Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Мексиканская кухня
Тортилья с омлетом и курицей.

Информация:
2011-12-10 Автор: chocolateporno
Создан: 10.12.2011 (2011-12-10)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 5
Количество порций: 2
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Пикник
Мексиканская кухня

Ингредиенты
Курица отварная
2. Помидоры (томаты грунтовые)
3. Авокадо,
4. яйцо
5. Фасоль красная консервированная в собственном соку
6. Тортилья, готовая к выпеканию или обжариванию, мучная 64.0 грамм

Отлично (5 из 5)
2 голоса
Состав:
На 1 порцию (179.5 г.):
Калории:  255.8 ккал.
Жиры:  8.4 г.
Углеводы:  25.4 г.
Белки:  8.5 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Курица отварная (25.0 грамм)
 [?]Помидоры (томаты грунтовые) (100.0 грамм)
 [?]Авокадо, необработанные, всех сортов (50.0 грамм)
 [?]яйцо (60.0 грамм)
 [?]Фасоль красная консервированная в собственном соку Golden Carola 425 мл (60.0 грамм)
 [?]Тортилья, готовая к выпеканию или обжариванию, мучная (64.0 грамм)

Как Приготовить
На одну тортилью и два соуса:

1. Разогреть тортилью или лепешку по инструкции на упаковке.

2. Сделать омлет (я делала из 1 яйца, тонкий блинчик такой)

3. Положить омлет в тортилью, сверху мелко рубленую отварную курицу (или что угодно), посыпать зеленью.
Свернуть в лепешку или оставить так!

Для соуса гуакамоле:
Смешать мякоть авокадо с помидором, специями и посыпать кинзой.
Для фасолевого соуса:
Сделать соус из фасоли в блендере.

Есть макая тортилью в соусы, или же можно есть все это отдельно, по кусочкам обмакивая в соусе - на ваш вкус.
Сытный (очень и очень) сытный обед.

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 







По событию:
Пикник, День рождения, Свадьба, Вечеринка, Дети

По кухне:
Русская, Азиатская, Итальянская, Мексиканская, Французская, Немецкая, Индийская, Испанская

По типу:
Вегетарианские,
Низкожировые,
Низкоуглеводные,
Низкокалорийные,
Без сахара
  
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Добавить комментарий
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Опрос: тема следующего вебинара Группа поддержки платных услуг Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
чай с молоком по-казахски
чай (черный), молоко 3,2% жирности, вода.
kofa
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2013 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика