|
А вы знаете свои ритмы похудения?
Они тоже существуют.
Как и ритмы пробуждения, засыпания, работоспособности и «воспаления хитрости».
Если постараться подстроить под них свое похудение, как подстраиваем мы рабочий день под жаворонка и рабочую ночь под сову, можно добиться впечатляющих похудательных результатов!
Ежедневный биоритм жирового обмена, от которого зависит аппетит и диетная выдержка, выглядит так:
с 07:00 до 09:00 — максимум расщепления,
с 18:00 до 21:00 — максимум накопления,
с 13:00 до 14:00 — время перехода.
Что это значит на практике?
Утром, когда большинство из нас завтракает, организм ничего не накапливает — наоборот, расщепляет.
Поэтому есть нам как бы и не хочется. Зато — очень даже можется: все съеденное в период расщепления тут же будет переработано в энергию.
Поэтому подстраиваемся так: едим очень-очень мало, но калорийно: сырники, юмбрики, запеканки с орехами и изюмом, молочные сладкие каши с сухофруктами или ореховые мюсли со сливками.
Вечером организм запасает и ничегошеньки не перерабатывает.
Поэтому вам так хочется есть. Ну и ешьте — много-премного, безграничное количество салата, заправленного лимонным соком. Плюс маленький кусочек постного мяса.
А вот днем — обедайте себе на здоровье, только вот сладкого уже — ни-ни.
Кроме ежедневного, существует еще и недельный биоритм, выработанный годами у всего работоспособного и экономически активного населения.
В усредненном виде он выглядит так: в будни мы тратим на 25% килокалорий больше, чем на выходных (потому что нервничаем, беспокоимся и сжигаем калории на фронте борьбы со стрессом), зато и едим на 25% меньше, чем во время уикенда.
Как результат: каждый из нас в понедельник куда толще, чем в пятницу.
Соответственно подстраиваемся: в выходные предусматриваем максимально активный отдых и минимально калорийное питание.
Месячный биоритм для женщины ориентирован на цикл:
7-12 день цикла — максимум расщепления жира,
22-26 день цикла — максимум накопления жира.
Как действовать — уже понятно: в периоды расщепления налегаем на жирные полезности, взятые в минимальных дозах, в периоды накопления — на овощные салаты в каких угодно количествах.
Годовой биоритм выглядит еще проще:
с апреля по май организм максимально расщепляет жир,
с октября по ноябрь — активно накапливает.
Поэтому все строгие диеты начинаем в апреле, осенью же просто соблюдаем щадящий пищевой режим, потому как на диете все равно ничего не получится.
|
