Полезные привычки
Дело не в недостатке силы воли, а в отсутствии навыков самоуправления.
Начинайте с малого.
Каждый крохотный шажок на пути к успеху повышает вашу уверенность в себе.
Станьте сами себе тренером и вдохновителем. Секрет достижения цели коренится в убеждении, что вы способны ее достичь.
Планируйте загодя.
Вы переедаете, когда страдаете от скуки или же когда смотрите телевизор? Пропускаете тренировки, если вы в плохом настроении — или потому что не хватает времени? Употребляете спиртное, чтобы успокоиться — или когда находитесь в веселой компании? Научитесь избегать “опасных” ситуаций.
Когда трудно заставить себя заниматься спортом
Если нет подходящего оборудования и места для тренировок, на одной силе воли долго не протянешь.
- Тренируйтесь с перерывами. Вовсе не нужно выполнять все сразу по полной программе: добавляйте тут минут 10, там минут 20…
- Обеспечьте себе удобства. Если вы должны пересечь город в переполненном транспорте, чтобы позаниматься полчаса на беговой дорожке, вы вряд ли долго выдержите. Пользуйтесь домашним спортинвентарем, найдите спортзал или парк неподалеку от дома.
- Составьте план занятий заранее. Имейте запасной
вариант тренировок на случай, когда вы выбиваетесь из расписания.

Решая — решай
Решив заниматься собственным здоровьем, вы принимаете на себя определенные обязательства. После этого стараетесь установить, что мешает вам выполнить намеченное, и выбираете реалис тичные методы преодоления препятствий.
Сначала проанализируйте нынешнюю ситуацию, чтобы иметь точку отсчета для оценки своих до стижений. Потом определите цели, которые должны быть легко достижимы, конкретны, кратко срочны — тогда они послужат вехами на пути к успеху. Чем больше таких промежуточных целей вам удастся достичь, тем более успешной и удачливой вы себя будете ощущать.
Допустим, вы хотите снизить свой уровень холестерина. Начните с простого: откажитесь от по требления красного мяса по понедельникам. И посмотрите, что получится.
В состоянии ли вы обойтись без своего обычного гамбургера? Если нет — то почему? Может быть, вы попытались заказать салатик в кафе, которое как раз славится своими гамбургерами, и имен но это было ошибкой? Хитрость заключается в том, что надо установить, где, когда и почему вы отклоняетесь от намеченного пути, и только затем устранять препятствие.

По мере того как вы все чаще успешно достигаете поставленных целей, ваше желание вести здо ровый образ жизни неуклонно возрастает. Почти бессознательно вы начинаете формировать об стоятельства и создавать такое окружение, которые позволяют вам добиваться все больших и больших успехов.
А спустя определенное время вам просто не понадобится думать о ваших новых, более здоровых привычках и заставлять себя. Раз вы в течение трех месяцев бегали по утрам, вам даже в голову не придет утром думать, сколько придется бежать. Вы просто встанете и побежите.
Зато окружающим будет казаться, что вы обладаете просто сверхчеловеческой силой воли.