Этим лекарством является Седона-метод - замечательный способ
быстрого и безболезненного освобождения от эмоциональных
напряжений.
Автор этого способа, Лестер Левенсон, стал тиражировать свое
изобретение, как только излечился от тяжелой болезни и опроверг
прогнозы врачей (они на момент постановки диагноза могли ему
обещать только 2-3 месяца жизни). После этого страшного приговора
Левенсон, благодаря своей технике, прожил в полной активности еще
20 лет.
Техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы работаете с
нежелательной эмоцией, высвобождается заряд подавленной энергии
(дополнительные зоны мозга), помогающей вам в дальнейшем более
ясно мыслить, действовать в любых ситуациях более спокойно, более
продуктивным и полезным для здоровья способом.
Со временем, освобождая все больше и больше подавленной энергии, вы
можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором уже ни один
человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или
лишить состояния спокойной ясности.
Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые
положительные изменения душевного и физического состояния. К
тому же их жизненные цели и планы становились более ясными
для них самих. И более позитивными.
И эти цели реализовались.
Не надо думать, что в результате использования метода человек
становится похожим на бесчувственную куклу – потому что все
наоборот: вы вернете себе способность испытывать сильные и чистые
эмоции.
Нет никакой необходимости заставлять себя заниматься насильно,
потому что примерно через две недели регулярного использования метода
его приемы переведутся в автоматический режим и останутся с вами
навсегда.
Это всегда приводит к автоматическому навыку мгновенно снимать
любое эмоциональное напряжение.

СЕДОНА-МЕТОД
Шаг первый: Фокусируюсь. Уловив в себе напряжение, сделайте
полное дыхательное движение – полный вдох и полный выдох – и
произнесите мысленно:
Я напряжен (-а).
Шаг второй: Чувствую. Теперь обратитесь к себе:
Что я чувствую?
Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть
разделены на девять основных категорий , или чувств (изучите
Приложение (представлено ниже) – это пригодится)
Определите, какие из нежелательных эмоций вы в действительности
чувствуете. Произнесите мысленно ответ на свой вопрос:
Я чувствую______
Шаг третий: Распознаю в теле.
Теперь послушайте свое тело. Чувствуете ли стесненность в грудной
клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Что-то
другое?
Когда начнете осознавать свои физические ощущения, закрепите на них
свое внимание. Как можно назвать эти физические ощущения: колет?
Тянет? Пульсирует? Как-то еще? Мысленно или вслух произнесите,
обращаясь к напряженному участку в своем теле:
Я слышу тебя, мой хороший

Шаг четвертый: Чувствую свои чувства.
Теперь, когда вы определили свои истинные чувства и проследили их до
основания, начните чувствовать свои чувства. Внимательно, как будто
вы доктор-диагност, наблюдайте, что делает эмоция в вашем теле, как
она движется, как пульсирует, то усиливаясь, то ослабляясь, ее
интенсивность. Не препятствуйте эмоции, не подавляйте – уважайте ее.
Помните: уважая свою эмоцию, вы бережете свое тело.
Наблюдайте за эмоцией 10-15 секунд – этого вполне достаточно (если,
конечно, это не эмоция, вызванная утратой – здесь нужны другие
методы).
Такое уважительное наблюдение за своей эмоцией приводит к тому,
что и она ответит уважением к вам – исчезнет без следа и ничего не
разрушит – ни в вас, ни в окружающем пространстве.
Обычно перечисленных 4- шагов хватает, чтобы освободиться от
напряжения, но если вы прошли 4 шага, а напряжение еще осталось,
то сделайте еще 2 шага.
Шаг пятый: Это только эмоция.
Начните осознавать глубокое различие между самой собой - вашим "Я" -
и тем, что это самое "Я" чувствует сейчас. Произнесите вслух или про
себя:
Это только эмоция, а не я сам (-а)
Вскоре вы ясно почувствуете, что ваши чувства - это не вы сами.
Шаг шестой: Иди с миром.
Теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства. Произнесите
мысленно или вслух, обращаясь к своей напряженной эмоции:
Спасибо тебе большое - иди с миром
Постарайтесь почувствовать благодарность к своей эмоции, хоть вам,
возможно, еще и не дано знать, какую роль в вашей жизни она сыграла.
Помните: каждая ваша эмоция призвана помогать вам.
Если напряжение осталось и после 6-ти шагов, то сделайте еще один шаг.

Шаг седьмой: Определяю время.
Если пришлось дойти этого шага, то для вас пока неприемлемо
расстаться со своей эмоцией. Поживите с ней еще некоторое время.
Произнесите мысленно или вслух:
Я поживу с этой эмоцией еще 5 (10,15) минут.
Определяя время, руководствуйтесь интуицией и помните: вы даете
собственной эмоции обещание, а обещания непременно надо
выполнять.
Не отвлекайтесь ни на что – окунитесь в свою эмоцию и живите с ней в
унисон, но ровно столько, сколько отмерили – ни минутой больше.
Если почувствуете, что хотите заплакать или закричать (или, к примеру,
что-то «ахнуть» на пол) – сделайте это: это требование вашей эмоции.
Исполните ее требование, и эмоция отблагодарит – покинет вас, убрав
напряжение и не причинив вреда телу.
Обычно после этого шага наступает ясное чувство освобождения и
умиротворения.
Проверочный шаг. Когда вы освободите свои чувства, то захотите
проверить себя. Произнесите мысленно или вслух:
Что я чувствую теперь?
Напряжение, с которым вы работали на предыдущих 4-х, 6-ти или 7-ми
шагах, всегда исчезает.
Но довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы
освобождаете одни эмоции, и тут же появляются другие.
Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких
освобождений. Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех
пор, пока не обнаружите, что не можете найти ни одного признака
напряжения.
Начните с импульсных эмоций, возникающих в моменте, а потом можно
переходить к застарелым напряжениям – они прекрасно поддаются
описанному способу освобождения.

Примечание.
Работа в 4 шага занимает обычно 25-30 секунд
Работа в 6 шагов потребует 1-1,5 минуты
Работа в 7 шагов укладывается в 20 – 40 минут (в зависимости от
интенсивности и возраста эмоции).