|
63,6/64,1 (-500)
1470 кКал
Вписаться в КК/Б/Ж/У +
Спорт:
~ бег 35 мин (4000 м)-
~ хотьба 30 мин +
~ Джиллиан 58 мин +
~ Контрастный душ +
~ А/ц процедуры (кофейный скраб, крем а/ц) +
~ Косметические процедуры (дн. крем, молочко, ночной крем и ванночка д/ногтей крем для рук)+
~ Прогулка на свежем воздухе (не менее получаса) +
~ Вода(не менее 8 стаканов) +
~ Минимум сладостей и мучного +
~ Белковый ужин +
|
