так сложилось что в субботу я разгружалась сама, а вчера за компанию со всеми стройнеющими и своим любимым мужем итог: в субботу (7.02) вес был 60.00, сегодня четверг (12.02) вес 57,8- чему я безмерно рада, даже из расчета, что 1 кг вернется!!! теперь цель: закрепить и удержать!!!
вчера ходила гулять и нашла косметику Геомар. решила с получки купить и пользовать.
план питания на 12.02.09
6.15 - 350 воды
6.45 завтрак - 320 к/кал (каша+яблоко печеное)
10.00 перекус- 50 к/кал (мармелад 15 гр)
12.00 ланч- 180 к/кал
13.00-14.00 прогулка (погода прет!!!)
14.00 обед- 300 к/кал
16.30 полдник -200 к/кал
19.00 ужин -
пока не решила на остатке 350 - 400 к/кал
хочется сегодня скумбрии копченой.. наверно ее и куплю на ужин.
судя по всему пришел ПМС а с ним и жор... плохо. забила в планировщик на ужин скумбрию х/к - 100 гр., картошку вар.- 150 гр.
и перекус 100 гр. желейного мармелада, как ни странно осталась в коридоре -1550 к/кал, до верхнего предела есть еще 100 к/кал.
Напоминаем тебе, что в блогах и на форумах портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха
1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм)
2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм)
1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)