Летняя пишет 22.08.2012 в 13:18 (ссылка):

Привет! , отличный результат.

Закончилась первая неделя гонок,результат + 1 кг. Так получилось из за того,что КД в первую очередь,ну и тренировки в зависимости от цикла я не правильно разгруппировала, нечего было на силовые налегать(уж очень Ленка просила прокачать ее)необходимо было больше кардио. Ну все..не поддаюсь..тренируюсь только с личными целями,все остальные или как я или самостоятельно.Девочки в гонках участвуют очень интересные,хорошо мотивируют,позитивны,и как показала первая неделя-результативны очень,у некоторых аж по 3 см в обьемах ушло за 7 дней. Муж купил мне вчера прекрасные New Balance.. ну чем не повод продолжить тренироваться дальше))))Хвастаюсь....мотивирую себя)))))

похвалю себя немножко... фотки РґРѕ Рё после СЏ девочкам выложила,сама офигела РѕС‚ увиденного,РІ зале исполнила РґРІРѕР№РЅСѓСЋ РєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ силовую Рё еще РЅР° элипсе добила себя получасовым кардио,РЅРѕ РІРѕС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ выдержала вчера РјСѓР¶ соблазнил РЅР° анчоусы Рё РїРёРІРѕ вечером,такое настроение было паршивое,что СЏ поддалась Рё перебрала 500 РєРєР». Р’ очередной раз осознаю,что РЅРµ будет эффективности,если будет такая распущенность РІ еде,тренируюсь же так РјРЅРѕРіРѕ Рё интенсивно как олимпийский спортсмен, Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еды срывает РјРЅРµ РІСЃСЋ эффективность Р›Р°Р°РґРЅРѕ... убиваться...сварила крем СЃСѓРї РёР· кабачков... СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ-Р±СѓРґСѓ "держать строй". Через пару недель РЅР° РјРѕСЂРµ лечу-нужно подтянуть форму.Затренирую себя там РЅР° пляже РІ хлам

СѓРіСѓ....забежала РІРѕ фруктовую лавку...как же... Рё особенноо занялась красотой конечно. Р’СЃСЋ субботнюю ночь тусовались СЃ мужем РІ ночном клубе,хорошо хоть РІРёСЃРєРё поменяла РЅР° джин тоник. Р’ воскресенье вообще сумашедший день был,РІ 6 утра заснули РІ 10 разбудили уже....РєРѕСЂРёРґРѕСЂ продержала Р·Р° счет ужина. РќРѕ мотивация РёР· Р·Р° таких тусовок ниже плинтуса, энергии нет РЅРё РЅР° что, заставлю себя РІ фитнес клуб поехать полюбому сегодня. как Р±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ договорится Рё попробовать тусоваться без алкоголя...Может Р·Р° рулем ездить РІ клуб...РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ так...РґР° Рё РєРѕР»-РІРѕ тусовочных дней сокращу РґРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ выхода РІ месяц-только РЅР° самые лучшие вечеринки...РѕР±РёРґРЅРѕ....убиваешься РІ зале...правильно ешь...Р° потом раз Рё РІСЃРµ бесполезно РёР· Р·Р° безсонной ночи Рё коктейлей 

Вчерашний день прибавил уверенностичас тренировки РІ клубе РЅР° трх, РЅРµ ужинала после 19,ощущаю приятный мыщечный тонус ,сегодня интервальная тренировка РЅР° дорожке час,позавтракала аж РЅР° 900 РєРєР» ,осталось всего лишь 600 РґРѕ конца РґРЅСЏ!!!

....Уф, вот и вечер,с едой на сегодня поконченно,подружка сократила мою часовую тренировку на 20 минут-демотиватор блин,не поддамся больше на ее уговоры, мыщцы болят после вчерашней тренировки на трх... завтра начинаю гонку с девочками аж до конца декабря, мне кажется очень правильная стратегия гоняться так долго...-это становится образом жизни,а не просто краткосрочным результатом.Завтра сделаю свой коллаж-типа до и после....мотвация лишняя не помешает. Впереди два дня без спорта....займусь уходом за кожей и волосами....и конечно же во фруктовую лавку забегуууу

Эхехех. Похудела на 17 кг. Два года стабильно держу вес. Полностью изменила образ жизни. Но есть еще лишних 15 кг. Возобновляю свои упорные процессы в этом стремлении. План таков: спорт 5 дней в неделю,подсчет калорий ежедневно,мотивация в виде блога на сайте,а так же участие в длинных гонках с девочками (сентябрь-декабрь). Цель - 59 кг мыщц, костей, и немного жира к 24 декабря. В очередной раз проверю свою целеустремленность

Ох, Юля, давай. А у тебя силовые и кардио как во времени распределены? � что ты попиваешь вместе с этим?

Летняя пишет 22.08.2012 в 12:53 (ссылка):

Вообщем план РЅР° сушку Рё рельеф-следующий)))))) : 3 кардио тренировки РІ неделю,2 силовые, белковая еда,РјРёРЅРёРјСѓРј углеводов. Р� так 8 недель.Юля,даваай!!!!!

Frizzy, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Сложно себя преодолеть конечно, РЅРѕ возможно.

Привет, тезка!

Ты супер - весомые результаты! Совсем другой человек!

РЈ нас похожие цели, Р±СѓРґСѓ почитывать тебя 

Julka77, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку;)

Ну вообщем я счастливая,телом довольна,все красиво,теперь хочу довести до идеала и бросить курить.

Абсолютно мне стало ясно,что без фитнеса красивое тело не возможно, а идеального можно достичь только при помощи силового тренинга. Так что,как бы мы не заморачивались на гречки,кефирчики и прочую хрень,эффективность дает только фитнес. Я набрала хорошую мышечную массу и теперь вперед на "сушку" и белковую диету,хочу РЕЛЬЕФ

Летняя, Привет! Какая ты молодец! Уверенно идешь Рє своей цели! 

Обещанные фотки)

Не была я тут аж 6 месяцев..Но запал не пропал,скинула 9 кг,продолжаю худеть.Если честно,то конечно несмотря на постоянный фитнес похудела я потому что было лето в спб невероятно жаркое,плюс новая любовь,плюс новый бизнес проект. Но вот ...я вернулась снова на сайт,потому что без него самостоятельной мотивации мне не хватает,я не поправилась,но вес стоит уже 3 месяца,а нужно двигаться дальше.Здравствуй планировщик питания и подсчет калорий)))))Поскольку с фитнесом я давно на ты и без него никак своей жизни не представляю,то понимаю что наверно у меня случаются погрешности в питании,раз я не худею при моих бешенных тренировках. По этому сегодняшний день будет посвящен моему похуданию.....возьмусь за счетчик калорий,составлю новую программу силовых тренировок,подберу себе одно занятие в неделю функционального тренинга....попишу на форумах диеты...сделаю в клубе биоимпедансный анализ состава тела....ну и куплю пару комплектов белья для тренировок...ой...фотки выложу сейчас...кака я сейчас...

Бедные РјРѕРё РёРєСЂС‹. После Джилиан просто трандец как болят.РќРµ РїРѕР№РјСѓ почему боль впереди Р° РЅРµ сзади икронжной мышцы...странно... Диету прийдется ужесточить..пару раз сорвалась РЅР° РїРёРІРѕ Рё шампань Рё РЅР° тебе 2 РєРі обратно вернулись РќСѓ теперь точно РЅРµ отступлю...после 18 часов РЅРё кусочка!!!!Потому что РјРѕР№ мотиватор ещё Рё РєСѓРїРёР» РјРЅРµ самый РґРѕСЂРѕРіРѕР№ подарок РІ РјРёСЂРµ...РЅСѓ как СЏ Р±СѓРґСѓ такой булочкой...нет конечно...Рє 1 РёСЋРЅСЏ...стройняшкааа !!!

Я подключила Джиллиан....выздоровела....курить бросаю.. А потом вес встал...даже с огрничениями по еде,отвесы больше 200 гр не получаются. Ну вот уже 3 дня тренируюсь,тянет на углеводы теперь,прийдется каши подключать..даже без 3 скинутых кг.чувствую себя уже похудевшей...за тонус кожи переживаю...надеюсь кремики справятся. Очень жаль что я бегать не люблю...весна...тепло..может ролики купить??Но с другой стороны у меня мышцы ног и так перекачены.Поищу бассейн...хочется ускорить темпы..

Любовь....самый сильный мотиватор..однозначно...для меня  РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае. РќСѓ РЅРµ завидую СЏ никаким топ моделям СЃ РёС… идеальными телами , РЅРµ вдохновляют РѕРЅРё меня)))пришлось влюбиться..эффективность РЅР° лицо..уже -2,5 РєРі Р·Р° неделю..

РЇ пошла РЅР° эксперимент..Программа составленная РЅР° этом сайте показала РјРЅРµ что так худеть СЏ Р±СѓРґСѓ долго...СЏ решила закрутить гайки...потому что 1 РёСЋРЅСЏ РјРЅРµ нужно срочно стать самой сексигерлс....!!!!                       Приняла несколько решений...ем 1000 РљРє РІ сутки,после 19 часов  РЅРµ ем,фитнес каждый день,укрепляющий,подтягивающий крем для тела каждый день. Эффективность РЅР° лицо, каждый день СѓС…РѕРґРёС‚ 400-500 грамм. Надеюсь потерять 18 РєРі Р·Р° 45 дней. РЈ меня есть очень сильный мотиватор))))))))))))))))Рё СЏ премирую его 1 РёСЋРЅСЏ...если осуществлю задуманное;)

Возвращаю потихонечку настроение....тяжко. Весенний депресс достал уже. Друзья не развлекают,шампанское не веселит, даже кино не радует.По этому вернусь ка я к своим целям....в гонках участвую,но результаты так себе,потому что фитнес забросила,и постоянные вечеринки были.Но с вечеринками покончено, я реально осознала что все эти тусовки и сплошные гости просто отодвигают меня от цели.Так что с мужем в маркетах покупаем только еду, никакого шампанского.Чтобы не депрессовать начинаю изучать потихоньку рынок ценных бумаг, может из меня получится хороший трейдер))).Ем по коридору,но не худею,так что Джиллиан сегодня жди меня,хочу отвес завтра на весах увидеть!Обещала приятелю посмотреть последний фильм Коенов,так что может быть сегодня будет приятный день?))

Гсти...гости....снова гости...настроения нет совсем............

:-) прикольно. На счет заработать, тут конечно не совсем понятно. Здоровая пища - она намного дороже, чем вредная. Но рестораны в основном зарабатывают хорошие деньги на алкоголе, а я так понимаю, что у вас идея без алкогольного ресторана... Тогда заработок будет существенно ниже. Но, если у Вас будет много клиентов и дорогая качественная пища, то он возможен :-)

Выздоравливай и возвращайся в наши похуделки!

Мой бывший босс, поскольку мы теперь с ним ведём здоровый образ жизни))) ,(в моём случае это фитнес+здоровое питание,а у него вообще сыроедение+он бросил курить сигары и алкоголь), предлагает открыть какой нибудь теперь правильный вегановский ресторан. Думаю...концепция вообще не вызывает ни сомнений ни сложностей.Но вот с точки зрения рентабельности,подозреваю что денег много на веганах не заработать)).Жаль...я бы хотела открыть...ну думаю.....в конце концов во всём мире это тренд уже. Но вот нашим русским всё бы гамбургеры..да с водочкой)))Когнитивный дисонанс...чё то я заумничала сегодня...лучше б похудела

Привет!

Как делишки с похудалками? С прошедшим тебя праздничком! Надеюсь, ты не ушла надолго, скоро вернешься?

РќРµ писала 4 РґРЅСЏ..перестала себя мотивировать,РІ гонках учавствую,РЅРѕ как то вяло РІСЃС‘-сама виновата.Появились боли РІ СЃРїРёРЅРµ-тренировки заброшенны.Ем РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РЅРѕ РЅРµ всегда,праздники-замечательныя отмазка.РќР° выходных встречалась СЃ бывшим Р±РѕСЃСЃРѕРј,РѕРЅ меня очень сильно СѓРґРёРІРёР»,РЅРµ столько своей тенденцией  Рє сыроедению,сколько рекомендацией почитать Зеланда Рё купить его РєРЅРёРіСѓ,правда РєРЅРёРіР° Рѕ еде была)). Пошла РІ буквоед посмотреть РєРЅРёРіСѓ..увидила РЅР° полке СЃ названием эзотерика,Рё поняла что покупать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что эзотерические РєРЅРёРіРё Сѓ меня ассоциируются СЃ неухоженными РѕРґРёРЅРѕРєРёРјРё барышнями,которые любят цитаты Зеланда РЅР° статусы РІ одноклассниках вешать. Рђ потом РёР· прочитанного РјРЅРѕР№ эзотерического чтива имеет право РЅР° жизнь только Карлос Кастанеда,РґР° Рё то СЏ читала его как художественную РєРЅРёРіСѓ))) Ещё раз удивилась,как люди ведутся РЅР° "развод"РІСЃСЏРєРёС… эгоцентрических личностей типа Зеланда, которые просто бабло зарабытывают!

Про сыроедение...думаю что вредно...но нужно прочесть ещё немножко фактов...интересно надолго ли хватит моего босса в этом плане?

Охохохсъела вчера пирог с курицей,250 грамм всего..но вечером в 22,ну не могу я не попробовать что готовлю...а так мужа хотелось накормить,что не могла не приготовить...блин ...в результате сразу привес в 500грам..сегодня замучаю себя с Джиллиан,ну и ДЗ на сегодня пресс тоже не слабые упражнения ..я посмотрела.Настроение из-за привеса ухудшилось и спать хочется...