Покачалась я на "качелях" с последней записи. То похудею, то наберу. Вот, донабиралась уже до 93 кг. В зеркало смотрю с печалью. Прошлогодняя одежда на лето перекочевала в мешок "до востребования", несмотря на июнь. Потому как не влезаю.
Так. Я хочу быть легкой, стройной и подвижной. Я могу успешно контролировать свой вес в течение длительного времени (больше двух недель, в моем случае). Мне нравится быть стройной. И я стану такой.
Чего придерживаюсь:
1. Оптимальный завтрак для меня - это каша. С ней я дольше всего не чувствую голода.
2. Когда пьешь воду - худеешь легче, плюс иногда жажду принимаешь за голод, и этого вода поможет избежать.
3. Через пару недель перестает тянуть на сладкое - нужно немного перетерпеть.
4. Вечером или пустой чай, или овощи, иначе процесс будет идти ну ооочень медленно.
5. Время от времени устраивать себе разгрузочный день на кефире, яблоках или огурцах. Скажем, раз в две недели.
6. Ходить пешком. Выбираться из дома на прогулки, ходить в дальний магазин. В хорошую погоду выходить на остановку-другую раньше.
7. Сбросив первые пять кило, начать неторопливые пробежки - готовиться к 6-км забегу в августе.
8. Награждать себя за каждый сброшенный килограмм походом в бассейн и прогулкой по парку.
9. Ездить с мамой на дачу.
10. Очень осторожно с покупкой орехов, свежего хлеба, сыра. С ними сложно соблюсти меру.

Ладно. Поехали. Дополним по мере продвижения.