Опять плохо, слабость, отеки сильные. Проснулась уставшая. Держись!!! Программу пока надо менять, пересчитать КБЖУ.
Вчера по питанию уложилась в план, но в верхних границах, хотя можно было и меньше, ела не от голода а за компанию. (!) Буду есть одна :)
Придумала себе салат почти без соли - огурец+салатные листья+сок лимона и соевый соус. Вкусно!
Со спортом передышка - осилила только пешую прогулку. Последних три дня были насыщенными, мышцы болят, пока с отеками не разберусь нагрузку уменьшаю до получаса в день (минимум-прогулка пешком).
Программу занятий изменила, коридор калорий автоматически уменьшился до 1350-1710.
С отеками боремся так:
- высыпаюсь
- все без соли
- витамины для сердца
- алкоголь нельзя
На самом деле хочется заниматься больше, очень жду когда проблемы с сердцем пройдут, надеюсь к выходным вернуться к полноценным тренировкам.