ДЕНЬ 8 переходного периода в 30 дней к ЗОЖ

Что необходимо сделать сегодня

Сегодня мы с Вами будем проходить через перезагрузку! Но если в предыдущих частях тренинга мы с Вами часто пытались перезагрузить информацию, хранящуюся в нашей голове, то сегодня мы будем перезагружать наш холодильник и шкаф с продуктами.

Это можно сделать за один день и превратить перезагрузку в революцию, но лучше всего, если перезагрузка будет происходить постепенно день за днём. Когда Вы в следующий раз пойдёте в магазин или на рынок, то в первую очередь заходите в отдел овощей и фруктов.

Набирайте там всего того, что Вам по карману и побольше, но следите за тем, чтобы в Вашей корзине были овощи, фрукты, ягоды и зелень самых разных цветов: зелёного, белого, красного, синего, оранжевого и др.

Разный цвет растительных продуктов говорит о том, что в каждом из них содержится разный набор макро- и микроэлементов.

После покупки овощей и фруктов можно перейти к отделу свежей рыбы и мяса, затем к отделу круп и бобов и под конец заглянуть в отдел хлебобулочных изделий.

Таким образом, в предыдущем уроке мы научились видеть во фруктах, овощах и нежирных белковых продуктах своих друзей, а сегодня мы научились отыскивать этих друзей среди всего многообразия продуктов в магазинах и на рынках.

И ещё нечто важное! Надо научиться отдавать своё предпочтение цельным наименее обработанным продуктам.Не смотря на то, что с ними часто приходится больше возиться во время их приготовления, чем с полуфабрикатами, они дают нам гораздо больше полезных веществ и меньше калорий.

Некоторым людям кажется, что круче вывалить перед кассиром гору продуктов в цветных упаковках, например, пакет нашинкованной и замороженной моркови, нарезку сёмги в вакуумной упаковке, самый дорогой сок известный всем по телерекламе и т.д., чем притащить на кассу кочан капусты, сетку картошки, замороженную огромную рыбину и пачку фасоли.

Мне лично всё равно насколько крутым будут считать меня соседи по очереди, глядя на мой набор продуктов, главное, что я буду спокоен от того, что набрал продуктов, которые действительно прошли минимум промышленной обработки, а значит, сохранили для меня максимум полезных веществ.