|
Думаю, многие со мной согласятся, что сбросить лишний вес в домашних условиях гораздо сложнее, чем, к примеру, посещая диетолога и тренажерный зал. Любому человеку, который решится худеть дома, в первую очередь необходимы сила воли и хороший стимул. Быстро похудеть в домашних условиях можно, при одном условии, если придерживаться нижеприведенной системы во время похудения. А соблюдая эти нехитрые советы, вы не только навсегда распрощаетесь с ненавистными вам килограммами, но и начнете вести новый здоровый образ жизни, ведь по-другому жить вы уже просто не сможете!
Итак, все по порядку.
Проснувшись утром, сразу натощак выпивайте один стакан воды. Лучше, если она будет некипяченая и негазированная. Таким образом, вы позволите проснуться своему желудку и заставите его работать. Чтобы не забыть про эту процедуру, приготовьте стакан с водой еще с вечера.
Впишите в свой распорядок дня утреннюю гимнастику. Начните с упражнения, которое укрепляет мышцы пресса. Это отлично поднимает настроение. Делайте по 30 таких упражнений в три подхода. Между подходами отдыхайте примерно минуту. Чередуйте упражнения на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы.
Возьмите за правило принимать с утра душ. Во время теплого контрастного душа растирайте массажной варежкой свои проблемные зоны. Затем нанесите на них любой корректирующий крем.
После всех проведенных процедур побалуйте себя завтраком. Во время приема пищи не спешите и отдавайтесь наслаждению, тщательно пережевывая еду. Если вы завтракаете около семи часов утра, а обедаете после двенадцати, то не отказывайте себе в возможности перекусить – выпейте стакан сока или обезжиренного кефира, съешьте яблоко или апельсин. Впрочем, небольшое чувство голода в течение дня можете утолять низкокалорийными продуктами
На обед ешьте побольше овощей. Дело в том, что эти продукты занимают много места в желудке и являются низкокалорийными. Если в обеденном меню нет овощных блюд, то выпейте перед приемом пищи стакан томатного сока.
Между обедом и ужином можете немного перекусить. Во время ужина следуйте правилу раздельного питания. Овощные блюда сочетаются с продуктами, содержащими углеводы или белки, но недопустим одновременный прием в пищу продуктов с содержанием белков и углеводов. Непосредственно перед ужином выпейте стакан воды. Постепенно уменьшая количество еды на ужин, вы добьетесь того, что вечером сможете выпивать всего один-два стакана обезжиренного кефира и на следующее утро просыпаться с чувством легкости в желудке.
Если вы хотите быстро похудеть в домашних условиях, то ставьте перед собой реальные задачи. Постепенно уменьшайте количество пищи. Для психологического эффекта сервируйте стол небольшими тарелками. Забудьте о существовании разных сладостей, хотя если очень хочется себя побаловать, то можете позволить себе одну конфетку в день – в награду за все ограничения.
В вашем рационе постоянно должны быть полезные и низкокалорийные продукты – кефир, зелень, овощи и фрукты. Употребляйте их в пищу между завтраком, обедом и ужином. Полностью откажитесь от всего жирного и жареного – ничто из этого не идет на пользу вашему организму. Забудьте о приеме пищи во время просмотра телепередач или работы за компьютером.
И помните о физических нагрузках – утренняя зарядка и вечерняя пешая прогулка отлично подойдут для сброса лишнего веса.
Если вы живете не одна, то попросите близкого вам человека постоянно напоминать о вашей диете. Поддержка близких людей послужит дополнительным стимулом для исполнения ваших желаний избавиться от лишнего веса.
|
