РЈ меня новые правила :) РќРµ больше 4 дней РІ месяц "зажорных" (красным цветом выделяются, С‚.Рµ. больше 1550 ккал) Рё РЅРµ меньше 4 дней "разгрузочных" (зеленый цвет, РґРѕ 1000 ккал). Р’РѕС‚ :)  Р’ РёСЋРЅРµ уже РѕРґРёРЅ такой, РѕРґРёРЅ такой :) Главное красных РЅРµ набрать! РЎ зелеными СЏ РґРѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ Рё РІ конце месяца, если что)))

Весь май вес прыгал туда-сюда, так расстраивалась. А сейчас все-таки сдался немного))) мы ушли от 74+, мы теперь 73+ и стремимся к моей первой "хочу" в 69 кг))))

А завтра ДР у друга... я сейчас пойду торт изучать, купленный... чтобы потом знать что и как с ним)))) а хотя может и не буду его, слишком он пафосный и крема много, а я люблю коржи, а не все эти кремовые финтифлюшки

Весь месяц коту под хвост :( Ругайте меня :(

Хрю-хрю :) уря)) нас мало, но мы в тельняшках)))

ой,земляков нашла!девченки,привет всем! я тоже из новгорода

Эх... Влюбилась))))) В фигурку, в кожу... в волосы...

О хорошем - немного вылезла из коридора (на 17 калорий), ну это не на 300-500 как 3 дня до этого. Учитывая сегодняшние печеньки и шоколад.

О плохом - скучаю... еще целое завтра без него... без моего любимого бяки :(

О грядущем - купила опять себе "худеем за неделю". Ела как-то, терпимо кстати. Учитывая, что всю следующую неделю готовить будет некогда... сойдет. Плохо только что там меню около 500ккал... ну ничего, буду хлебом добирать до коридора, его готовить не надо. Ну и фруктами. �х тоже не надо готовить)))

О наболевшем - устала от работы... скорее бы 15 июня, дальше спойкойненько будет в отличии от нынешнего напряга постоянного. Еще аттестация 16.06. но это фигня, что знаю, то знаю. А знаю практически все, чего не знаю - значит это в работе еще никак не пригождалось.

О планируемом - после аттестации надо разгрести всю учебу до конца июЛя, но желательно до середины его. А то на 6 курс не переведут с долгами... , надо еще денег отложить на 6ой курс. Потом станет полегче немного... Гулять хочу. Ножками. Люблю. Некогда :(

Отберите от меня соус "1000 островов". Калорийный гад.

А еще хочу мячик с пупырышками... фитболл или как его там? Видела у нас в спорт-товарах, но большой гад, а мы не на машине были. Все равно куплю. Надо только время свободного... а еще найти бы зеленый... Хочу зеленый, да. �ли оранжевый. ...ушла я поработаю...

Ужас... вчера ела как перед РІРѕР№РЅРѕР№, РІРїСЂРѕРє. Р�Р·-Р·Р° Р±РѕСЏР·РЅРё, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ жевать РёР·-Р·Р° Р·СѓР±Р°, наверное. Причем ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Что хочу, что РјРѕРіСѓ, Рё что возможно захочется, РЅРѕ чего будет никак. РќР° весах опять привес...  3 день привесы. ужасть. Да Рё вчера наеданиями РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ Р±С‹ набрала... вписалась Р±С‹, если Р±С‹ РЅРµ РєСѓСЃРѕРє торта Рё виноград почти полкило. Кстати последним самое то удалять неприятное ощущение РІРѕ рту РѕС‚ вырванного Р·СѓР±РёРєР°... Плак-плак. Сегодня заварила молокочаю... РЅРѕ чувствую пойдет РЅР° завтра. Настроение РЅРµ то, РЅРµ разгрузочное. Любимый уехал РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґ, Р° СЏ тут торчу... работу РґРѕРјРѕР№ взяла, зашиваюсь... Еще перевод РЅР° последний РєСѓСЂСЃ РІ августе.... куча контрольных, 2 РєСѓСЂСЃРѕРІРёРєР° лежит... скорее Р±С‹ этот РіСЂСѓР· СЃ себя скинуть.

Пойду чаю дерну зеленего.

вчера день рождения на работе... сегодня гости... а завтра зуб удаляю...8ку. разгружусь))

Обед. �ли ужин? оО В общем я объелась :) Курица (грудка) 84гр., сыр гауда 32гр., кетчуп 30гр. в микроволновке. Салат: помидорка 102гр., лук4гр., майонез 20гр. Все вместе 334ккал. ^_^

Воть, себе для заметок :)

Опять -400гр. 3ий день уже. Стремно, но радует))

Начиталась про потребление белков. У меня в планировщике типа надо кушать их 30-135. Вот. А написано в статье, что потреблять белки надо 1,6-2,2гр. на 1 кг. веса. т.е. при 45кг(минимум веса взяла) нужно 72-99гр. белка. никак не 30... почему так занижено значение? ну верхняя граница у меня 135, ладно, на 74 кг получается надо 118-163. Но нижняя граница занижена дико... Хотя я и столько не съедаю их.

Хм... два дня подряд -400 гр. ну да, котлетки пересоленные наверное "отпустили". УРЯ в общем)) вчера 1360 ккал, сегодня поменьше наесть хочу... немного, а завтра может разгрузик устрою яблочный.

Хрю-хрю)) Не знаю как сработала та большая тётенька, но от этой мне плакать захотелось :( Такой животик классный.... а я макарон налопалась. не, в каридор вписываюсь нормально с ними, но лучшеб без них же... эх. обжорка я дикая.

Привет, дорогая! Вот последний ассортимент мне нравится гораздо больше! Только овощей и фруктов не хватает. Надо бы добавить.
Вижу что мотивация сработала :) Это гуд! А это тебе для поддержания тонуса!

Смотрите, скока фкуснятинки!!!! Я буду это фсё ЕСТЬ!

Воспоминание о славном дне, 9 мая :) Было вкусно)))))

2 мая 2009г. Я и мои 74 кг.

Спасибо, Neta! Я не шучу... кусок в горло не лезет. Стоит перед носом ужин... мааленькая котлетка и помидорка... пахнет вскусно. и не лезет))

Фу.... чуть не подавилась ужином!!!!!!! Ну вот.... помидорка даже не лезет! Эх... не, я с сегодняшнего дня хорошая девочка, я не буду больше 1550 накушивать)))) вообще на 1200 буду стараться! Мужики, конечно, не собаки, чтобы на кости кидаться, но это слишком уж раскошные формы!

Лапуль, привет! Смотрю ты тут даром время не теряешь, занимаемся активным набором веса :) Это ж так просто. Скока планируем набирать в неделю? Кило? Два? Пять?
Можешь спросить у этой дамы где она покупала себе пеньюарчик. Скоро тебе это понадобится.

Остановите меняяяяя.... я ем. нет. я не ем... я жру! я хомячу!!! КД порадовали 10го числа, но уже 12ое, пора бы прекратить это безобразие уже. и ем-то все по-прежнему МАЛО! ..но вредное. сегодня пряников налопалась. взвесила правда. 112гр. 343 ккал в 100... а пачка была 300 гр. это значит я вчера вообще наела ужас как много... и опять считать стала не сразу, как что беру, а вечером "сколько наела"... не планирую совсем... обленилась. надо "диетку" придумать, чтобы опять планировать научилась, а не хватать, что не поподя. стыдно будет за май отчет выкладывать. там все красное-красное!

Что-то я ем как слоник :( � задержка еще блин, правда еще только 3 дня, но все же.... пришла с работы, поела макарон... потом сосиску съела... потом нашла грибочки маринованные... и заела их бананом. фу-фу-фу.... по весам вес не так сильно отличается от утреннего, но по ощущениям - оч как-то не по себе... даже боюсь считать сколько сегодня наедено...

отчет за апрель 2009

Мои рамки :)

Вот так я худела в 2008 году. Причины задвига не вспомню. Новая эра начинается в 2009 :) Терпения мне и сил))) точнее силы воли))

24.04 - 75,0 кг - 1546 ккал

с 25.04 я балуюсь. как - расскажу позже и не в этой теме

Ммммм.... удалила)

Вчера скушала зефирину (отказалась при этом от большой запланированной груши) - жалею)) ничего вкусного на самом деле, просто черти задергали - хочецца и все))) 3 день считаю, точнее контролирую съеденное. эх... дайте мне терпения))))

отчетик :)

(просто записывала, что ем, не ограничивая себя нисколько. записывать, что ела не буду, думаю это мало кому интересно пока, а вот когда будут результаты - тогда и видно будет )

14.04 - 76,2 кг утром - 1905 ккал

15.04 - 76,0 кг - 2060 ккал

16.04 - 76,4 кг - 2322 ккал

17.04 - 76,6 кг - 1853 ккал

18.04 - не взвешивалась - 1512 ккал

19.04 - 76,4 кг - 1953 ккал

20.04 - 75,6 кг (ыть!) - 1974 ккал

21.04 - 76,2 кг (бяк) - 908 ккал

22.04 - 75,4 кг - 1005 ккал

23.04 - 75,4 РєРі - ...    (2 РґРЅСЏ РѕРґРёРЅ вес - завтраточно должен быть "обвал цен" )

Сегодня еще не считала, еще надо посчитать 2 бутербродика но примерно на 1000-1200 будет))

итак... ванны начались 15 марта с весом 77,4. калории считала через раз... ну в среднем получалось около 2000 +-200. т.е. в еде я себя не ограничивала никак, и после 18 кушала и беляшики-тортики... сейчас вес 76,0-76,4 (как воды набулькаюсь). еще учтем то, что я болела неделю и не принимала ванны и баловала себя всячиной вреднючей... т.е. без напряга -1 кг. мало что-то... но с учетом "без стораний" - хочется верить, что это ванны все-таки обмен веществ немного начали регулировать. пишут же, что худеют немного при самом курсе, худеют после курса. ...а если еще физически поднапрячься?)))))

хочу все-таки взять себя в руки и начать считать калории. беда в том, что приходишь с работы и суешь нос в "чужую" (непосчитанную) еду. то салат, то печеньку...

а про ванны еще - врач из института сказала, что не обязательно лежать под одеялом 2 часа, этого Н�ГДЕ они не рекомендуют, и ни в 1 брошуре у них этого нет. просто советуют делать ванны перед сном. (это я к тому, что охото из кожи иногда вылезти, как жаром внутри все пылает, а не то чтобы под одеялом еще лежать :) )

завтра Р±СѓРґСѓ начинать опять пытаться влазить РІ РљРљ. (подушечки СЃ  начинко - ЗЛО!!!!)... Рё еще Р±СѓРґСѓ пить Фитодол-16, там же РІ институте заказала. Р’ составе кукурузные рыльца есть Рё еще РІСЃСЏРєРѕР№ травы для снижения апетита (СЏ РЅРµ козел, СЏ это РЅРµ ем), пахнет конечно жутко...РЅРѕ есть такое слово надо Рё есть такое - раз СѓР¶ РєСѓРїРёР» - используй)))

Писала на линию консультаций, что нет ни покалываний, ни пота, ни покраснений. Ответили -

Добрый день, Марина!
Вы всё делаете правильно. Теперь Вам необходимо начать постепенно
увеличивать дозировку раствора для ванн по 5 мл, до того момента, пока
РІС‹ РЅРµ ощутите  РїРѕРєР°Р»С‹РІР°РЅРёРµ РІ какой либо части тела. Эти ощущения, как
правило, появляются при приеме ванн с белой эмульсией.
А что касается появления пота, повышенной потливости после принятия
ванны,то это все очень индивидуально - у кого-то эти проявления бывают,
а у кого-то нет. Пусть Вас это не беспокоит. А температура воды должна
быть для Вас комфортной - Вы не должны мерзнуть.
С уважением,
 
 
--
Врач-консультант, Ларионова Светлана Васильевна
тел. +7(495)739-06-36 +7(495)739-66-77
mailto: doc4@naturmed.ru
www.naturmed.ru www.skipofit.ru

Сегодня белая ванна. Увеличу на 5 мл и водичку потеплее сделаю, хоть и не мерзну в 36 :)

Сегодня весы порадовали. С учетом, что кушаю так же почти, т.е. не особо полезное и после 18 ЕМ! Вчера было 77,4 (как и 3 дня держалось), сегодня 76,6. хотя в 22 зажевала грудку куриную с салатом (а там был мой враг - майонезик высококалорийный, т.к. мой кончился...)

Р�так, скипидаровые ванны. Заказывала РІРѕС‚ тут - http://skipofit.ru/  , шло 2 недели:) 2 литра "радости", наверное))) литр Р‘+литр Р– + 250 РјР» баночка "нормализация веса". Р’СЃСЏ радость 1900 СЂСѓР±.

Вчера сделала первую скипидаровую ванну . t=36гр, 15 минут, все как положено, единственное что - не увеличивала градусы, хотя хотелось. Начиталась, что морда краснеть должна и потом обливаться, а я воду вообще не ощущала. Запах нормально, когда с баночке разводишь пахнет еще, а в ванной нет уже. Колоть - не кололо. Щипать - не щипало. Морда не покраснела. Пот не лился с фейса... Мммм.... задумалась. Вылезла, закуталась, в кроватку. Не потела. Опять странности. А вот потом началось. Горю внутри лежу такая.... кожу трогаю - холодная, а внутри горю. Написано надо зарыться и потеть. Какое зарыться, я окно открывала... �наче не уснуть было. Спала скажем так...не айс)) Кожа реально гладкая, как тут и писали многие. Для моей сухой как раз в тему такое увлажнение маслицем (намного лучше всяких джонсонс бэйбисафф). Вот... Лежа в ванной, при погружении, только тепло шло по спине и все. Сегодня утром бочка "спинные" меньше. �ли надумываю сама себе или...))) если... да по-любому хорошо!

Ванна была Желтая выбрана для первого раза. Сегодня выходной, завтра буду в белой купаться.

А когда-то я писала стихи... сейас наверное мозг жиром заплыл...

http://www.stihi.ru/avtor/rodnoeserdce

С любимым поругались вчера, до сих пор ни звонка, ни письма... все, пойду куплю себе ТОРТ! и съем в 1 лицо!!!

РћР№, пааасиб)))  

С Днем Валентина!!!)))

Ну вот опять он "вырос, стал больше"... да сколько можно-то((((( Опять +200 гр... Сегодня пойду за шоколадкой, буду добивать коридор до 1300, а то выше 1050-1100 не получается никак :( Да и сладкого хочется дико... Эх... �ли накушаться сегодня - встряхнуть организм?

А за счет чего больше тратиться? Если так же просто сидишь... А можно фотку с инета как это хоть выглядит?)))

Углеводы без жиров запросто можно набрать. Гречку покушай например. Там и белка много.

А еще на фитболе даже если просто на нем сидеть телек смотреть тратится больше калорий чем сидя на стуле уже тем более лежа на диване :) Не подумай я не рекламный агент :) Просто сама в восторге :)

Зеф�ринка пасиб! ^_^

РЈС…! РЇ СЃ этим салатом сегодня белки набрала!!!! Правда СЏ его РЅРµ осилила.... потом доем))) 34 РіСЂ Р‘!!!!  Рё жиры уже РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РІРѕС‚ как углеводов теперь добрать, чтоб жиры РЅРµ вылезли? или РЅСѓ РёС… нафиг эти углеводы? 68 РёС… всего сейчас, надо 135+. Рё РєРє щас 697. Р’РѕС‚ только салат РЅРµ доеден, РѕРЅ РѕРѕРѕРѕС‡ сытный, часа РІ 3 дожую... потом еще грейп, РЅСѓ РјР± активию скушаю... РЅСѓ РІРѕС‚ опять РґРѕ 1200 РЅРµ доползаю... хоть шоколад ешь!