Привет. Я прошу прощения, можно вопрос? Я вешу 45 кг при росте 158 и хочу сбросить пару кг. Можете рассказать, как вы живете : завтрак, обед, ужин, тренировки? как? я все никак не могу начать нормально есть(((

Привет)Знаешь,я тоже никак не могу нормально есть,постоянно срываюсь на сладкое(и обжираюсь,но с каждым разом стараюсь брать себя в руки и начинаю все заново.Сейчас я пытаюсь держать себя и для меня главное не объедаться и научиться медленно кушать.Так еда будет перевариваться лучше и ты будешь чувствовать насыщение быстрее.Это моя главная цель.И тебе тоже нужно для начала определить свою главную цель,чтобы идти на встречу к мечте.Я стараюсь питаться 4-6 раз в день,чтобы ускорить метаболизм.На завтрак нужны сложные углеводы или белок,поэтому я ем овсяную кашу или жареные яйца, через 2 часа нужно перекусить чем то легким,к примеру пару ложек творога,яблоко или несколько черносливен.Затем снова через 2 часа нужно пообедать,для меня лучший обед это суп,так как в нем немного калорий и он быстро насыщает.Через 2 часа снова нужно перекусить чем -нибудь легким,я в основном съедаю какой-нибудь фрукт,но а на ужин(через 2 часа) нужно кушать белок, это или куриное мясо или тарелочка творога,но иногда я и вечером варю себе негустую овсяную кашу, на ночь если голодно могу поесть чернослива или выпить бокал кефира.Но вот впринципе и все)