Начало - стабильный вес 63-65 кг при росте 175.
Май 2011 - отъелись с мужем. Вес 67 кг.
Почти год здорового питания = -10 кг.
Активные нагрузки с февраля 2012. 4 раза в неделю, чередуя - 1 день 1,5 часа на эллипсоиде (20 км), 2 день - силовые на все группы мышц от 15 до 35 кг 4 подхода по 25-30 раз (работаю на равне со многими мужчинами в основном) 2 часа в среднем.
Вес держится на 57-59, но заметно уменьшился слой жирка (повезло, что толстею и худею я равномерно). Болит все, но день провалявшись взяла себя в руки и теперь не обращаю на это внимания. Если не останавливать тренировки на 3-4 дня пока болеть перестанет - мышцы разогреваются и болеть перестают. Так что дальше убиваться на тренировках - как ни странно единственный способ убрать боль.
Ем до 1000 кк, постепенно сокращу эту цифру до 600 кк, в рационе фрукты-овощи, яйцо, молоко, кефир, курица (только грудка без кожи или филе). Принимаю л-карнитин, витамины, кальций дополнительно.
Хочу пресс, железную попу и подтянуть и уменьшить сиськи 5 размера до 3-4. Вес хотелось бы 53-55, но засчитается результатом только подтянутое тело, даже если вес и останется чуть меньше 60.
Дедлайн - начало июня.