�гоша, соткрытием твоего уголка! Пусть в твоем домике в нашем солнечном квартале всегда будет тепло и уютно.

�гоша с новосельем тебя!!!!

У тебя очень добрый и теплый дом, как и ты сама!!!

chevi, мне душ Алексеева подруга посоветовала - они после родов растяжки им убирала. Вообще самая полная информация - на официальном сайте изготовителя - тут. Я сама купила себе не так давно и я очень довольна - напор струи огромный, массаж прекрасный. По себе могу сказать, что у меня пошли на убыль объемы мои необъятные - я очень долго не могла ни сантиметра убрать с живота - видать, застарелые отложения жира не поддавались :)))) � еще у меня пропали с ног сосудистые звездочки (а были, и весьма некрасивые).В общем я в полном восторге. Кстати, эффект от усиления кровообращения виден сразу - кожа краснеет. А где не краснеет - там целюллит!

Главное - не сочти за рекламу :)))))))))

Все, девочки, я по пиву больше не ходок!

Тем более в задачи себе написала "Не пить пиво!"

chevi, а для улучшения кровообращения в тканях есть еще душ Алексеева - отличная вещица!

chevi, да знаю я, что рыба :)))))) Но иногда так сложно бывает себе отказать! :)

�гош, привес именно от соленой рыбы - вода задержалась и ау. Набрать ее легко, а вот согнать потом - целая история. Либо молокочай надо устраивать, либо спортом заниматься несколько часов, обмотавшись пленкой. (это я тебе как бывшая спортсменка говорю, если на скакалке часик поскакать (с перерывами, конечно, в перерывах - бегать) обмотавшись пленкой и в теплом костюме, то можно около 3 кг сбросить, но они потом быстро вернутся, мы так перед соревнованиями вес сгоняли).

Флу, пока писала, ты уже ответила!

Не хиленький такой привесик!

На фиг это пиво. Лучше тогда вино сухое пить!

Лап, я делала сегодня приседания. Но может лежа кто-то сгибает - разгибает

 Р¤Р»Сѓ, сколько привес был? Может РѕРЅ потом ушел! Это РѕС‚ рыбы соленой РІРѕРґР° задержалась Рё РІСЃРµ?

Блин. надо срочно идти за обручем. Две недели собираюсь!

chevi, тут не до талии :) Привес был аж 3 кг - и все водичка...

�гоша, погоди завидовать :) Знаешь какой потом привес был???? :)))

Оля, главное, что теперь котёнок в доме, а значит и счастье! ;))

Пока писала, ты уже и зарядку выложила. Прикольная! :)

А "сгибания-разгибания в коленном суставе" - это приседания в смысле? ;))

Лап. СПАС�БОООО!!!

Киска должна первой в дом входить!!! Эх, а я и не подумала!!!

�г-Оленька, с новосельем! :))

Такой у тебя уютный и красивый домик!

Лови котёнка к новоселью. :)) Не забывай кормить вкусной и здоровой пищей. ;))

План работы у тебя продуманный, действенный и достаточно легко осуществимый. :)))

В добрый путь!

Сказка. Утренняя зарядка.

(начало РЅР° последней странице) 

Для утренней зарядки я себе подобрала легонькие упражнения! Позже. наверное, придется увеличить нагрузку!

В основном это вращательные движения во всех более или менее крупных суставах тела. Выполняются обычно в такой последовательности (но это вовсе не обязательное условие):

1.      Повороты головы РёР· стороны РІ сторону, кивание вверх-РІРЅРёР·, вращательные движения головой.

2.      Вращательные движения кистями СЂСѓРє РїРѕ часовой Рё против часовой стрелки.

3.      Вращательные движения РІ локтевых суставах.

4.      Разминка плечевых суставов. Подъемы СЂСѓРє через стороны вверх, «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹» руками перед РіСЂСѓРґСЊСЋ, вращательные движения.

5.      Наклоны РєРѕСЂРїСѓСЃР° вперед Рё РІ стороны. Вращение тазом попеременно РІ РѕР±Рµ стороны.

6.      Махи ногами вперед-назад Рё РІ сторону.

7.      Сгибания-разгибания РІ коленном суставе.

8.      РЎРёРґСЏ СЃ вытянутыми ногами, вращение РІ голеностопе попеременно РІ РѕР±Рµ стороны.  

Флу! Как СЏ тебе завидую! РЇ Р± сейчас тоже деревянной воблы РґР° СЃ холодненьким РїРёРІРєРѕРјРј-Рј-Рј!..... 

�г, а я на прошлой неделе в пятницу таки налопалась воблы и пива напилась :)))

Штром. Спасибо большое за проздравления!

Мамба! Да, люблю пиво! Это мой грешок!

�г, с Новосельем!

С новосельем! С новосельем! Нынче здесь царит веселье.
В новом доме хорошо отдохнете вы душой.
Пусть он будет теплым, светлым, и уютным, и приветным!
Пусть в нем счастье будет жить, с домочадцами дружить!

За зарядку молодец. Я на зарядку решалась недели две.

Сейчас делаю. Хотя хочу увеличить время и нагрузку. Попробую с диска Синди Кроуфорд.

Воду уже почти я выпила. Хотя тоже много чего оставляю на вечер интересного.

А что пиво ты любишь очень ?

Мамба!

Я сегодня в первый раз делала зарядку!!! - это наверное единственное,что я сделала :)))))))

Пиво выпить не успела, домашними делами заняться тоже! На ночь наесться тоже пока возможности не было, за собой не ухаживала и воды столько не выпила!

Короче, РІСЃРµ самое замечательное оставляем РЅР° вечер!!!!   :)))

� чайник у тебя чудо просто )))

Я и фруктику возьму. Спасибо.

Рассказывай, что уже из своего плана на день выполнила хорошего и полезного??

О, и �гоша тут :)

Мамба!!! Спасибочки большое!!!

Угощайся! Я там чайку наливала!

Р’РђРЈ!!!

Поздравляю с домиком! Он у тебя как в сказке просто - красотища. � ты сама тоже красотка!!

С новосельем
С новым домом, с новой крышей
Поздравляем сообща.
Пусть здоровьем стены дышат,
Половицы не трещат.
В новом доме спится сладко,
Рђ РІ своем — еще вкусней.
Пожелаем в дом достатка

, А жильцам счастливых дней.

СКАЗКА. Задачи.

Хватит сказки сказывать , пора и делом заниматься!

 РҐРѕС‡Сѓ написать вам примерный РјРѕР№ план РЅР° день. ЧТО СЏ должна делать для того, чтобы достичь своей цели - 55 РєРі!

 Р“ерб моего РґРѕРјРёРєР° будет такой:    

1. Утренняя зарядка! 

 2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500 ккал

3. Ежедневный фитнес

 4. Ежедневные флэши

 5. РќРµ пить РїРёРІРѕ! 

 6. РќРµ есть РЅР° ночь!

 7. Пить РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день!

 8. Ложиться спать РЅРµ позже 12 часов ночи, спать РЅРµ менее 8 часов РІ сутки        

 9. Заниматься домашней работой (чтобы РЅРµ думать Рѕ еде:))

 10. Ухаживать Р·Р° волосами Рё кожей РґР»СЏ себя любимой :)

Тук-тук...а я тоже мона в гости?Выглядешь очень хорошо...обоятельная...Мне бы так после 2хродов...боюсь,что после первых-то раздуюсь как шарик:(

Ой, девочки отошла на 10 минут, а сколько гостей!!! Спасибо всем большое!!! Угощайтесь!!!!

ig1230,как ты прекрасно сохранилась,после двух родов,молодец!

�гоша, с новосельем тебя!!!

В каждой сказке есть свой волшебный талисман... пусть единорог принесет тебе удачу, исполнение желаний и достижения своих целей!!!!

Привет!!! Можно в гости?

Я в гости)))

Р�гоша - Оленька, поздравляю тебя СЃ новосельем!!!  РЈ сказки должен быть счастливый конец, РїРѕ закону жанра)))

Много тебе хороших гостей)))

Сказка. Новоселье.

Мне же нужно вас всех чем-то угощать? Сладостей и выпивки не будет. мы же живем в городе, в котором все жители ведут ЗОЖ!!! Поэтому чай и фрукты!!!

СКАЗКА. Знакомство.

Это была присказка! А сказка только начинается! � как во всякой сказке, чем дальше, тем СТРАШНЕЕ!

Меня зовут Ольга, мне 27 лет, по гороскопу Дева. Я замужем. У меня двое замечательных малышей: Егор (1год 4 мес.) и Влад (6 лет).

Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

Вес (на момент регистрации) - 72 кг.

Сейчас 69-70 кг.

 Рђ это, собственно, СЏ (какая сейчас):

 Р­С‚Рѕ СЏ сижу возле окошка Рё жду вас всех РІ гости РєРѕ РјРЅРµ РЅР° новоселье!!!

Присказка!

Как-то раз, 29 января 2009 РіРѕРґР°, РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ Рё многолюдной стране РїРѕ имени Р�нтернет нашла СЏ замечательный РіРѕСЂРѕРґРѕРє СЃ названием Р”иета Онлайн!

Три дня и три ночи металась я по этому большому городу! Нигде не могла я найти себе места, пока не очутилась в Солнечном квартале! Сколько здесь живет добрых, общительных и отзывчивых людей! Они меня и прютили!

Долго пользовалась СЏ РёС… добротой Рё гостеприимством! РќРѕ пришло время Рё РјРЅРµ обзавестись СЃРІРѕРёРј РґРѕРјРёРєРѕРј РЅР° Солнечной улице! Р� наконец-то СЏ его построила! РЈР Р Р РђРђРђРђ!!! РћРЅ Сѓ меня РІРѕС‚ такой: