Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
Омлет овощной

Информация:

2013-10-31 Автор: YOlga
Создан: 31.10.2013 (2013-10-31)
Количество порций: 3
Тип: Низкожировые рецепты

Ингредиенты

По 50 гр моркови, цуккини, спаржи, брокколи, сладкого перца. 1 яйцо, 50 мл молока, оливковое масло, соль и перец по вкусу.
(овощи можно заменить другими)
Состав:
На 1 порцию (111.7 г.):
Калории:  59.1 ккал.
Жиры:  2.7 г.
Углеводы:  5 г.
Белки:  4.3 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности (50.0 грамм)
[?]Яйцо целое (60.0 грамм)
[?]Морковь, необработанная (50.0 грамм)
[?]Перец сладкий (паприка) (50.0 грамм)
[?]Брокколи, замороженная, порубленная, не приготовленная (50.0 грамм)
[?]Соевый соус из сои (тамари) (5.0 грамм)
[?]Тыква, летняя, цуккини, с кожурой, необработанная (70.0 грамм)

Как Приготовить

Овощи для омлета нарежьте соломкой, обжарьте. Взбейте яйцо с молоком и специями, вылейте на овощи и запеките в духовке до готовности.

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Diet-Баллов: 6960
diet-почта

15-ое октября 2011   12:55
Жира тут меньше получается, потому что по порциям рассчитано..
 
Diet-Баллов: 12366
diet-почта

16-ое апреля 2010   22:19
Даже слюнки потекли....
 
Diet-Баллов: 5088
diet-почта

26-ое ноября 2009   12:49
Я не понимаю... В целом яйце 7г жиров, как в гтовом блюде может получится всего 2,7г жира????
 
Diet-Баллов: 210
diet-почта

18-ое мая 2009   22:39
Я примерно так делаю омлет по-болгарски: лук, болгарский перец, петрушка тушу, заливаю яйцом и перемешиваю. Очень вкусно!!!
 
Diet-Баллов: 3509
Город: Ekaterinburg
diet-почта

26-ое апреля 2009   11:38
Очень вкусно!
 
Diet-Баллов: 654
diet-почта

7-ое января 2009   22:59
Очень приятное блюдо для тех, кто любит омлеты (и цельные, и белковые). Ощущение того, что ты ешь правильную пищу ( утром - белок (яйцо, молоко) и достаточное клетчатки (разные овощи)) очень добавляет настроения. Для меня задача научить есть это блюдо если не мужа, то сына обязательно. Спасибо за рецепт.
 
Diet-Баллов: 4011
Город: Москва
diet-почта

25-ое августа 2008   10:50
Очень вкусно, можно всякие вариации с овощами применять. Делала так с капустой и луком!!! Можно специя разные добавлять по вкусу (хмели-сунели, базилик, розмарин и т.д.)
 
Diet-Баллов: 2884
diet-почта

14-ое августа 2008   20:30
все круто, но я бы молоко еще исключила))
давно уже омлеты делаю с небольшим кол-вом воды
 
Diet-Баллов: 10094
diet-почта

15-ое июля 2008   8:33
Молодец, чем меньше масла, тем лучше. А тефлоновую форму можно и не смазывать маслом. Я овощи жарю на пустой сковороде, потом добавляю соевый соус и немного выпариваю. Потом все то же самое.
Понец.
 
Diet-Баллов: 40588
diet-почта

21-ое июня 2008   19:38
Хватает. Получается много овощей в маленьком количестве яиц. Не разваливается.
 
Diet-Баллов: 5703
Город: Koh Samui
diet-почта

21-ое июня 2008   16:27
Омлета из 1ого яйца хватает на 3 полноценных порции? :-)
 
Diet-Баллов: 40588
diet-почта

21-ое июня 2008   15:05
Соевый соус-это вместо соли (с молоком нормально сочетается). Оливковое масло не включено, т.к. в состав омлета не входит, оно только для смазывания формы. Можно отдельно включить в планировщик питания то количество, которое у вас уйдет на приготовление этого блюда.
 
Diet-Баллов: 53038
Город: Пермь
diet-почта

21-ое июня 2008   14:01
Очень вкусно! Только оливковое масло при расчете калорийности не включено :( А соевый соус тоже в молоко?
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика