1) фото Алискин нащёлкала. Смотреть я пока не смотрю - страшно.
2) видео пока нет. Может, уговорю заснять упражнения, заценю технику.
3) вес - будем считать 62, возможное отклонение на 1-2 кг несущественно.
5) общие показатели здоровья.
Тест на гибкость сделала частично, остальное вечером с Алисой.
Гарвардский степ-тест - оценка хорошая (61, 55, 53).
Пульс утром - не нашла.
Ортопедический индекс: плечи, кисти, таз, позвоночник 5, локти и голеностопы 4, колени 3.
Тест Руфье-Диксона - 12 - плохо (средняя сердечная недостаточность).
6) Объёмы:
шея 34,5
грудь (вдох/выдох) 92/83
бицепс (90гр. напряжённый) 27,5
талия 70
таз (попа) 97
оба бедра (под попой) 94
бёдра поочерёдно (в самом широком месте) 54
7) Фитнес-тест.
вертикальные подтягивания 5 со стулом
всадник 30 секунд
австралийские подтягивания 10
лодочка 30 секунд
супермен по 1 минуте каждой рукой
ягодичный мостик по 15 раз каждой ногой
отжимания на коленях 11 раз.
