Глубоко вдохнуть, округлив живот, а затем выдохнуть через рот и мксимально втянуть живот в себя. Повторить это упражнение 5-6 раз. Затем ещё 5-6 раз просто сделать несколько выталкивающих и втягивающих движений передней брюшной стенкой без вдоха и выдоха. Такая тренировка запускает работу кишечника, оказывает лимфодренажный эффект и отток венозной крови от верхних и нижних конечностей, внутренних органов. Хорошая профилактика венозной болезни.