Пока не очень утешительные итоги, хотя мне казалось, что "держу руку на пульсе", но вот сейчас подсчитала - оказалось, перебор и жиров, и углеводов. За 1,5 месяца загула потеряла связь с реальностью. :-)

Пятница-суббота:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: (1380-1730 БЖУ: 155 - 262 СѓРіР», 30 - 67 жир, 60 - 177 белк.)  1855/1814, 210/262 СѓРіР»., 71/48 жир., 92/82 белк.

2. Соблюдение режима питания (5 раз небольшими порциями, низкий Г�) - нет (нарушала Г�)/частично (пыталась устроить разгруз, который не получился.)

3. Фитнес - достаточно много ходила,

4. НАСТРОЕН�Е! - травки, мотивация, визуализация - как-то и не понадобилось :-)

5. Учеба - ура, был первый учебный день, мне понравилось.

6. Вес - 81,1 (-1,4) :-)

Ленчик, я сходила мельком на эту теорию, кажется, я читала там что-то, но суть не помню, я в понедельник анализы свои заберу - тогда буду думать, как жить дальше. :-) А пока с питанием экспериментировать не буду. Просто постараюсь в коридор Дионовский влезать и быстрые углеводы не есть.

РќРµ РјРѕРіСѓ начать заниматься.... Лень Рё РІСЃРµ тут, даже 30 РјРёРЅСѓС‚. Надо РІСЃРµ-таки  РІ клуб как-то выбираться, там стимул сразу появляется.

Рђ завтра Сѓ меня День знаний, еду РІ РњРѕСЃРєРІСѓ. РЈСЂР°. :-) РќРµ знаю, правда, как РїР°РїРѕС‡РєР° наш справиться СЃ детками, особенно СЃ засыпанием малышки без РіСЂСѓРґРё...

Олечка, привет:) Ну как ты, выздоровела?

Оль, а ты Теорию и практику жиросжигания читала? Я вот как-то несколько раз за неё принималась, но не доходило, а сейчас наверно вовремя она мне в очередной раз попалась. Действует! � ограничения там на сладкое практически как у Монти, даже строже (на стадии жиросжигания ничего сладкого, кроме фруктов, нельзя), но нет заморочек в БУ и БЛ, наоборот в приеме пищи должны быть и жиры, и белки, и углеводы, только в последнем ПП не должно быть углеводов, дробное питание, рассчитанная под твои потребности калорийность и расклад БЖУ. Да, и ещё... заниматься можно сколько душе угодно;), ты ведь этим по весне озадачивалась...
� ещё... может как раз у тебя сейчас настрой на такие ограничения есть, ведь ты месяц кушала все подряд и ничего не считала... В общем, если хочешь, ссылочку на форум Филатова дам, только там регистрироваться нужно, закрытый он...

Ну, вроде успокоилась, дела доделала... :-) Опять худеем!

Сегодня вес - 81,700....... (+5 РІ итоге) Просто нереально, СЏ такая 1,5 РіРѕРґР° назад была. Р’СЃРµ "добрые" подружки Рё даже малознакомые люди РјРЅРµ намекают, как СЏ округлилась. :-)  Рђ меня это РЅРµ беспокоит, как назло.

РќРћ 2 причины, которые уже РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РґРµРЅРµС€СЊ:

1. Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

2. муж убьт, если я сейчас опять скажу, что мне нужно полностью обновлять гардероб.

Сегодня отмечаем 1 сентября, ем тортик - Рё  РїРµСЂРµС…ожу РЅР° низкоуглеводный подножный РєРѕСЂРј.

Планы:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1380-1730, БЖУ: 155 - 240 СѓРіР», 30 - 67 жир, 60 - 177 Р±РµР»Рє.

2. Соблюдение режима питания (5 раз небольшими порциями, низкий Г�) -...

3. Фитнес - 2-3 раза РІ РЅРµРґРµР»СЋ,

4. НАСТРОЕНР�Р•! - травки, мотивация, визуализация.

5. Учеба.

Рђ еще СЏ РІ октябре выхожу-таки РЅР° работу.... РћС… как РЅРµ хочется, Р° надо! Декретный отпуск делает РёР· женщины РґСѓСЂСѓ!

Малышка привет! С возвращением! надеюсь вернулась отдохнувшая!! Фотки прелесть!!!

Оль, а ты шикарно выглядишь!!! как я люблю море, спасибо за фоту))) помечатююю....

Выздоравливай!!!

Это ночь.

Это я. :-)

Это мооооре. :-)

Вес 80 кг. Болею, наверное, акклиматизация. Потихоньку перехожу на нормальную пищу, пока в коридор не вписываюсь.

Еще пью гормональные, поэтому прекращаю кормить грудью. Так что теперь никаких поблажек не будет. :-)

Оленька, привет еще раз!!! рада, что ты вернулась, отдохнувшая Рё надеюсь РєРі-шек РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ привезла, РІ отличие РѕС‚ меня  СЏ после 3-С… недель отдыха РЅР° озере вернула РІСЃРµ, что скидывала полгодࠠага, чуть СЃ весов РЅРµ шлепнулась. Хорошо, хоть РІ РіРѕРЅРєСѓ сразу попала РїРѕ приезду. 

След. РіРѕРЅРєР° наверно начнется РІ районе 4.09, подбиваю всех начать без перерыва))) так что присоединяйся!!! РЈ нас ведь теперь СЃРІРѕСЏ страна!!! 

Олечка, рада, что ты вернулась:)) Я тоже по тебе соскучилась, и боялась, что вдруг худеть передумаешь и больше здесь не появишься, как-то пустовато было без тебя:)

Леночка, РєРЅРёРіСѓ РІ интернете нарыла РіРґРµ-то. РќРѕ РІ отпуске СЏ как РІ первый же день налегла  РЅР° сладкое, так уже РІ РєРЅРёРіСѓ Рё РЅРµ  Р·Р°РіР»СЏРЅСѓР»Р°. :-(

Буржулечка, дорогая, как Сѓ тебя дела? Как Сашок? Прибавления С‚ам еще РЅРµ ожидаете? РЇ завтра РЅР° эшафот весы.... :-) Может, уже завтра Рё похуделки начну. Гонки РєРѕРіРґР°?

Оля, Р° ты СЃРєРѕСЂРѕ приедешь?  СЏ уже изскучалась РІСЃСЏ... надеюсь отдыхаете отлично)

Оля, привет:)) Где такую книгу взяла?

Читаю книгу "Как ускорить свой обмен веществ", прошла тест по книге - на 45 вопросов у меня 20 положительных ответов, что значит "обмен веществ уже замедлен из-за нерегулярности звдорового питания (точно), из-за обильного питания (точно), из-за пустых углеводов (точно)"....

Буду в отпуске штудировать книгу, очень понравилось.

� очень похоже не многие идеи Монтиньяка, но без такого "сектантства" и упора на БЛПП и БУПП. Не просто описание проблемы, а объяснение причин, почему белки нужно сочетать с хорошими углеводами, чем плохи бесполезные углеводы, как употреблять жиры...

Короче, РІСЃРµ это понятно еще СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅ Монти, РЅРѕ РЅР° ДиОне сталкиваюсь РЅР° каждом шагу, что Р—РћР– подменяется простым подсчетом калорий, даже если РѕРЅРё сплошь пустые.

Рђ СЏ Р±СѓРґСѓ читать для поднятия мотивации.

Прописные истины, но как же их трудно соблюдать на самом деле...

Ленусик, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, РІ конце августа. Числа 25. :-) Если раньше РѕС‚ свекрови РЅРµ сбежим. :-)

Олечка, счастливо отдохнуть! Когда ты появишься здесь? во второй половине августа?

Что-то лень считать, писать. У нас наконец-то появилось солнышко. За все лето недели две только солнечных дней набралось. Так что мы гуляем и отдыхаем. :-)

Расстроилась - не влезаю в некоторые вещи с прошлого лета, которые были к концу отпуска великоваты..... :-(

Едем с моей мамой на море, очень надеюсь, что получится бегать по утрам, если не буду лениться.

Вчера, 14 РґРЅРµР№ РґРѕ РјРѕСЂСЏ, 14 июля:

- 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650): 2011 ккал 279 СѓРіР» 62 жир 86 Р±РµР»Рє.  РќР°РґРѕРµР»Рё РјРЅРµ СЏРіРѕРґС‹, РёР· ушей лезет уже малина Рё черешня.  

- 2. Вредности: сосиска, варенье клубничное - ночью бессонница была.
- 3. Фитнес (140 ккал): ничего
+ 4. Прогулки: 4 часа
- 5. Зарядка Дикуля: 0

Чего-то СЏ РЅРµ очень СЃС‚араюсь. :-) Сегодня постараюсь сделать разгруз, чтобы РЅРµ было третьего "загрузного" РґРЅСЏ.

Ленчик, да, лето у нас гарное в этом году: "Лето обещают жаркое и без дождей, не пропусти этот день!"

Дожди, дожди, еще раз дожди.

Оля, привет! У меня тоже небольшой привес, но погода такая, что непонятно: привесила или отекла, глаза как щелочки и спать хочется все время

Сегодня 77,4 (+300), вот и не верь после этого, что "перебор" всплывает только через пару дней...

Сегодня, 15 дней РґРѕ РјРѕСЂСЏ, 13 июля:

+ 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650): 1670 ккал 259 СѓРіР» 46 жир 56 белк Перебор углей - РёР·-Р·Р° СЂРёСЃР° белого.
- 2. Вредности: вафля шоколадная, белый рис, сосиска
+ 3. Фитнес (140 ккал): 20 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ какой-то общей программке
+ 4. Прогулки: 4 часа
+ 5. Зарядка Дикуля: 25 РјРёРЅСѓС‚.

Сегодня СЏ умница, делала зарядку утром Рё наслаждалась, как раньше. :-) Ничего Сѓ РјРµРЅСЏ РЅРµ болит, РЅРѕ усердствовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Осталось всего 2 недельки до моря!!!! УРААА :-)

Решили взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ РјРѕСЋ маму, чтобы РѕРЅР° отвлеклась РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РѕС‚ грустных мыслей. 

Вчера, 16 дней до моря, 12 июля:

- 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650): 2042  РєРєР°Р» 327 СѓРіР» 52 жиров 63 белков

- 2. Вредности: полстакана РїРёРІР°, РЅР° ночь пенки РѕС‚ клубничного варенья :-)

- 3. Фитнес (290 ккал): ничего

+ 4. Прогулки: 5 часов

- 5. Зарядка Дикуля: не делала.

Вес 77,1 (-100). :-) После РїРёРІР° Рё варенья?  

Вчера, 17 дней до моря, 11 июля:

+ 1. Коридор (1200 - 1650):1602 ккал 224 угл 53 жир 57 белк

+ 2. Вредности: ничего

+ 3. Фитнес (290 ккал): 15 РјРёРЅ  Р”жиллиан, ничего РЅРµ болит, СЏ халтурю, кажется. :-)

+ 4. Прогулки: 2 часа РІ лесу

- 5. Зарядка Дикуля: не делала.


Вес 77,2 (-200). Сегодня гуляла РІ красивом сарафанчике, РІ который 2 РјРµСЃСЏС†Р° назад РЅРµ влезала еще. :-) (Рђ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РІСЃРµ-таки РѕРЅ сидел лучше РїСЂРё 75 РєРі! Р’СЂРѕРґРµ, 2 РєРі всего - Р° заметно РІСЃРµ же.)

Ужинали в лесу - ели чернику. :-) Как выяснилось, очень легко так питаться - я косячу сладким, а тут 1 кг в день - сладости, объедаловка просто. :-) Белка вот мало ем... � не хочется.

Леночка, привет. Я с "Едим.дома" у кого-то брала, в заготовках. Варила не на зиму - поэтому просто минут 15 помешала и все. :-) � там клюква 1 к 1,5, а я сахара меньше брала. Вообще клюква у нас не очень естся, но из-за грецких орешков уже банки нет :-)

А рецептик варенья вкусного есть у тебя??

Вчера, 18 дней до моря, 10 июля:

+ 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650): 1684 ккал, 194 СѓРіР», 53 жир 99 Р±РµР»Рє . РќСѓ, РЅРµРїР»РѕС…Рѕ, 34 ккал РЅРµ считается. 

+ 2. Вредности: варенье клюквенно-ореховое, РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕ :-) РќРѕ СЏ чуть-чуть совсем попробовала.

- 3. Фитнес (290 ккал): ничего

- 4. Прогулки: 0, болеем и дождь.

- 5. Зарядка Дикуля: не делала.

 РќСѓ, вообще обленилась...... Сегодня РїРѕ Джиллиан чуть-чуть РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ позаниматься.

Вес 77,4 (-100).

Всем привет! Ленчик, деток надо подлечить, это самое главное. :-) Родители - это уже третьей важности. :-) РЇ Р± РІ С‚акие условия РЅРµ поехала, если Р± РЅРµ детки.

Танюш, ответила уже. :-) 

Оля, привет! :))

Поздравляю с тем, что уже определились с местом отдыха. ;))
А куда именно под Одессу?
Мы в Одессе отдыхали всё моё детство. То в домиках, то у знакомых.
Так хочется сейчас туда заехать и погулять! Город, говорят, очень изменился и похорошел. Так что вы обязательно туда съездите. Наверняка много приятных впечатлений получите. :))

Нашла картинку утяжелителей, которые видела. Они где-то по 300 рублей, но не помню, за один или за пару.

Оля, обстановку сменишь, будете много ходить, купаться, загорать, может и там чуток скинешь. � отдохнуть тебе надо...

Мы едем в Одессу и уже 1 августа.... :-( Эх, а я надеялась кг 4 скинуть к морю. :-)

Сегодня, кстати, 77,5. :-) РњРёРЅСѓСЃ 400. Р�Р·-Р·Р° РљР” С‡С‚Рѕ ли так РјРЅРѕРіРѕ набрала... Надо Р±С‹ силовые возобновить, гантельки купила даже 1,5 РєРі, сейчас как раз для РЅР°С‡Р°Р»Р° пригодятся. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹, С…РѕРЅРґСЂРѕР· РјРѕР№ затих. Только  РЅРµ люблю заниматься, РєРѕРіРґР° сынуля РґРѕРјР°. :-(  

За вчерашний день, 9 июля:

 
+ 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650):  1606 ккал, 237 СѓРіР»., 43 жиров, 58 белка   - недобрала 2 Рі белка, надо было изолят выпить, РЅРµ подумала.

- 2. Вредности: 2 блина вечером (!)
- 3. Фитнес (290 ккал): ничего
- 4. Прогулки: 0, болеем и дождь.
- 5. Зарядка Дикуля: не делала.

 РљРѕСЂРѕС‡Рµ, вчера только питание было нормальным. :-)

Ура, сегодня 77,9. :-) Минус 500. Водичка, кажется, вся ушла. Теперь отвесов больших не жду, но приятненько. ААААаааа, ну почему я 75 не могу удержать?

Оля, ну ягоды в сезон- небольшой грех, надо на весь год наесться:)) только углей они тоже много дают...

За сегодня, 8 июля:

- 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650): 1802 ккал, 256 СѓРіР», 50 жиров, 69 белков. Перебор РёР·-Р·Р° углеводов, РЅСѓ РґР° ничего, 1800 - это РЅРµ 2300  РҐРј... РќРµ думала, что черешня такая калорийная!

+ 2. Вредности: РЅРµ было!!! Только утром хлеб РїРѕ Ленчикиному рецепту был лишний.
+ 3. Фитнес (290 ккал): 10 минут степпер + растяжка, ккал мало, но хоть что-то.
- 4. Прогулки: 0, болеем Рё дождь.
- 5. Зарядка Дикуля: не делала.

:-) Лен, ну это не какая-то диета конкретная, просто буду 1,5 кг ягод есть в течение дня, остальная еда - как дополнение понемногу, а не объедаловка и на десерт фрукты. :-)

Оль, а на какую диету ты села?

7 июля:

+ 1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200 - 1650):  1512 ккал, 216 СѓРіР»., 29 жиров, 77 белка РЅСѓ неужели! :-)

- 2. Вредности: 2 печеньки
- 3. Фитнес (290 ккал): 0 (болею или оправдания просто ищу...)

+ 4. Прогулки: 60 минут

+ 5. Зарядка Дикуля: 10 РјРёРЅСѓС‚

После вчерашнего правильного дня -600 г, 78,4.

РЇ села РЅР° диету. :-) РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ правильно питаться. Буду брать 1-1,5 РєРі СЏРіРѕРґ РЅР° день, овощные салатики СЃ РћРњ, Р° белок Р±СѓРґСѓ мысом-рыбкой-творогом добирать, кашки только РїРѕ желанию утром, никаких там гадких макарон, картошки Рё СЃРѕСЃРёСЃРѕРє.

Короче, кто-то так умеет "спонтанно" питаться, Р° РјРЅРµ нужно ощущение, что СЏ "РЅР° диете", чтобы РЅРµ переедать. :-) Посмотрим, что получится.  РќР°РѕС‚дыхалась, РІСЂРѕРґРµ. :-)

Ленчик, СЏ очень хочу опять РІ Черноморское, РЅР° Запад Крыма, там РјРѕСЂРµ обалденное, тишина Рё РїРѕРєРѕР№, СЃ детками самое то. Рђ РјСѓР¶ намыливается РїРѕРґ Одессу, РіРґРµ его сестра отдыхала. :-( Что-то СЏ почитала РЅР° сайте отзывы - там какой-то ужас. Так хочется РІ Грецию РёР»Рё РІ Турцию... РќРѕ денежек мало.

Сегодня не фитнесю вообще, кроме Дикуля, болеем. Пока получается хороший разгруз на черешне и грейпе. :-)