Методика Джиллиан Майклс. Или как похудеть и накачать мышцы.
1. Стройная фигура за 30 дней. Эти занятия расскажут вам, как похудеть и накачать мышцы одновременно. Причем, как уже говорилось в других статьях, не бойтесь силовых упражнений. Многие не занимаются с гантелями, думая, что они станут как качки с соревнований по бодибилдингу. Такие формы и горы мышц набираются непосильным трудом, специальными спортивными программами, специальным питанием и использованием спортивных добавок к пище. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс — это упражнения-гибриды, т.е. несколько минут кардио тренировок, далее силовые. И так по кругу. Это поможет вам укрепить сердечную мышцу и повысить выносливость мышц тела, а также прорисовать рельеф за счет силовых упражнений. Как видно из названия программы, она рассчитана на 30 дней ежедневных занятий. Результат Джилл гарантирует только при соблюдении дисциплины и правильного питания. Т.к. даже если вы каждый день будете прыгать до умопомрачения, но при этом уминать на ночь булки с шоколадками, то вряд ли вы сможете добиться видимых результатов. Пример видео:
2. Нет проблемным зонам! В этой программе Джиллиан рассказывает и показывает как избавиться на расстаться с излишками на так называемых «проблемных зонах». Этот комплекс упражнений позволит достаточно за короткий срок сформировать фигуру и придать своему телу желаемую форму.
3. Плоский живот за 6 недель. Ну тут понятно, что упражнения направлены на область пресса. Конечно, после выполнения всех упражнений, хочется просто умереть. На следующий день это желание становится еще больше. Вы чувствуете каждый сантиметр своего пресса, вам кажется, что вы уже похудели, подтянулись и стали просто неотразимой. И именно это чувство заставляет вас заниматься спортом вопреки усталости и лени.

4. Сбрось лишний вес! Эта программа длится примерно 45-50 минут. Программа состоит из:

- 05 мин — Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.

- 40 мин — Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.

- 5 мин — Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Сказать, что это занятие убойное — ничего не сказать. В общем, сами всё увидите и оцените.

Пример видео:



Все программы вы можете найти в открытом доступе в Интернете. Некоторые из них представлены на английском языке, поэтому приведу оригинальные названия видео.

1.Jillian Michaels — 30 Day Shred

2. Jillian Michaels — No More Trouble Zones

3.Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack

4. Jillian Michaels — Banish Fat, Boost Metabolism!

Как я уже говорила, Джил была главным женским тренером в популярном американском телевизионном шоу BiggestLoser (Потерявший больше всех). Участники этого шоу — люди, страдающие ожирением, пытаются похудеть и выиграть денежный приз. Тренеры учат участников правильно питаться, считать калории и тренируют их. Смотреть шоу очень занимательно, но оно, к сожалению многих, на английском языке, русской озвучки нет (или я просто не нашла). Ниже приведены фотографии участников и их результаты похудения (фото до и после).
Надеюсь, тренировки с Джиллиан Майклс приведут вас к заветной цели красивого и подтянутого тела. Не стесняйтесь писать в комментариях к этой статье свои отзывы и результаты после занятий с Джиллиан. Кстати, у нее есть еще ряд программ, но я их еще не успела опробовать. Поэтому, как осилю, сразу отпишусь об ощущениях. Думаю, они неменее убойные