Итак в 3-ий день марафона я гуляла на целый час больше запланированного. Но, встав утром следующего дня на весы, поняла, что вес вернулся обратно...
4-ый день я почти ничего из запланированного не сделала, т.к. заболел муж и надо было заниматься его здоровьем. Только 2 часа со слингом.
Сегодня, в 5-ый день все делала, но вместо плавания дольше гуляла со слингом.

Подведу итоги по физической нагрузке.
- Нагрузка нормальная, не слишком утомительная.
Вот из чего состояли мои комплексные сеты:
1) приседания со штангой х 30 раз, выпады (ноги широко, стопы параллельно) х 30 раз, боковые махи ногами стоя (с утяжелителями) х 30 раз. (выполняется без перерыва);
2) скручивания лежа х 30 раз (сегодня делала до жжения - 40 раз), подъем прямых ног лежа (с утяжелителями) х 30 раз, скручивания с разведенными бедрами х 30 раз или до жжения, обратные скручивания х 30 раз.

Между первым и вторым упражнением есть небольшой перерыв. Всего делаю 3 подхода.

Сегодня с утра чувствовалась небольшая боль в бедрах. Пресс почти не болел. Завтра с утра предстоит еще тренировка по теннису, посмотрим, как на ней бегать буду.

Контрольные замеры сделаю завтра, и вес тоже завтра после тенниса.

Что касается калорийности: 1-ый день 1059, 2-ой 1516, 3-ий 1743, 4-ый 1739, 5-ый 1636. Держалась без сладкого. Вывод напрашивается один: коридор калорийности можно вполне сократить до 1500, ато и до 1400. Во-первых, мне вполне хватает этого чтобы наесться (как видно из первого дня), а, во-вторых, первые два дня я худела, а на 3-ий перестала при сохранении нагрузок.