I день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе
днем: 2 яйца сваренных вкрутую, средняя (200 – 250 гр.) порция салата из вареной капусты с растительным маслом, 200 гр. томатного сока.
вечером: жаренная или отварная рыба 200 гр.

II день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик
днем: жаренная или отварная рыба 200 гр., средняя порция салата из овощей, капусты с растительным маслом.
вечером: 100 грамм вареной говядины, стакан нежирного кефира.

III день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик
днем: жареный кабачок в растительном масле на 400 -500 грамм весом.
вечером: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, средняя порция салата из свежей капусты с растительном маслом.

IV день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе.
днем: 1 сырое яйцо, 600 грамм вареной моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
вечером: любые фрукты 250- 300гр..

V день:
утром: сырая морковь 150-200гр. с соком 1 лимона.
днем: жареная или отварная рыба 200 гр., стакан томатного сока.
вечером: любые фрукты 250-300 гр..

VI день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе.
днем: 0.5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 250-300 гр..
вечером: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 гр. сырой моркови с растительным маслом.

VII день:
утром: не сладкий чай
днем: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
вечером: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня

VIII день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе
днем: 0.5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 250 – 300 гр..
вечером: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. сырой моркови с растительным маслом.

IX день:
утром: сырая морковь 150-200гр. с соком 1 лимона.
днем: жареная или отварная рыба 200 гр., стакан томатного сока
вечером: любые фрукты 250 -300 гр..

X день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе.
днем: 1 сырое яйцо, 600 гр. вареной моркови с растительным маслом, 50 гр. твердого сыра.
вечером: любые фрукты 250 -300 гр..

XI день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик.
днем: жареный кабачок в растительном масле в любом количестве.
вечером: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 гр. вареной говядины, средняя порция салата из свежей капусты с растительным маслом.

XII день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик.
днем: рыба жареная или вареная 200 гр., салат из овощей или капуста с растительным маслом 200 - 250 гр.
вечером: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

XIII день:
утром: чашечка не сладкого черного кофе, несладкий сухарик
днем: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из варе