вес 63,00
снова забыла сделать замеры.
вчера наела что положено - 1628 ккал Ж 30 У 204 Б 116, кальций -1481 (норма), магний 368 (перебор).
для того чтобы учитывать все нужные минералы выбираю из справочника продуктов схожие по БЖУ и вношу иначе не видно полной картинки.
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха
1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм)
2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм)
1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)