Решила попробовать.
Итак, вот исходные требования:
главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы.
Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0, 5 грамма. Т.е. 225-300 гр. белка и 38 грамм углеводов. (Калорийность желательно не более 1200)
Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Для меня в этот день надо потреблять 375-450 гр. углеводов и 75 - 112, 5 гр. белков. БЕЗ ЖИРОВ!(Калораж 1500 - 2000)
Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма. Белок 150-188, углеводы 150-225.

Это данные для спортсменов, поэтому я несмотря на подсчеты по граммам буду следить за общей калорийностью рациона.