Диета №2. Зигзаг.
Нужно рассчитать суточную калорийность рациона, которая позволит вам удерживать нынешний вес и не поправляться. Допустим, это будет 1200 ккал. Теперь, к примеру, три дня подряд съедайте 1200 калорий, разделенных на 4-6 приемов пищи. Потом поднимите калорийность до 1600 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1200 калориям – еще на 3 дня. Потом снизьте калораж до 1000 ккал, тоже на 1 день. Дальше опять возращайтесь к обычным 1200 ккал.
Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.
