Вечером после 16 часов, надо не есть шоколад, т. е. просты углеводы, а надо не позднее 17-30 или 19-оо-это в крайнем случае, есть лучше рыбу и салат, на ночь кефир. Советую не пить вечером чай, т. к. к чаю хочется чего-нибудь сладкого, а всё это уже идет в плюс по весу. Ешь (смаковать надо) шоколад (1 долька) только на завтрак и то не каждый день.