больше не считаю калории, потому что перешла на интуитивноепитание.рф
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 2:58
|
да, собственно я и имела в виду идивидуальный ритуал - личная каждодневная цель)))
тогда все очень приближется к обычным гоночкам, только главная графа - никотин, остальные (процедуры, индивидуалки, бжу) по 1 баллу, как приятный девайс. хорошо было бы ужесточить: например, если человек курит, никакие доп.процедуры ему не защитываются - ибо нефиг,  )))) ну и отдельно все-таки за привлеченных в стан некурящей части населения земли, дело-то хорошее. черт, я кажется становлюсь похожа на грешника,у зревшего истину и офанатевшего)))) есть у меня такие знакомы, кто по 30лет пил-курил, потом здоровье долбануло, и теперь всех клеймят позором, кто продолжает портить здоровье, да так активно и противно, что вот просто в пику таким людям даже и бросать не хочется))) мдя.... но все равно, дело-то хорошее?)))
Живи быстро и умрешь медленно
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 2:47
|
А я вот задумалась - просто бросить курить это полдела. Тут ведь надо еще и кбжу держать чтобы вес не набрать..
а процедуры думаю надо обязательно - а какие это уже кому какие надо... тот такие и будет делать..
а воздержание от кофе, деньги и агитацию - мне кажется это достаточно индивидуально.. мне это не особо помогает - проверяла)) думаю это стоит выделить в графу личная каждодневная цель. у меня например это будет спорт, потому что я хочу заниматься спортом а курение и спорт для меня не совместимы и для меня это весомая причина бросить. в принципе можно даже задавать себе несколько личных целей, но баллы ставить только при выполнении всех заявленных либо 0 если что-то не выпонено...
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 2:14
|
можно еще завести какой-то индивидуальный ритуал. я вот например собраю деньги от некупленных сигарет: на отдых в Кении (собираюсь летом), конечно, не хватит ^-^, но на купальник и очки солнцезащитные - вполне)) или на новую юбку, или что-то еще в этом духе.
можно еещ добавлять баллы тем, кто сагитировал бросить курить кого-то из знакомых, друзей, родствеников...
Живи быстро и умрешь медленно
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 2:04
|
Мария, можно Маша - на все родственные словообразования тоже откликаюсь^-^ я согласна, что повод для мотивации нужно искать позитивный, я только так сама и бросила 4года назад. а год назад опять закурила - дурочка потому что, решила прошлое вспомнить, тоска по былым хорошим временам нагрянула, рука за сигаретой потянулась, но прошлое не вернулось, не считая угрызений совести за выкуренные никотиновые палки(( просто углов в своем обращении собрал, по-моему, все кошмары мира\6 рак, радиация, неполноценные дети - метод шока. беда в том, что мы вроде бы и так об этом знаем
ну цвет лица ц мекня хороший - кремы, маски, все дают по возрасту лет на 5-7 меньше, но я-то знаю, что это кремы и маски... а вот зубы.... я еще и кофе люблю))) можно, кстати, давать +1балл за воздержание от кофе, многие мои знакомы курильщики говорят, что жить без кофе не могут, но и кофе без сигарет не воспринимают... в этом есть смысл, я пока не курила, вообще кофе не пила, на зеленый чай перешла и воуд, кстати, я еще и похудела тогда, а вес обратно набрала, когда начала опять курить - заедала угрызения совести от выкуренной сиги, балбеска)))
Живи быстро и умрешь медленно
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:57
|
Про форму отчета давайте вместе придумаем, что еще мы можем включить помимо процедурок..
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:49
|
Bellaya, как тебя зовут? Спасибо за статью, статья реально очень хорошая))) Единственное что я не согласна, что нельзя себя настраивать на то что если я курила у меня будут нездоровые дети. Думаю надо себя настраивать на позитив - я не курю и благодаря этому у меня будут здоровые дети. Вот я себя сейчас так настраиваю, и это для меня хорошая мотивация))
Я думаю можно, но только если человек при этом не курит. считать + за отбеливание и - за курение мне кажется не очень правильно) ... но мысль хорошая - у меня с цветом лица проблемы например.
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 1:38
|
Катюш, спасибо! ^-^
а в какой форме отчеты будут проходить?)))
может быть, включить сюда дополнительные процедуры, вроде ухода вокруг глаз (от недостатка кислорода ведь часто бывают круги под глазами у курильщиков) или сглаживание морщинок у губ (если у кого-то есть конечно), можно даже фото проблемных областей прикладывать... или банальное посещенеи стоматолога с отбеливанием зубной эмали - как вариант
Живи быстро и умрешь медленно
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 1:35
|
могу в качестве мотивации предложить письмо курящей девушке Федора Григорьевича Углова. конечно, возможно оно уже здесь было и раньше опубликовано, но для ленивых можно ведь и продублировать, правда? ^-^
Ф.Углов — всемирно известный и самый старший по возрасту практикующий хирург, академик Российской академии медицинских наук, профессор кафедры госпитальной хирургии Санкт-Петербургского Государственного Медицинского Университета имени академика И.П.Павлова, доктор медицинских наук, председатель «Петербургского общества хирургов» и «Союза борьбы за народную трезвость». В 2004 году Ф.Углов отметил 75-летие своей хирургической деятельности, а 5 октября 2005 года ему исполнился 101 год. (прим. Ф.Углов умер 22 июня 2008 года в возрасте 103 лет.)
Сотни твоих курящих ровесниц я встречаю на улицах. Сотни людей я прооперировал по поводу рака легких. И сотням — я не оговорился — сотням вынужден был отказать, поскольку ничего уже нельзя было сделать… Нет для хирурга ничего более тяжёлого, нежели отказ больному в помощи ввиду собственного бессилия. А мне не раз приходилось признавать своё бессилие, когда речь шла о спасении поражённых лёгких и жизни многолетних курильщиков.
В последние годы на операционные столы поступает очень много женщин-курильщиц. Я тебя не пугаю. Курение — дело «добровольное». Только раз уж ты начала читать моё письмо, позволь высказать своё мнение, чтобы потом твоё отчаяние не разрывало мне сердце. Мнение не только хирурга (к сожалению, не способного наглядно показать тебе на этих страницах раковую опухоль, задушившую лёгкие), но и человека, знающего цену страданиям.
Через мои руки и моё сердце прошли сотни людей, страдающих именно от того, что не смогли вовремя расстаться с пагубной привычкой. Жалобы одинаковы и начинаются с фразы: «Что-то у меня с лёгкими…» Как-то мой хороший знакомый обратился ко мне с такими же словами. Договорились о встрече, но пришёл он только через несколько месяцев. Когда на операционном столе ему вскрыли грудную клетку, оказалось, что всё уже проросло метастазами и ничем нельзя ему помочь. Тяжело узнать, что умирает больной. Ещё тяжелее, что это твой близкий товарищ…
В этих строках, обращённых к тебе, будут факты и цифры, найденные моими единомышленниками. Но я, хирург, представляю с особой ясностью, что стоит за этими цифрами и процентами.
Нет, я не буду пугать тебя ставшими уже банальными примерами о том, что капля никотина убивает лошадь — ты не лошадь, ты человек, или что 20 ежедневно выкуриваемых сигарет сокращают жизнь на 8-12 лет; ты молода, и жизнь кажется тебе нескончаемой. По данным английских врачей, каждая выкуренная сигарета стоит курильщику 15 минут жизни. Пустяк, если тебе только двадцать. Что тебе от того, что злостные курильщики заболевают раком легких в 30 раз чаще, чем некурящие, а причина этого страшного заболевания в 95-98 случаях из 100 — курение. Американские кардиологи приводят такие цифры: средний возраст умерших от сердечных приступов — 67 лет, курильщиков — 47. Тебе только двадцать лет, а до сорока семи ещё… Конечно, тебя это не испугает. И всё-таки…
С огромным огорчением я вижу, как покуривают возле школы девочки, зажав сигарету в кулак (как они говорят, «по-пионерски»), чтобы не видели из окон. С сожалением узнаю, что они научились курить, взяв за образец воспитательницу.
Боль охватывает мою душу от того, что в студенческом общежитии девушки собираются покурить и поболтать о будущем замужестве. Я могу допустить, что в твоих планах замужество ещё не просматривается. И потому расскажу тебе о другом.
Социологи провели анонимную анкету, в которой спросили: почему вы курите? 60 процентов девушек ответили: это красиво и модно. А 40 процентов курят потому, что хотят нравиться мальчикам. Допустим. И даже в чём-то их «оправдаем». Потому что желание нравиться заложено в тебе природой. Но оправдаем временно: нелишне знать и мнения мальчиков.
Были опрошены 256 юношей. Им предложили три вопроса и соответственно три варианта ответа: положительно, безразлично, отрицательно.
Вопрос первый: «В твоей компании девушки курят. Как ты к этому относишься?» — 4% положительно, 54% безразлично, 42% отрицательно.
Вопрос второй: «Девушка, с которой ты дружишь, курит. Как ты к этому относишься?» — 1% положительно, 15% безразлично, 84% отрицательно.
Вопрос третий: «Хотел бы ты, чтобы твоя жена курила?» — Буря протестов! Из 256 только двое ответили, что им всё равно. Остальные категорически возразили.
А теперь подумаем вместе. До операции на лёгких тебе далеко. Замуж не собираешься. Всё прекрасно, и ты куришь. Откуда это пришло? На мой взгляд, курят в тех компаниях, где собираются для весёлого времяпрепровождения. Сигарета в твоих руках — как бы сигнал: ты современна. А значит и к любви, и к дружбе относишься с немалой долей легкомыслия.
Юноши с курящими девушками ведут себя более раскованно, а девушки, по своей наивности, полагают, что пользуются успехом, вряд ли думая, что представляют собой временную забаву. Да, да, ты, курящая девушка — временная забава. Мне кажется, что, закурив, ты удешевляешь себя, унижаешь своё достоинство, делаясь не современной в истинном смысле этого слова, а скорее легкомысленной и более доступной. Кто же внушил тебе «модность» этой ужасной привычки? Кто запрограммировал тебя на занятие, в котором твоя молодость не даёт увидеть всю катастрофу, тебя ожидающую?
Не сердись, но я попробую нарисовать твоё будущее, каким оно представляется мне. А если ты в этом усомнишься, оглянись, посмотри на курящих женщин старше тебя.
От курения станет хриплым твой голос, постепенно почернеют, испортятся зубы. Кожа лица приобретёт землистый оттенок. Резко пострадает твоё обоняние и ухудшатся вкусовые ощущения. Наверно, ты уже обратила внимание, как часто сплёвывают курильщики. Не знаю, успела ли ты заметить, что изо рта курильщика постоянно идёт запах… Этот запах настолько неприятен, что не удивляйся, если кто-то из твоих знакомых парней будет тебя избегать. Ты будешь просыпаться с горечью во рту и с головной болью от того, что всю ночь кашляла. Очень рано кожа твоего лица станет морщинистой и сухой. Женщины-курильщицы в 25 лет выглядят намного старше своих некурящих ровесниц. Вот какова настоящая цена твоего курения! Ты не привлечёшь к себе, а, наоборот, оттолкнёшь любого серьёзного парня.
Попробуй представить себя рядом с некурящей ровесницей. И если тебя это сравнение не испугает или ты не увидишь разницы между вами, позволь заметить тебе, что твой внешний вид — это ещё не главный показатель.
Чем раньше ты начнёшь курить, тем опасней для тебя воздействие яда табачного дыма. А если ты пристрастишься к курению задолго до того, как в тебе начнутся возрастные изменения, то медленнее будет идти развитие организма. Под влиянием никотина происходит стойкое сужение кровеносных сосудов (содержание в крови кислорода понижается за счёт соединения гемоглобина крови с угарным газом — одним из компонентов табачного дыма). При курении под влиянием высокой температуры из табака выделяется 30 вредных веществ: никотин, сероводород, аммиак, азот, окись углерода и различные эфирные масла. Среди них особенно опасен бензопирен — стопроцентный канцероген ( «канцер» — по-латыни — рак).
Если ты любознательна, возможно тебя заинтересуют данные американских исследователей. Они обнаружили в табачном дыме значительное количество полония-210, который излучает альфа-частицы. При выкуривании одной пачки сигарет лично ты получишь дозу облучения в семь раз больше установленной международным соглашением по защите от радиации.
Никотин — это наркотик. Только так его именует высший орган мировой медицины — Всемирная организация здравоохранения. А это означает, что с каждым годом тебе будет всё труднее. Табак, сужая сосуды, не только вызывает усиленную работу сердца, но и ухудшает и разрушает деятельность многих систем организма.
Ты закурила… Далее всё идет по давно известной схеме. Никотин на короткое время вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливая кровоснабжение клеток мозга. За этим наступает резкий спазм сосудов, в результате чего появляются различные мозговые расстройства. Далее. Никотин нарушает функции нервной системы, лёгких, печени, органов пищеварения, половых желез.
Неопровержимо доказано: ты будешь болеть в три-четыре раза чаще своих некурящих подруг. Неотвратимо придёт время, когда ты будешь плохо себя чувствовать и постоянное недомогание превратит твою жизнь в тягость.
Но давай поговорим о другом. Может, тебе будет интересно узнать, что женщины тяжело страдают от курения из-за более нежной структуры организма, который природой предназначен для продолжения рода. Давно известны факты, говорящие о том, что злостные курильщицы не могут родить детей, поскольку произошли глубокие изменения в зародышевом аппарате. Самым частым осложнением, вызванным курением, является преждевременное прерывание беременности — до 36 недель. У курящих оно бывает в два раза чаще. Тебе не мешает знать, что у курящих женщин намного чаще недоношенность плода и меньший вес новорождённого (да, новорождённого, твоего ребенка, о котором ты, наверное, не думаешь, но твоё курение скажется на его жизнеспособности). У курящих выше процент мертворождённых детей и чаще патологии при родах. И несомненный факт — курение крайне отрицательно влияет на развитие уже рождённого ребёнка. Зная это, есть смысл задуматься о замужестве, о муже, который будет ждать сына, а сына может и не быть… И может прийти день, когда врачи скажут тебе: «К сожалению, вы уже никогда не сможете родить».
Сейчас тебе это трудно понять. Но мой опыт подсказывает сотни таких случаев. У курящей женщины незаметно приближается критический момент, после которого она уже не может родить, хотя ради этого она готова на всё, на любые операции, на любые жертвы. И поверь, ты не будешь исключением: природа создала тебя, чтобы ты была матерью. И как бы ты ни хорохорилась сегодня, она заставит тебя жить интересами детей.
Поверь мне, сигарета может искалечить твою жизнь. Сначала твою. И когда тебе докажут, что во всём виновато курение, ты проклянёшь и себя, и всю свою жизнь. Подумай о том, что у тебя не будет детей. И муж может тебя оставить. Он уйдёт к менее достойной, чем ты, только лишь из-за права называться отцом. Поверь, он может так сделать, потому что отцовские чувства не менее сильны, чем материнские.
А если ты куришь, будучи беременной, то знай, что экспериментом установлено: стоит беременной закурить, как через несколько минут никотин поступает (через плаценту) в сердце и мозг ещё неродившегося ребёнка. И этим ядом ты невольно травишь его. Учёные проследили особенности развития детей, родившихся от матерей, куривших во время беременности. Эти дети, наблюдавшиеся до 5-6-летнего возраста, в значительной мере отставали в своём физическом и умственном развитии. Кстати, среди детей, отцы которых являются интенсивными курильщиками, в два раза чаще наблюдаются пороки развития.
И всё время твой ребёнок будет болеть. Его ждут и пневмония, и бронхит. В отчаянии ты будешь искать причины, не зная, что они в тебе. Если даже ты курила в коридоре, на лестничной площадке — даже крошечной доли дыма, проникшей в комнату, будет достаточно для твоего ребёнка, чтобы у него неожиданно повысилась температура.
У курящих матерей сто процентов детей курят. И твой ребёнок, почитающий тебя за самую умную, ласковую, добрую, видя тебя с сигаретой, тоже начнёт курить. А это означает, что ты заранее запрограммировала его на те же мучения, которые ожидают тебя.
Мой опыт подсказывает страшный случай, связанный с курением подростка. В одной из школ-интернатов утром не смогли разбудить мальчика. Он умер ночью. Вскрытие показало, что у него было больное сердце — оттого, что рано научился курить, курил помногу, а в канун смерти, как сказали ребята, накурился «досыта».
В семьях, где родители курили, но потом перестали, тем не менее начинают курить 67 процентов мальчиков и 78 процентов девочек.
По данным ВОЗ, 80 процентов курящих детей сохраняют эту вредную привычку, став взрослыми. Уже установлено: если подросток выкурил хотя бы две сигареты, то в 70 случаях из 100 он будет курить всю жизнь. Подумай!
А теперь мне хотелось бы знать, зачем ты куришь. Наверное, думаешь, что выглядишь красивее? Напрасно. Это минутное удовольствие — видеть себя со стороны с сигаретой, зажатой между пальцами. Ты одна из тех, которые не сознают, что творят, а когда им говоришь, безвольно отвечают: «Не могу бросить!». И, пожалуйста, не ссылайся на артистов, которых ты видишь на экранах с сигаретой. Твоё увлечение я бы квалифицировал не как юношескую глупость, а как преступление перед собой. Да, да, ты можешь написать себе памятку в три слова: «Курение — медленное самоубийство».
И уже в недалёком будущем сможешь убедиться, что это именно так. Жаль, что на твоём самом трудном этапе жизни понадобится моя помощь как хирурга… Пока же могу предупредить, что курение обречёт тебя на частые болезни. Это и стенокардия, и инфаркт в молодом возрасте, и язва желудка. При исследовании 205 лиц, умерших от инфаркта в возрасте 44 лет, было установлено, что только двое не курили. Среди больных раком желудка 95 процентов курящих. И если у курящего ещё не развился рак лёгкого, то в абсолютном большинстве случаев уже имеется предраковое состояние. У курящих в три-четыре раза выше смертность от язвы желудка.
По данным ВОЗ, в которой много и настойчиво изучают проблему курения, от причин, связанных с употреблением табака, умирает каждый пятый. Если это применить к нашим условиям, то мы ежегодно теряем пятьсот тысяч человек! В их числе можешь оказаться ты, твой муж, твои дети, друзья и знакомые.
И последнее. Я понимаю, что в поисках причин, оправдывающих твоё безволие, ты можешь сказать: «Если это так плохо, зачем же продают табачные изделия в таком изобилии?». Организации, стимулирующие табачную промышленность, считают, что получают большую выгоду. Однако, это иллюзии. Страна и народ теряют от табака много больше, чем приобретают. Сегодня ВОЗ выступает с лозунгом: «Курение или здоровье? Выбирайте сами!»
Я — врач и обязан предложить тебе это же.
(с) http://ne-kurim.ru/books/oruzhie-genotsida/pismo_kurjashhejj_devushke/
Живи быстро и умрешь медленно
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:33
|
Bellaya, добро пожаловать
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:32
|
Девочки и мальчики (если тут есть конечно мальчики), кто хочет записаться на гоночку - добавляйте себя в список:
1. DonnaKota
2. Юль4ик
3. Lyuboff
4. Bellaya
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Bellaya
Diet-Баллов: 48721
Сообщений: 1324
12.3.2011 1:29
|
Девочки, возьмите меня в гонку... ААААА, моя задача №1 на настоящий момент...
Живи быстро и умрешь медленно
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:26
|
Список на гоночку:
1. DonnaKota
2. Юль4ик
3. Lyuboff
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:26
|
я думаю очень мотивируют плюсы не курения и поэтому мотивацию для себя можно придумывать каждый день и отчитываться не только типа "сегодня не курю", а "сегодня смотрела как некрасиво курят женщины и чувствовала гордость за себя какая я молодец" и все вместе будем читать друг друга и мотивироваться.
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
12.3.2011 1:19
|
хорошо, давайте с понедельника начнем гонки.
мотивацию надо конечно придумать. Мне лично это даст свободу и энергию, поэтому |
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:13
|
Lyuboff )) Тебя Любовь зовут, да?
Девочки и мальчики (если тут есть конечно мальчики), кто хочет записаться на гоночку - добавляйте себя в список
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Mirusik
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 5
12.3.2011 1:13
|
Девчонки! Привет! В обсуждениях, обычно, не участвую, но здесь не утерпела! Я бросила курить 28 ноября 2009 года, скоро будет полтора года. Что мне это дало? Очень много хорошего! Немного о себе. Мне сейчас 47 лет. Курила 28 лет (с перерывом на беременность и кормление). Вела и веду активный образ жизни. До того, как бросила курить, помимо остальных неприятных ощущений, знакомых всем, началась тахикардия и уже очень болело горло. Так болело, что боялась идти к врачу, не дай бог, уже поздно... Просыпалась с помоями во рту. Да что говорить, всем курильщкам все это знакомо. Девочки! Сейчас я забыла, что такое сердце, занимаюсь спортом, чувствую себя так, как и в молодости не чувствовала! Из меня энергия так и прет! Да, когда я бросила курить, я поправилась, точно не скажу за сколько (за 1-2 мес.), но на 11 кг. С 61 достигла 72-х (рост 168). Но я быстро спохватилась, стала следить за питанием. Добавила спорт. Сбросила к августу до 63 с копейками. Потом увидела и 62, правда, после болезни. Но то, что я приобрела за это время некурения, гораздо более значимо, чем эти килограммы! Это - КАЧЕСТВО жизни!!! Все остальное решается самодисциплиной! И, можно подумать, среди курящих нет полненьких! :) Зато, какой цвет лица! А какие зубки беленькие! А дыхание?! Самочувствие? Уверенность в будущем? Однозначно, бросать! Всем желаю успеха! Если есть вопросы - отвечу! |
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:12
|
Список на гоночку
1. DonnaKota
2. Юль4ик
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
12.3.2011 1:12
|
И меня к себе берите, я пока тоже дебютант в плане некурения :)
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 1:10
|
Юль, а про группу это я ведь только сейчас придумала, а что нам это даст предлагаю отдельно обсуждать потому что у каждого свои плюсы от бросания - кому-то зубы отбелить, а кому-то сам факт бросить, а кому-то от отдышки избавиться а кому-то чувствовать себя таким крутым кто бросил когда все остальные курят. Мне кажется наша задача собрирать эти плюсы и мотивироваться ими))) Начать предлагаю с понедельника, это удобно для отчетов. Если народ соберется хотябы человек 10 то заведу отдельную темку и бум гоняться)))
так что это как раз заново и будет))
по правилам, может ввести систему штрафов еще... в смысле минусовать баллы...
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
12.3.2011 0:43
|
Катя, я согласна!
Но с какого дня начинать, а то я позавчера тоже курила
может заново начать?)
что вам это дало - в смысле положительного? |
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
12.3.2011 0:37
|
Привет девочки!
katya77706 - если будешь заедать соблюдая антизож, точно распухнешь. тк собираешься тратить на это 3 дня, то есть почти половину недели. Думаю стоит питаться по планировщику стабильно, тем более ты собираешься заедать овощами и фруктами, планировщику это вреда не принесет. А если только ими будешь заедать, тебе это только пользу принесет, сама подумай - захотела сигу - съела яблоко ты же их физически не съешь 10 шт в день. А вот сигарет выкурить 10 шт - не вопрос, так ведь?
Думаю электронный сигареты не помогают - это потому что в мозгу не щелкнуло ... а все остальное не помогает по той же причине.... мне думается. Девочки может нам типа гоночек организовать? я подумала - если мы худеем, участвуем в гонках баллы ставим то почему бы не попробовать с сигами... конечно тут не сфоткаешься, объемы не измериешь, но можно создать рубрику типа что ты получила бросив курить))) мне кажется это может быть интересно! Не думайте что я безгрешная - я вчера курила сигареты и кальян ой как гадко потом было во рту, но я хочу скахать что сегодня не курю и не парюсь и мне кажется это самое важное в этом плане - не ругать себя а настраивать на позитив... лично меня эти не курю и закуривание на след день с самобичевание порядком достали. поэтому я для себя решила так. итого - я с НГ пробовала курить раза 3-4 всего, из которых только один чтобы я докурила сигу до конца и курила еще - это вчерашний день, потому что у меня было ДР и я решила для себя что мне все можно))) но главное не хочу курить и не буду))) и готова вас поддерживать в этом плане потому что понимаю насколько это непросто. Непросто - но ведь можно)))
по гонкам - предлагаю так:
На 2 месяца, баллы можно ставить на каждый день по 10 баллов, и призовые если не куришь неделю то +10 бонус к неделе, а если месяц еще +50 к месяцу.
Кому интересно, добро пожаловать)))
1. DonnaKota
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
12.3.2011 0:09
|
у меня у подруги знакомый сказал, что эти электронные сигареты не помогли ему |
Катерина_81
Diet-Баллов: 18924
Сообщений: 7548
Город: Ростов-на-Дону
11.3.2011 23:46
|
Привет девочки, вот прошел еще один день без сигарет, сильного зажора не было, потому что была занята целый день, вот он, выход, надо будет себя заваливать делами, чтоб не хомячить  . Странно вот что, пока сидела в японском ресторане с подругой, курить не хотела, хотя раньше как раз там много курила, приехала домой, вот строчу здесь и нетерпимо хочется покурить. Хорошо что нет сигарет дома, но хочу купить электронные сигареты, здесь говорят что помогает. Как вы считаете?
Lyuboff? возьму на заметку твои советы, кстати собиралась же купить детскую посуду! и забыла! срочно срочно купить.
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
Юль4ик
Diet-Баллов: 19811
Сообщений: 965
11.3.2011 22:34
|
да, девочки, будем друг друга поддердивать! |
katya77706
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 41
11.3.2011 22:26
|
Девченки я с вами!!!!!! Сейчас пойду выкурю последнюю сигарету, и с затрашнего дня присоединяюсь к некурящей армии ЗОЖовцев! Я по этому случаю даже готова на 3 дня не вести планировщик, т.к. курю лет 10 (О БОЖЕ!!!!) и больше всего боялась бросить из-за страха распухнуть 9такое уже было). Так что 3 дня разрешу себе заедать эту тоску зеленую (хотя буду стараться все же овощами и фруктами), а потом опять в бой с лишними кг, тем боле у меня их всего 2 осталось (10 кг уже позади!!!!) Давайте друг друга поддерживать!
Катя, 24 года, рост 160 см
До Диона 64кг, сейчас 52 кг
Моему цветочку Ярославке 1,2 (ГВ)
/community/post.php?topic_id=33526
|
Lyuboff
Diet-Баллов: 5248
Сообщений: 317
Город: Монреаль
11.3.2011 21:21
|
Я поначалу тоже ела как тот кот Бегемот из "ММ", теперь попустило. Выход - чаще смотреть в планировщик и есть часто но понемножку и, как сказано в статье о контроле аппетита - из маньших тарелок, перекусывать овощами-фруктами, больше пить и двигаться почаще.
29 лет, рост 173
вес: 01.03.2011 - 71, 01.09.2011 - 61, 01.01.2012 - 57, 01.04.2012 - 59 :(
Мой дневник /community/post.php?t
|
Катерина_81
Diet-Баллов: 18924
Сообщений: 7548
Город: Ростов-на-Дону
11.3.2011 15:46
|
Бросила я курить, уже неделя прошла. А все началось еще год назад, договорилась с папой, что мы оба бросим курить, в итоге месяц назад папа бросил курить, потом МЧ, ну и мне пришлось за ними, это первая причина, а вторая - после ночного клуба, проснувшись утром я поняла, что болею не от выпивки, а от многочисленных сигарет, в клубе выкурила как раз последние сигареты и больше не покупаю. Есть много плюсов, по утрам не кашляю,стала чувствовать себя хорошо, появились другие приятные запахи и многое другое Но!..... за неделю +2 кг, и неконтролируемый аппетит, что делатьс ним, не знаю. Но начинать курить уже не хочу.
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
