Возьми филе курицы или индейки, примерно такое-же кол-во по объему капусты, можно добавить яйцо, но и без него масса получается однородная, и склеенная. филе и капусту поруби в миксере, (вмешай яйцо, если хочешь), добавь соль и специи по вкусу. Чтобы было совсем диетически - я не жарю, чтобы избежать вытекания сока, я и в пароварке этот фарш не готорлю. Я выложила фарш в подходящую миску и отправила блюдо на 15 мин в микроволновку при мощности 600.
Готовое блюдо режем на порционные кусочки и едим с салатом. Питательно, полезно. малокалорийно
