Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт missis-mibs

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Моя гонка за спортивным телом 5-ое июля 2010   14:41  >
1 - Составление плана мероприятий


Силовые/Аэробика

гантели (по 500гр) - 7 раз в неделю по 15 мин

кардио-зона – 7 раз в неделю по 60 минут

ежедневно уделять внимание всем зонам - ВЧТ, пресс, попа, ножки



Уход

крем для лица - 2 раза в день

лосьон для тела - 1 раз в день

а/ц крем-гель бедра, живот - ежедневно 2 раза в день

гель для бюста и зоны декольте - ежедневно утром

гидро-массаж - 1-2 раза в день

маникюр и педикюр - 1-2 раза в неделю

маски для лица/рук/волос/ступней - по 1-2 зоны ежедневно



Питание

завтрак - сложные углеводы и каши

разгруз яблочный - 1 раз в неделю

сахар - 1 раз в день утром(кофе)



Выработка привычек

принимать витамины


Разное

купить обрачь, крутить - 15-30 мин. в день

Х зона : пресс! (долой неприглядное пузико!!!)



2 - Форма ежедневного отчета (+/-1 балл за каждый пункт)

1. Вес 64,9 (начальный) 64,9 (сейчас)

2.Уложилась в ккал/разгруз

3. Не кушала за 3 часа до сна

4. Силовые упражнения, аэробика

5.Физ. нагрузки (кол-во сожжённых ккал)

6. Пресс

7. Ноги и попа

8. ВЧТ (верхняя часть тела)

9. Отвесы (За каждый 3 кг отвеса маленький подарок)

10. Уход за собой

11. Прогулка на свежем воздухе

12. Овощи/фрукты ежедневно

13. Маски для лица/рук/тела/шеи

14. АЦ процедуры

15. Легкий ужин

18. Освоение одного пункта программы

Итого: ... баллов

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп гороховый с куринным филе (мамик56)
1. Горох, бобы (160.0 грамм) удалить 2. Овощи: Петрушка (50.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Картофель (290.0 грамм) удалить 5. Овощи: Морковь, свежая (80.0 грамм) удалить 6. Соль поваренная пищевая (5.0 грамм) удалить 7. Масло подсолнечное (18.0 грамм) удалить 8. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (2500.0 грамм) удалить 9. Специи, лавровый лист (2.0 грамм) удалить 10. Специи, перец, черный (5.0 грамм) удалить 11. филе куриное (200.0 грамм) удалить
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика