1)ноги вверх - 204 раза
2)приседания - 20 раз
3)наклоны в бок - 100 раз
4)махи ногами - 50 раз
5)пресс - 40 раз
6)полупресс - 100 раз

�того:11 минут
ккал:86 ккал

Осталось сжечь проглукой хотя бы 4 ккал до достижения нормы

Какая же я вчера была счастливая, когда видела 68,9 на весах. Я уже начала думать, что вот...наконец-то! Вес пошел вниз и я стала худеть!(((Но нет....

вчер объелась...я этого ожидала, конечно,но....не +2 кг же!! Сегодня 71 почти...(((

вот блин, родные, знают, что мне и так трудно, а ещё ульиматуумами заставляют есть...вообще не желают мне счастья....

вообще теперь нет смысла  Рё желания хкдеть! Тольуо плакать хочется!!!!!!!!!!!!!!!!!!навсегда останусь жирной РєРѕСЂРѕРІРѕР№

Вот уже 3 дня бегаю и больше недели принимаю конрастный душ+стала пить больше чем 8 стаканов воды...и...я не верю своим глазам.

Утром встала на весы, чтобы взвеситься...Я привыкла уже, что первая цифра 7 и сразу смотрю на вторую...сегодня встаю и вижу *8,9...у меня началась паника - с чего? Если и бегаю, и в коридоре, и воду пью.... расстроилась...а потом присмотрела и поняла, что...это 68,9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Урааа! я увидела 6 на весах! Теперь новая цель 70->65

Ух ты,какой пупсеночек!Так и хочется за щечку потрогать)))

Кстати, я то же хотела про кожу написать,что смотриться менее бугристой и гладкой.

А вот моя малышка

кожда стала менее бугристой и более свежей, меньше дряблости

спасибо всем!) Приятно!

Ветер, да, каждый день на ночь принимаю контрастный душ. Пока только неделю. Сначала я с теплой водой массирую шеткой ноги(бедра, там где целлюлит) и живот. Потом смываю все и начинаю воду горячую потихоньку убавлять)))) а что? А какая кожа стала???

Юнона, буду надееятся. Конечно, за месяц хотеось бы более интересных результатов, но ниче)

Приветик!

Зря ты думаешь что не видно!Всё очень хорошо видно!

� кожа стала совсем другая и бочки с животиком поменьше!

По моему очнь хорошо!Продолжай в том же духе!

А ты контрастный душ часто делаешь?Давно?

Я согласна с пузей!Животик подтянулся и бочка то же!Молодец и не падай духом!Летом будем красавицы!

Пузя, спасибо!

Но я же сказала, что мало видны, но мало

Надеюсь к лету будет ещё лучше

ну и кто говорит что результаты мало видно? по мне очень видноу тебя животик подтягивается хорошо и бедра лучше сталимолодец

Брр...холодно...

А вот и фотки

Сейчас покормлю малышку и мы пойдем с ней погулять, заодно онжки размять смогу. Дойдем до магазина и обратно.

Доброе утро!

На весах 71,0! Я безумно рада этой цифре, учитывая, что вчера была в коридоре. Неужели завтра я все таки увиже 70,9 или около того???? Ещё немного осталось до моей цели... у меняосталось 6 дней, чтобы сбросить кило до цели! Н�чего, добьюсь!

Сколько калорий вчера сожгла - РЅРµ знаю. Немного РЅРµ выполнила СЃРІРѕР№ план. Рђ точнее почти РЅРµ выполнила.  РЈР±РѕСЂРєР° вмсто 5 РјРёРЅСѓС‚ затянулась почти РЅР° РїРѕР» часа, сходить погулять РЅРµ пошла (С…РѕРґСЊР±Сѓ можно убрать), Рё фитнесом РЅРµ полностью занялась. РњРёРЅСѓС‚ 10 РѕС‚ силы:25 пресс Рё 250 полупресс.

На ночь приняла контрастный душ, замазалась кремами. Сейчас завтракаю кофе варенным и сырком "дружба" ))))

Всем доброе утро!

На весах 71,7! Заветные 71 я увидела. Буду двигаться к целе, медленно но верно.Как приятно в "отчетах" видеть график, который постепенно ползет вниз.

Вчера покачала 35 раз пресс и 240 полупресс. Сегодня уже ничего не болит - привыкла. � даже пресс стал прощупываться через жир, чего раньше не было. На ночь приняла контрастный душ, намазюкалась кремиками для лица, для тела и от растяжен.

ккал:186

РјРёРЅСѓС‚:40

� вот на весах утрои завестные 72!!! Пусть 72,4-72,2, но зато 72!!!!!

От мучного и шоколадного смогла откзаться - даже не хочется ни кусочка. А вот сладкое...м....конфтеки "кис-кис"такие вкусные))))))))))))))))))))Хоть и вредные)))))))) там почти 400 ккал в 100 гр.... ))))))))))

Объмы на метсе, визуально такой же бочонок....в субботу будту фотки!

Буду надеется завтра увидеть 72-71,9..даже не верится

А что - стильная дама!

Дурака Валяла

Проснулась: 30 приседаний+10 с гантелями, 15 пресс, 15 полупресс и по 10 в бок + 3 раза наклон на растяжку=) Пока хватит моему организму.

План:повторить тоже самое 2 раза(обед, ужин) + прогулка вечером 30 минут

скушать 1200-1300 ккал, не перебрать Ж. Выпить 8 стаканов воды, не забыть гормоны

Всем привет!

Вот пока не было интерента вообще распустила себя - перестала занимться фитнесом и считать ккал и бжу...вообще попрощалась с ЗОЖем... вот снова буду стараться=) Хотя времени стало мало( Пошла на вечерку - и хорошо, и плохо...вообщем вот так вот!

Результаты есть, но маленбкие...вес спустился до 73,8..теперь 74 для меня много, хотя раньше было хорошо)

Ходили СЃ малышкой вчера РІ поликликлинику(РїРѕР» РіРѕРґР° нам), сдалил 2 укола(теперб каприхничает), РІСЃРµ посмотрели - хорошо....

а про меня забыли все

Эрика, ночью, надела самое красивое свое платье и выбежала из дома навстречу той девушке.Эрика бежала, бежала. но девушка оставалась все так же далека от неё.

-Подожди, подожди меня! Я хочу с тобой!, - кричала Эрика. Но девушка была все так же недостижима. Тут Эрика прибежала на озеро, то самое озеро, в котором она любила плавать. Но...что-то изменилось. Оно уже не кипело жизнью. Раньше, даже ночью, здесь кузнечики пели свою песню, ночные мотыльки кружили в танце, а маленькие светлячки освещали пруд. Но сейчас только загадочная Луна проливала свет на озеро. Эрика стояла и смотрела, но тут снова услышала. "Эрикааа..." и девочка снова увидела ту девушку. Она стояла на берегу озера и протянула к ней руку. Тут из тумана на озеро проплыл корабль, тот самый корабль из книги. � за рулем тот же самый принц. Девочка с радостью подошла к берегу, взяла за руку девушку... Но.. рука была холодная как лёд. Эрику все передернуло, как будто тысяча иголок пронзило её тело. Эрика взашла на борт корабля и смотрела как всё дальше и дальше отходит от родного берега. Девочка долго смотрела на прекрасную девушку, но не могла понять, что не так в ней. Почему она не похожа на остальных. Это оставалось для неё загадкой.Под шув волн, под песню морского ветра Эрика заснула крепким сном...

-Эрика..., - услышала девочка сквозь сон. Эрика тут же проснулась и увидела девушку. Она позвала ею рукой, девочка встала и послушно подошла. На самом деле Эрика не хотела подходить, но ноги сами шли.

-Эрика...посмотри.., - девушка показала девочке за борт

-Аааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

-Эрика, нет!!!!

Анна проснулась и громко закричала. Вся комната была уже залита солнечным светом. Чарли лежал около кровати, а старая свеща, которую Анна забыла погосить на ночь, почти догорела.

-Милая, что случилось?? Почему ты кричала?, - с испугом спросила Мэрлин, - Что такое??

-Бабушка,мне приснился странный сон. Я видела во сне странную девочку. её звали Эрика.

-Как?! Как ты сказала?! Эрика?!

-Да, она уплыла на корабле с девушкой, а потом...

-Что потом? С какой девушкой???

-Я не знаю, не помню...Я потом проснулась

-Так, малыш. Тебе надо поменьше читать сказки, - с этими словами бабушка улыбнулась, поцеловала внучку и встала с кровати, - кстати, не забывай, что сегодня ты первый раз пойдешь на прием к Мадам Лежервуль. Не упусти этот шанс. ДЛя нас очень важно, чтобы ты получила место в её школе.

-Хорошо, бабушка

-А теперь одевайся. Я уже приготовила тебе завтрак.

Когда бабушка направлялась к двери, то она споткнулась о Чарли,которого не заметила, упала и разбила очки.

-Ну вот, теперь придется чинить их. А у нас итак уже нет денег. Ну ничего, протянем как-нибудь, верно?

Мэрлин тоже никогда не унывала. Она знала, что ей обязательно помогут. � что нет неразрешенный задач.

Мэрлин надела свои калоши и вышла в сад. Там она встретила старую знакомую Клеви.

-О, какие люди! Мэрлин! 100 лет тебя не видела.

-Клеви? Что тыт делаешь? Ведь был уговор, что ты никогда и близко не подойешь сюда!!! Пошла вон!

-Ну что ты так нервничаешь, а? У тебя не тот возраст. А то мало ли удар случится? Ты же не хочешь, чтобы Аннушка осталась одна и попала ко мне?

-Клева, сию минуту уходи или я...!

-Что ты? Что? Пришло время. Тебе не избежать этого....

-Доброе утро, Чарли. Ну что ты наделал, теперь придется чинить бабушке очки.

Анна встала с постели, открыла окошко и комната напонилась свежим воздухом.

-Мммм...какой прекрасный день для приключений! Пошли поиграем?, - Анна, быстро завязала свои волосы в хвостик, надела платье и побежала с Чарли вниз. Друзья только подбежали к двери, как..

-Анна, а кушать?

-Бабушка, ну я не хочу. Давай я пока за водой схожу,а потом покушаю, а?

-Нет. Знаю я твои "походы за водой". Ни воды, ни тебя потом со светом не найти!

Грустная Анна пошла за стол. "Фу, снова капуста", - подумала Анна.

-Бабушка, а почему ты удивилась, когда услышала мой сон? Тебе тоже такой приснился?

-Нет, дорогая. Просто имя знакомое.

-Р­СЂРёРєР°?

-Не произноси это имя в доме!Тем более сейчас, - Мэрлин резко встала и задернула занавески, - запомни, никогда не произноси это имя здесь. Н�КОГДА!

-Хорошо...ладно, бабуль,я покушала, а теперь мы побежааа.., - Анна не заметила котла позади себя и упала прямо на него

-Внучка! Как ты??? ТЫ не обожглась? Покажи! Быстрее к доктору!

-ДА нет, все нормально. Вон, даже царапины нет.

С этими словами Анна выбежала из дома. Мэрлин смотрела на раскаленные угли под котлом и заплакала...

-

, - напевала Анна. Она не знала, что означают эти слова. Просто с самого детства помнит эту мелодию.

-Вы слышали, снова она пришла..., - донеслось из-за угла. "Ну уж нет, теперь я точно узнаю, что случилось", подумала Анна и стала подслушивать

-Но как это могло случится? Проклятый старый Луи! � зачем он решил снова её открыть. Зачем?

-Не знаю, но..

-Да, я понимаю о чем ты. А что нам ещё делать? Нужно, нужно все рассказать Мэрлин

-Думаешь она не знает?

-Знает, но пока не поздно она обязана просто рассказать, иначе....

-Гаааав!, - пролаял громко Чарли. Он прибежал из дома и словно стал звать на помощь. Анна сразу почувствовала, что что-то кольнуло её в груди и она побежала в дом. За ней побежали несколько человек.

-Бабушка! , - Девочка прокричала, когда вбежала в дом. Но..бабушки там не было... не оказалось бабушки и наверху, в саду..., - Бабушка!!!

-Она у озера, - сказал вбежавший в дверь парниша, - она там. Быстрее!

Все мигом отправились туда. Мэрлин стояла на самом краю берегу расправив руки в стороны, она смотрела на Солнце в последний раз. Её седые волосы искрились серебром в лучах солнечного света, белая ночнушка раздувалась словно парус большого фрегата. Анна хотела подбежать и обнять бабушку, но её остановил мужчина в той же самой большой шляпе. Тогда белый голубь вспорхнул вверх и аккуратно сел на плечо к Мэрлин. Солнечный свет стал обволакивать Мэрлин...Вдруг седина стала меняться на золотой цвет волос, морщины на лице разгладились, её ночнушка исчезла, а на месте этого были золотые нити. Мэрлин посмотрела на Анну и сказала:"Я люблю тебя, ты умничка.", и с этими словами Мэрлин растворилась в воздухе...

-Неет, бабушка!!! - заплакала Анна. Это были её первые слезы, -Неет.....

Слеза Анны скатилась по щеке, упала на землю..и в том месте трава превратилась в пепел

-Быстрее, сюда, - прокричал кто-то из толпы, - она рожает!

Все побежали обратно в деревню, а Анна с Чарли остались одни около этого озера. Она подошла к самому берегу. Там, где она любила отдыхать солнечным днем, там, где только что стояла Мэрлин, там, где её больше нет...

-Бабушка...зачем, зачем ты это сделала. Куда ты делась...Почему все меня бросили...сначала родители, потом ты...почему вы меня не любите. Ненавижу вас, ненавижу!, - Анна кинула камень в воду, по воде пошли круги. Девочка вскачила и побежала в дом.

В доме было пусто. Уже не пахло нелюбимой капустой Анны, бабушкин смех не стоял в воздухе..Анна вышла в сад, взяла очки, которые Мэрлин хотела починить, села в кресло и уснула...

Две девочки играли на лугу, гонялись за бабочками, плели венки из прекрасных цветов. Казалось, что счастливее их нет никого на свете. Как же было прекрасно купать в лучах солнечного света, чувствовать дуновение весенего ветерка, валяться на сочной зеленой траве.

-Керла, Керла, подожди. Я уже устала бегать

-Ну и ты слабачка. Хаха! � как ты можешь быть моей сестрой? Наверно тебя просто подкинули

-Что ты такое говоришь?

-Да шучу я , глупышка. А пошли с тобой снова играть на мельнице?

-А пошли!

Девочки с радостью пошли на старую мельницу - их любимое место для игр. Они любили прыгать по лестнице, бегать вокруг амбара, валяться на стогах сена.

-Керла, скажи. А правда, что раньше на этом месте было озеро?

-Да, было. Но потом оно высохло.

-А почему?

-Не знаю. Мне об этом никто не говорит. Давай я тебе лучше кое-то покажу.

Девочка взяла свою сестру за руку и подвела к одному маленькому окошку.

-Видишь, что тут написанно?

-Нет.

-Здесь написанно "Пусть все 4 сёстры времени и сил сольются в пламе огненном. Пусть вместе будут и тогда все будет по другому".

-� что это означает?

-Я не знаю. Но смотри, здесь стоит подпись прям как у мамы на браслете. Мне кажется, что здесь какая-то тайна

-Керла, что ты меня пугаешь, нет никакой тайны. Тебе просто показалось. Пошли домой, я устала.

Девочки отправились домой. Они были дружными сестрами, впрочем, как и их мама с её сестрой. Они тоже были всегда месте, пока не настал тот злополучный день... �х мама, Селима, пошла в лес на прогулку с сестрой Андре. Они собирали травы для их матери, которая была знахаркой. Вдруг их кто-то схватил и настала темнота. Девочки пришли в себя только в большом доме. Везде стояли шкафы с книгами, на стенах весели большие портреты с красивыми людьми. А ещё девочек поразили большие окна, которые прикрывали легкие алые занавески.

-Ну что, пришли в себя, девушки

-Девушки? Мы девочки. Нас зовут Селима и Андре, - сказала старшая их них Андре

-Нет, ну какие вы девочки. Ха! Посмотрите на себя в зеркало.

Девочки посмотрели в большое зеркало, которое стояло в золотой рамке, и ужаснулись...Они уже больше не были растрепанными маленькими девочками. Перед ними стояли две взрослые, прекрасные девушки.Селима была одета в прекрасное бархатное зеленое платье, волосы её были распущенны, а по ним была проведена нить из орхидей. На голове у неё красовалась золотая диадема, в центре которой находился зеленый камень. Андре была одета в шелковое голубое платье. В её белокурые волосы были вплетены жемчужины. На руке было надето кольцо ввиде голубя, а в глазу у голубя красовался прекрасный белый камень, похожий на алмаз.

Предисловие

Разбитое окно.... шелковые занавески...рассыпанные жемчужные бусы, перевернутый стол, вода на полу... Безжизненное тело белокурой девушки лежит на полу... больше никогда не будет биться её маленькое сердце, никогда нё алые губы не почувствуют более вкуса любви, ласки. Никогда она не будет дарить тепло, не будет проливать свет из своих прекрасных глаз...осталась только темнота, холод и пустота...

-Бабушка, бабушка, ну прочти, пожалуйста, мне сказку. Я очень тебя прошу.

-Хорошая, внученька, но это последний раз. После чего ты пойдешь спать, - сказала добрая старушка Мэрлин своей маленькой внучке, - "Жила-была прекрасная принцесса, звали её Аделина. Прекраснее неё никого не было на свете. Её длинные, темные волосы переливались при свете луны, темные глаза могли задурманить кого угодно, в её улыбке крылась некая тайна, тайна - которую никто не мог постчиь. � как-то раз Аделина пошла на рынок, чтобы купить капусты для супа, чтобы помочь своей больной матери приготовить обед. На том рынке все было как всегда - справа булочник торгавал вкусными булочками, а слева пожилая дама просила о помощи, а сразу за магазином "У Сема" стояла женщина, которая продавала яблоки. Все теже самые люди, все теже самые разговоры... Но тут...в толпе она увидела прекрасного незнакомца...

-Это был принц? - с восторгом спросила маленькая Анна.

-Да, принц. Он был очень красивым, высоким, сильным. Он был самым желанным принцем во всем королестве, даже в стране. Но его сердце было неприступным. Совсем недавно умерла девушка, которую он любил больше жизни. � поклялся, что пока он не найдет виновника в её смерит, то не успокоится. � жениться сможет лишь на такой которая сможет затмить своей красотой его невесту.

-А что принц делал на рынке?

-�менно об этом и подумала наша Аделина. Что прицн мог там делать? Ведь у него должно было быть много прислуг. Но она очень стеснялась подойти к нему. Да и к тому же запрещалось черни приближаться без позволения к таким господам.

-Но они же потом поженились? - чуть ли не со слезами сказала Анна.

-А об этом я тебе расскажу завтра. Я очень устала, да и ты уже трешь глазки. Пойдем, я полажу тебя спать.

Бабушка и девочка погасили свечку и отправились вверх по лестнице. Домик у них был маленький:2 комнаты наверху, и то в одной было невозможно жить. Там давно разбито окно и протикает крыша. В другой спала Анна. Это была самая уютная комната. Там стояла кровать с периной, маленький столик, на котором стояла картинка и свеча. В углу находился старый шкаф, у которого одна дверка почти отвалилась. В нем весело 3 платья девочки. На стене весела полка с книжками, а так же стояла шкатулка, которая досталась Анне от её мамы. На первом этаже была одна большая комната. В ней стояло кресло, маленький диван, стол с кувшином. С боку стояла печка. Вот и все.

К слову сказать, Анна с Мэрлин жили счастливо. Они любили друг друга и всегда утешали, даже когда было совсем грустно. Родителей у Анны не было, точнее были, но она их не помнит. Когда Анна только родилась её отца вызвали по приказу короля во дворец и, арестовали. Никто не знает за что. За ним пошла и её мать, чтобы узнать причину, а может и в последний раз попращаться с мужем. Кто знал, что когда она целовала свою дочку она видит её в последний раз? Больше её родителей никто не видел. � с тех пор Мэрлин воспитывает внучку одна.

Настало утро. Анна встала рано. Надела свое любимое рыжее платье и выбежала во двор играть с Чарли, своим любимым псом. Чарли был её лучшим другом, он всегда была рядом, играл с ней, когда было холодно согревал своим телом, защищал когда кто-то пытался обидеть. Анна и пес побежали к пруду, что находится на другом конце деревни. Все любили Анну. Ну как можно было не любить это маленькое создание? У неё были большие синие глаза, алые губы, черные как ночь ресницы, и такие же черные волосы. На её лице всегда была улыбка, никто никогда не видел её слез. Она могла улучшить настроение всего лишь своих взглядом. Все считали, что Анна приносит удачу. Если они хотят что-то сделать, то сразу идут к этой девочке и просто начинали с ней разговаривать. Малышка так хорошо умела успокаивать, что всем сразу становилось спокойно, у всех прибавлялись силы....

Но мы увлеклись. Анна и Чарли бежали по дорожке к пруду. � вот наконец-то они на месте. Лето только что закончилось, но осталось ещё июльское тепло. А деревья постепенно приобретали золотой расскрас. Птички ешё пели свои прощальные песни, а оставшиеся цветочки украшали пока что зеленую траву. Сам пруд был уже холодный, он всегда был холодным. В нем так и никт не искупался. А все после страшной истории с девочкой Эрикой. Она жила в этой деревне, очень любила ходить сюда купаться. А однажды она пошла и не вернулась. Один мальчик рассказал, что он видел, как нечто утащило её в воду. Но никто ему не верит. Тогда ему было тольео лет 5, а сейчас ему 75 лет... � все думают, что это просто старческий бред.

Но Анну все равно привлекает этот пруд. Он так манит, ей нравится смотреть как листочки, словно маленькие кораблики, плавают по поверхности пруда. Прозрачная вода дает возможность посмотреть на дно - множество камней разной формы, цвета. Рыбки плавают и ищут, что покушать. Как же Анне все нравится. Она села на берегу и стала кидать камушки в воду.

-Чарли, - спросила девочка, а как ты думаешь,что случилось с той девочкой, Эрикой? Ей же было столько же, сколько и мне сейчас? Как ты думаешь здесь и правда есть что-то страшное? Я не могу поверить...как в таком прекрасном озере может быть что-то страшное. Это же самое прекрасное место на всем белом свете! Правда дальше деревни я и не была никогда. А ты что думаешь, Чарли?

Собака преданно смотрела на свою хозяйку и только лаяло в ответ. Анна думала, что пес ее понимает.

-Ладно, пошли. У нас ещё море дел, которые мы должны сделать.

Девочка резво побежала в центр деревни. Там должен был быть праздник начала осени. Каждый год там собирались люди, пели песни, танцевали. А детям раздавали леденцы ввиже петушка или солнышка. Анна быстро-быстро бежала, потому что не хотела пропустить ничего! Но...когда она подбежала, то не слышала ни песен, ни музыки... Толпа народу стояла в центре и что-то обсуждала

-Нет,этого не может быть...Я сам слышал... Да,это должно было случится... какой кошмар.. жуть...а что если...надо срочно! А что будет с Ан..

-Анна, а что ты тут делаешь? - спросила старая женщина

-Я пришла на праздник...

-Малыш, праздника сегодня не будет. Мы отметим его завтра, хорошо?
-А что случилось? Расскажите мне!

-Нет, - грозно сказал мужчина в большой шляпе, - ты ещё слишком мала, чтобы знать.

-РќРѕ...

-Нет, иди.

Анна чуть не заплакала и убежала. Убежала к тому самому пруду, у которого любит сидеть. Ей было обидно, что её считают маленькой девочкой...

-Я не маленькая, нет... � я вам докажу...

Недалеко от этой деревни была гора Стихий. Называли эту гору так, потому что с ней всегда что-то происходило странное... То ни с того ни с сего появится там озеро, а потом пропадет, то вспыхнет огонь,а потом нет и следа от пожара, то лавина сойдет, а потом все на месте. Вообщем...Не так высоко над землей на этой горе была пещера. По легенде там живет кровожадное чудовище, которое высасывает силу из человека. Оно было высокое, в черном капюшоне...на лице только рот, большой рот, у него длинные руки с длинными пальцами...Никто никогда не заходил в ту пещеру. � вот наша героиня решила доказать, что она взрослая и может зайти туда, куда все взрослые бояться. Чарли бежал за девочкой, хватал её за подол платья, пытался остановить, но Анна была решительна. � вот Анна уже подбежала к пещере, а про себя думала "Никого там нет. Это просто выдумали, чтобы сюда не ходили. А то вдргу потеряются, или поцарапаются...". � вот она уже стояла у входа в пещеру. Маленький, маленький детский шажок отделял её от пещеры... По коже побежали мурашки. Страшная, таинственная темнота была впереди... Вдохнув побольше воздуха Анна шагнула вперед, но тут... что-то упало вперед неё, девочка очень испугалась и побежала из пещеры...и в след её донеслось только "оги...." Анна неслась со всех ног домой. Ей было ужасно страшно. Зачем, зачем она только пошла туда? Кому она что пыталась доказать, если никого не было рядом?

-Бабушка, бабушка!!!!

-Что, Анна? Где ты была так долго? Я уже начала волноваться!!!

-Бабушка, мне так страшно. Я была на площади, но меня выгнали, сказали, что я маленькая, я с обиды решила доказать, что это не так и пошла в пещеру... - быстро объясняла Анна бабушке

-Что? Что?? Ты ходила туда??? - грозно спросила бабушка

-Да...но бабушка...я так испугалась, там...там чтото упало, а потом сказало.

-Что сказало??

-Не знаю, я убежала...Бабушкааа...

-Ладно, Анна, забудь об этом. Тебе могло просто показаться. Давай ложись отдохни, а я пока пойду посмотрю о чем все говорят. Хорошо? Только не выходи пока из дома

-Хорошо, бабушка. Я буду с Чарли.

Мэрлин вышла из дома, закрыла его на замок и пошла в центр деревни

-Эрика, Эрика! Ты где? �ди кушать! Ох, ну и девченка, никогда не дозовешься. � где можно пропадать столько времени? Эрика!

-Да, мама, я здесь.

-Эрика, ну сколько можно звать тебя, а? Ну кто так делает? Мой руки и иди за стол.

-Хорошо, мама

Белокурая девочка лет 5 напевая песенку пошла мыть руки. Это была Эрика, или "лазурь". Все её так называли из-за цвета её глаз. Лазурь очень любила воду. Она любила брызгаться, поливать цветы, купаться. Была редкостная чистюля. Мылась 2 раза в неделю, когда остальные только 1 раз в месяц в деревне.

-Эрика, ну где ты опять?

-Бегууу

Девочка зашла в дом и села за большой стол, где собралась уже вся семья. У них была традиция, что за ужином собирались все члены семьи и они кушали то, что приготоивила мама. Часто это был лишь салат, мясо или рыба была очень редно в доме..

-Мааам, -сказала парень, сидящий справа от Эрики, - А Эрика сегодня снова весь день была на пруду и кормила рыб хлебом.

-Эрика, - с упреком сказала мама на девочку и погразила взглядом, -ты же знаешь, как тяжело нам достается еда. У тебя же есть семья, сестра и брат. Зачем же ты даешь хлеб рыбам?

-А им тоже кушать хочется. Мы вон ужинаем, а они? У них же ничего нет... А мы, если что, Лауру скушаем..., - сказала девочка и с ехидством посмотрела на свою младшую сестру

-Эрика, как так можно говорить?

-�звини, папа...

Ужин закончился, папа сел в кресло и снова закурил свою трубку, мама стала убирать со стола. Брат играл с деревянной лошадкой, маленькая Лаура спала в своей кроватке. Только Эрике было нечего делать. Она с грустью пошла в свою комнату, открыла шкаф и достала оттуда свою любимую книжку. Девочка листала страницы книги и рассматривали картинки. Она не умела читать...

-Эх... , вздохнула девочка, - как бы мне хотелось, чтобы хоть раз в жизни со мной случолось что-нибудь сказочное, волшебное...

На небе упала первая звезда, Луна стояла высоко в небе и освещала ночную деревню.

Эрика любила ночь... тогда можно было подумать, побыть одной. Её манила эта синева неба....Но Эрика снова вернулась к своей книге. Там был изображен корабль в море. На нем стояла прекрасная девушка в синем платье, красивой атласной лентой в волосах, а рядом с ней прекрасный принц. На следующей картинке они встретились с царем морей, а вот и русалки...

-Как бы мне хотелось тоже стать принцессой, поплавать под парусом, поплавать в море с дельфинами. Но я никогда не попаду туда.

С этими словами Эрика закрыла глаза и легла спать...

Той ночью шел дождь как никогда. Тучи затянули все небо, ветер завывал так, что деревья прогибались под его силой.

-Эрика....Эрикааа...., - доносилось из открытого окна.

Девочка проснулась, подумала, что этой ей всё приснилось, она закрыла окно и занавесила окно. Только девочка каснулась подушки, как окно техонько открылось и снова она услышала "Эрика....сюда..." Девочка не испугалась, встала и посмотрела в окно. Недалеко от её дома стоял..человек. Нет, это была девушка... Тут тучи быстро разбежались и Эрика узнала девушку...Да,да! Это та самая девушка из книги!

Наконец мы полностью переехали. Осталось настроить большой компьютер и будет красота.

За все это время я перестала взвешивать еду, вставать на весы, заносить все в планировщик и заниматься фитнесом и... я думала, что поправлюсь точно. А нет. Я даже на кг похудела. � чувствую себя хорошо. Ни в чем не отказывала, и улыба.юсь своему отражению. Я не знаю, что изменилось. Просто порции стали меньше, голод наступает реже. �ногда забываю покушать, когда только напомнят, что пора бы мне и самой поесть.

Хожу гулять, даже силы появились на руках коляску с 3-го этаджа вывохить. Вот допишу, поделаю дела и гулять пойдем с малышкой к прудам. Красота просто! С мужем все хорошо, у него наладилосьс работой. Хотели сократить, но все обошлось.

Знаете, я поняла одну простую истину. Если все время думать о похудении, считать каждый грамм, зацикливаться на этом, лить слезы из-за красного цвета в планировщике, выматывать себя фитнесом так, что на остальное времени и сил нет...то ничего не выйдет. Нужно получать кайф, удовольствие от похудения. Тогда начнешь видеть рехультат не гна весах, а на теле, в своем отражении.

Полюби себя и мир полюбит тебя

Сашенька, спасибо за поздаврление!

Пузик, привет. я тут)))
С этим переездом вообще умоталась - времени нет. Вот ейчас вроде основное сделали. Осталось по мелочи. � то в выходные нужно будет обои переклеивать и шторы новые покупть и вешать

маруся АУ ты где?

Пусть всегда женский день РЅРµ кончается, 
Пусть поют в Нашу честь ручейки,
Пусть солнышко Нам улыбается,
А мужчины Нам дарят цветы.
С первой капелью, с последней метелью,
С праздником ранней весны
Я поздравляю, сердечно желаю
Радости, счастья, здоровья, любви!

доброе утро Маруся)))))

хорошенькая такая))))

ну ты красатулька!Очень красивое платье!

А это моя свадьба:

С подругами

маруска а ты неплохо подтянулась в талии))))) Молодчинка

Это я сейчас:

Сейчас попробую калланетику )))

Комплекс для новичков

Упражнения для разогревания мышц

Если вы не новичок в гимнастике, значит, уже успели заметить, какое значение в ней имеет плечевой сустав. Вот им мы сейчас и займемся. На начальном этапе не стоит самостоятельно увеличивать объем каждого упражнения свыше 10 раз, иначе, дойдя до самой калланетики, вы рискуете не выполнить основных движений.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Попытайтесь обнять себя, максимально сдвинув локти и достав пальцами обеих рук до позвоночника. Повторите 5 раз.

2. Встаньте РЅР° расстоянии шага лицом Рє СЃРїРёРЅРєРµ стула, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Наклонитесь вперед Рё, РЅРµ сгибая локтей, потянитесь плечами Рє полу. Выполните 5—6 раз.

3. Встаньте прямо, правую руку согните в локте и поднимите вверх так, чтобы пальцы касались лопатки. Осторожно надавителевой рукой на локоть правой и постарайтесь опустить ладонь ниже. Поменяйте положение рук. Сделайте не менее 5-6 раз.

4. Встаньте прямо, правую руку закиньте вверх, за спину, левую опустите вниз и также выведите ее за спину. Постарайтесь нетолько прикоснуться пальцами, но и сделать так называемый 'замочек'. Поменяйте положение рук.

5. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, скрестите СЂСѓРєРё Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№. После этого возьмитесь кистью РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРё Р·Р° локоть РґСЂСѓРіРѕР№, вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Проделайте 6—8 раз.

Упражнения для растяжки мышц

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — СЃРёРґСЏ РЅР° полу. Напрягите бедра, ягодицы Рё шею, руками упритесь РѕР± РїРѕР» Р·Р° ягодицами. После этого раздвиньте РЅРѕРіРё как можно шире. Постарайтесь как Р±С‹ вдавить себя РІ РїРѕР». Сделайте наклон вперед. Повторите 100 раз.

2. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение такое же, как Рё РІ первом упражнении. Поверните туловище вправо Рё положите РѕР±Рµ СЂСѓРєРё ниже колена. РџСЂРё повороте сделайте наклон РІ направлении колена. Р’ самой нижней точке задержитесь РЅР° 30 секунд, затем передвиньтесь вперед, насколько сможете. Р’РЅРѕРІСЊ вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, доведите количество повторений РґРѕ 50 раз.Отдохните Рё столько же раз повторите движения Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. 3. Сядьте РЅР° РїРѕР», соедините РЅРѕРіРё Рё вытяните РёС… перед СЃРѕР±РѕР№. Затем наклоните туловище вперед настолько, насколько это возможно. Постарайтесь задержаться РІ таком положении около 30 секунд, потом попробуйте наклониться еще немного. Вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторите 50 раз.

4. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища, подбородок поднимите вверх. Правую ногу поднимите вверх и обхватите ее сзади. Держите ее в таком положении около 30 секунд. Мягко подтяните ногу к грудной клетке попеременно вперед и назад 50 раз. Повторите то же самое второй ногой 50 раз. Голову при этом не отрывайте от пола, подбородок смотрит в потолок.

5. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение -  лежа РЅР° полу. Р СѓРєРё согните РІ локтях РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ плеч, затем согните правую РЅРѕРіСѓ Рё перенесите ее над левой, пытаясь РїСЂРё этом придвинуть правое колено Рє левому локтю. РќРµ отрывайте локти РѕС‚ пола. Выполните 50 раз.

6. Встаньте лицом к спинке стула на расстоянии около 5 см, затем наклонитесь в направлении стула, стопы поставьте вместе,руки выпрямите в локтях. Не отрывая правую ногу от пола, поднимите левое колено. Пятку правой ноги как можно сильнее вдавите в пол, напрягая при этом ягодицы, и старайтесь вытолкнуть бедра вперед. Выполните по 50 раз каждой ногой.

Разминка

Разминка, как и предварительные разогревающие движения, не содержит того количества упражнений, которые характерны для калланетики. Они призваны разогреть мышцы, с которыми вам предстоит работать, в то время как разминка уже более серьезно подходит к занятиям. Она помогает на начальном этапе занятий калланетикой.

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — СЃРёРґСЏ РЅР° стуле СЃ подлокотниками. Опираясь РЅР° РЅРёС…, поднимитесь РЅР° РЅРѕСЃРєРё, СЂСѓРєРё РїСЂРё этом держитепрямо, СЃРїРёРЅСѓ РЅРµ сгибайте, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє поднимите высоко вверх. Выпрямитесь.

2. Расставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч, поднимитеруки вверх, втяните живот. Согните СЂСѓРєРё РІ коленях Рё вытяните СЂСѓРєРё вперед. Нагнитесь вперед Рё продержитесь РІ таком положении около минуты. Переведите СЂСѓРєРё назад Рё вытяните вперед РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рё шею. РЎРЅРѕРІР° вытяните СЂСѓРєРё вперед Рё еще раз назад.Сделайте так 5—6 раз, после чего окончательно выпрямитесь. Р СѓРєРё разведите РІ стороны РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ плеч, ладони вверх. Отведите СЂСѓРєРё назад. Плавно подвигайте плечами, локти старайтесь РЅРµ сгибать. Повторите РЅРµ менее 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Правую руку вытяните вверх, левую прижмите к внешней стороне левой ноги. Постарайтесь вытянуть правую сторону тела и руку вверх и задержитесь в этой позиции некоторое время. Затем наклоните левее плечо и левую руку влево, а спину напрягите. Выполните 10 раз по 5 наклонов вправо и влево.

4. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, как РІ предыдущем упражнении. Наклоняйтесь вперед, РїРѕРєР° ладони РЅРµ соприкоснутся СЃ полом. Положив ладони РЅР° РїРѕР», задержитесь немного Р° этом положении, Р° потом обхватите РЅРѕРіРё как можно ниже. Плавно постарайтесь перенести весь РєРѕСЂРїСѓСЃ РІ направлении РЅРѕРі РЅР° несколько сантиметров — 30 раз. Обхватите левой СЂСѓРєРѕР№ правую РЅРѕРіСѓ Рё считайте РґРѕ 20. Немного отдохните, повторите для левой РЅРѕРіРё. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч. Плечи расслабьте, живот втяните, РЅРѕ РЅРµ очень сильно. Ягодицы напрягите, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє прижмите РЅР° РіСЂСѓРґРё. Медленно поверните голову вправе, одновременно вытягивая РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє вверх, Рё продержитесь РІ таком положении несколько секунд. Вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение Рё затем поверните голову йлево. Выполните РїРѕ 50 раз РІ каждую сторону.

Да СѓР¶, Р° РјРѕР№ свекр РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что беременность делает женщину моложе Рё здоровее ))).  РњС‹ СЃ девченками после СЂРѕРґРѕРІ ржали, что дете вышло, Р° РїРѕС…РѕРґРєР° осталась, РІСЃРµ сгорбленные, ножками шаркаем.

Посравнению с этим мы сейчас грациозные лани )))).