Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ И КАРАМЕЛИЗОВАННЫМИ ФРУКТАМИ (оксанчик)

Информация:

2011-10-02 Автор: оксанчик19
Создан: 02.10.2011 (2011-10-02)
Количество порций: 2

Ингредиенты

- куриная грудка (отварная или гриль-запеченая, но используйте как можно меньше специй, чтобы не перебивать основные вкусы )

- йогурт натуральный без добавок
- 2 яичных белка
- адыгейский сыр
- мед

- инжир свежий (не принципиально, подойдут любые фрукты: яблоки-груши-персики-сливы-дыня)
Состав:
На 1 порцию (185 г.):
Калории:  171.6 ккал.
Жиры:  5.6 г.
Углеводы:  11.1 г.
Белки:  19.6 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Сыр Адыгейский (40.0 грамм)
[?]Фрукты: Инжир (60.0 грамм)
[?]Мед (10.0 грамм)
[?]Яйцо, белок, сырой, свежий (60.0 грамм)
[?]йогурт натуральный 2% (100.0 грамм)
[?]мясо: курогрудь (100.0 грамм)

Как Приготовить

мелко нарезать готовое куриное мясо, сыр раскрошить, смешать с яичными белками ... если получится густовато - добавьте ложку йогурта ... послите-поперчите по вкусу. можно добавить щепотку ИМБИРЯ или КОРИЦЫ или МУСКАТНОГО ОРЕХА ... перемешайте, оставьте на 15 минут(тогда легче будут жариться) и пожарьте (запеките) оладушки ...

фрукты нарежьте дольками, выложите на горячую сухую сковороду. мед размешайте в двух столовых ложках кипятка и залейте им фрукты .. постоянно помешивая. на большом огне. карамелизуйте фрукты: дождитесь выпаривания жидкости ...

СБОРКА: выложите карамелизованный фрукты сверху горячих куриных оладушек, подайте йогурт в соусничке.

очень просто и вкусно, а адыгейский сыр придает оладьям мягкость и сочность))

фото:
http://s002.radikal.ru/i198/1110/b3/1bda54b0d2f2.jpg
http://i043.radikal.ru/1110/8f/fcea201bbd4d.jpg


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Diet-Баллов: 19566
Город: Питербург
diet-почта

30-ое марта 2012   17:00
Обязательно попробую! Инжира правда нет, но есть яблоки и ананасы с куриной грудкой точно сочетаемое... Спасибо, на мой взгляд очень аппетитно! +5
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика