Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Lapundrik

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Экспресс-зарядка 24-ое марта 2009   20:25  >
Упражнения выполняй по 30-40 раз за один подход. Результаты будут хорошо заметны уже через неделю, если не будешь об упражнениях забывать.

* Из положения стоя (можно даже сидя) поднимайся на носочки.
* Теперь поднимайся на пяточки.
* Сжимай и разжимай ягодицы.
* Медленно втягивай стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращай в исходное положение. Это упражнение выполняется 15 раз.
* При прямой спине двигай лопатки к позвоночнику. Плечи двигаться не должны.
* Руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Сжимай и разжимай кулаки.
* Поворачивай голову в лево, потом вправо.
* Вытягивай подбородок вперед.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.