1.вес не изменился: 111,5;
2.Коридор (1200-1550) - перебор 500;
3.Норма фитнеса 30 мин - минимум 280 ккал - да;
4.дополнительные меры ( максимально -5):
- не есть после 18-00 - не ела;
- вода (8 стаканов) - да;
- пешком по леснице - да!
ДОПЫ: 3 из 5 1. Крем для рук и лица ежедневно - ДА 2. Не пить газировку - ДА 3. Съедать фрукт и/или овощ, молочные продукты - ДА 4. Контроль за БЖУ - НЕТ 5. Упражнение "велосипед" утром и/или вечером -НЕТ
Танка, пишу сейчас, потому как утром, может не успею, может не загрузится сайт...
Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.
Оля, 37 (это недоразумение, мне 17!)) 1. вес-89,5 рост-1,70 2. коридор-1300-1400 3. норма фитнеса -230 4. доп.меры: - выпивать 10 стаканов воды - освоить новый комплекс упров (по ДВД) - силовые (чередуя на разл.зоны) - не есть за 3 часа до сна - прогулка каждый день
5. Замеры: ОР - 34, ОпГ- 88, ОТ - 90, ОЖ - 105, ОБ - 111, ОН - 58 6. цель - 85кг
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
Julbull
Diet-Баллов: 5805
Сообщений: 354
Город: Москва 11.1.2009 11:19
Юля, 33 года, я новенькая :) 1.вес-69,8/рост-1,69 2.коридор-1200-1550 3.норма фитнеса -190 4.Дополнительные меры: - ходить пешком не менее 30 мин - крутить обруч минимум 15 минут в день - массаж с АЦ кремом - не есть 3 часа до сна - силовые на пресс 4 подхода 5.Замеры: ОР - 33, ОпГ-80, ОТ-76, ОЖ-86, ОБ-101, ОН-58 6. цель-67
Рост 169 см
75.74,2........69
было.сейчас....будет
Женя, 30 лет 1.вес-59.3/рост-160 2.Коридор-1250-1600 3.Норма фитнеса-310 4.дополнительные меры а)косметические процедуры; б)упры на ягодицы или кручение диска в)растяжка 15 мин в день 5.Замеры: ОР-27 ОпГ-72 ОТ-65 ОЖ-78 ОБ-95 ОН-52 6.Цель-56.3
strom
Diet-Баллов: 74946
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург 11.1.2009 7:21
Ирина 57 лет Вес-84,3 Рост-156 КК-1100-1300 Фитнес -230 Допы: 1.Ходьба не менее часа 2.Контрастный душ 3.Массаж на тренажере 4.Прополис Гелиант 5.Косметический уход(скрабы,маски,обертывания) Замеры: ОТ-95 ОБ-105 ОЖ-105 ОР-32 ОИ-37 ОН-47 ОпГ-93 Цель - 80 кг
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
Nataliii
Diet-Баллов: 19180
Сообщений: 201
Город: Москва 11.1.2009 3:54
~~~ Наше тело всё время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.~~~ Луиза Хей.
Ольга, 52 1.вес/рост 88/172 2.Я выбираю коридор 1400-1800 3.Норма фитнеса не менее 250 кк 4.ДОПы- 1.Вести ЛЖ. 2.Прогулки не менее 60 мин. в день. 3.Зарядка не менее 40 мин. в день. 4.АЦ и косметические мероприятия. 5.Витамины, профилактика. 5.Замеры : ОР-32, ОпГ-96, ОТ-93, ОЖ-100, ОБ-114,ОН-56 6.Цель 84 (-4 кг) В добрый час!!!
Вольха
Diet-Баллов: 23058
Сообщений: 1124
Город: Москва 10.1.2009 19:03
Алла, 29 лет, Москва 1. 168 2. 71 3. 1200-1550 4. 1. Завтракать. 2. Съедать 2 овоща или фрукта в день. 3. Гулять минимум 20 минут в день. 4. Не срывать плохое настроение на близких! 5. От-71 Об-107 Он-62 Ор-29 Ож 80 Ог-77,5 6. 64
Алёна, 34 года (Чооли, я тоже чувствую себя где-то на 18-20 )
1. 113,5/163 2. 1200 - 1600 3. 380 4. Допы:
- ежедневные процедуры для красоты;
- пресс (!), хотя бы по 120 в сумме, но каждый день (!);
- гимнастика для глаз;
- делать что-то полезное для дома;
- быть спокойнее, стараться не повышать голос. 5. Замеры: ОР - 41, ОпГ - 100, ОТ - 111, ОЖ - 135, ОБ - 127, ОН - 70. 6. Цель 108 (может, удастся наконец достигнуть?!)
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
Елена, 34 года ( а чувствую на 18 с + )))))))))))))))
ВЕС - 80 (наела) Лесь, ты мну перегнала... / РОСТ-164
КОРИДОР - 1200-1700
ФИТНЕС - 110 (ежедневно)
ДОПЫ:
1. Крем для рук и лица ежедневно 2. Не пить газировку 3. Съедать фрукт и/или овощ, молочные продукты 4. Контроль за БЖУ 5. Упражнение "велосипед" утром и/или вечером
1. вес 68,0/ рост 165 см 2. Коридор 1200 - 1550 3. Норма фитнеса не менее 118ккал 4. Дополнительные меры: - завтракать - баночный массаж 10 мин\день - 8 стаканов воды - упражнения на ягодицы или обруч (ежедневно) -соблюдать количество жиров (не более 60г) 5.Замеры: ОР -29 ОпГ - 75 ОТ - 80 ОЖ - 95 ОБ - 103 ОН - 59,5
Я тут давно... 2 декабря 2007
Начало 113 кг..Скинула до 74 кг
1 марта 2015 года вес 119 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 113
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
1. вес 99,9 / рост 171 см 2. Коридор 1200 - 1550 3. Норма фитнеса 260 ккал 4. Дополнительные меры: - красивые процедуры для себя любимой, - велотренажер 30 мин (в этот раз обязательно) - "скрытая" гимнастика 6 раз в день, - ежедневный уход за ножками и ручками, - не есть перед телевизором.
5.Замеры: ОР - 35, ОпГ - 100, ОТ - 114, ОЖ - 117, ОБ - 113, ОН - 67
1. вес 103 кг / рост 168 см 2. Коридор 1200 - 1550 3. Норма фитнеса 260 ккал 4. Дополнительные меры: - красивые процедуры ( маски, скрабы, уход за телом, лицом и руками), - а/ц программа (массаж, обёртывания, скипидарные ванны), - не более 50 грамм хлеба ( отказ от белого хлеба), - не более 15 гр майонеза в день, - ежедневные отжимания,
5.Замеры: ОР - 38, ОпГ - 93, ОТ - 99, ОЖ - 124, ОБ - 125, ОН - 75
6. Цель 96 кг
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
Марина, 35 1.вес-77кг/рост-160 см 2.Коридор-1200-1550 3.Норма фитнеса-220кал 4.дополнительные меры 1.комплекс витаминов-ежедневно 2.Уход за лицом, руками утром и вечером 3.маски для лица 2 раза в неделю 4. гулять вечером от 30 мин ежедневно 5. комплекс для живота ежедневно 5.Замеры: ОР-33,5, ОпГ-84,ОТ-80, ОЖ-106, ОБ-110,ОН-66 6.Цель-72 кг
Я тут давно... 2 декабря 2007
Начало 113 кг..Скинула до 74 кг
1 марта 2015 года вес 119 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 113
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
lesikli
Diet-Баллов: 58959
Сообщений: 10213
Город: Region 93 9.1.2009 12:13
Елена, чуть больше 35... 1.вес-79.8кг/рост-160 см 2.Коридор-1200-1550 3.Норма фитнеса-110кал 4.дополнительные меры 1.массаж лица и рук-ежедневно 2.Уход за лицом,бюстом ,руками(кремы) ежедневно 3.тренажерный зал 3 раза в неделю 4. бассейн-2 раза в неделю 5. баня, сайна-1раз неделю 5.Замеры: ОР-34, ОпГ-83,ОТ-73, ОЖ-108, ОБ-108,ОН-58 6.Цель-75 кг!!!!
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!
Таня 23 года 1. вес 87 кг./ рост 176 см. 2.коридор 1200/1450 3.230 кк 4.допы/ обруч 20 мин. пресс 100раз. кофейный скраб, коньки 2 раза в неделю, АЦ крем 5. замеры ОР 31 ОпГ91 , ОТ 83, ОЖ 95, ОБ110, ОН 60. 6. ЦЕЛЬ 78 кг.
2.Уход за телом - скрабы, растирание
полотенцем кожи, аромованны
3.потребление в день 9 стаканов воды
4. Разгрузочный день - один раз в неделю
5.есть за 3 часа до сна
5.Замеры: ОР
– 33, ОпГ - 115, ОТ -117 ОЖ=116, ОБ - 123, ОН - 60
6.Цель - 5,4 кг -109
Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.
на Дионе с 08.12.2008
дневник:/community/post.php?topic_id=8562
1. вес 69 , рост 164 2. 1200-1550 3. фитнес 140 4. допы : 1. прыжки 100 раз + наклоны 2. следить за осанкой 3. уход за лицом 4. полезное для дома 5. массаж живота 5. объемы : ОР - 31, ОТ - 85, ОБ - 96, ОЖ - 95, ОН - 56, ОпГ - 87 6. цель - 66 кг
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a
Я тут давно... 2 декабря 2007
Начало 113 кг..Скинула до 74 кг
1 марта 2015 года вес 119 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 113
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
1.вес/рост: 111,5/164
2.Коридор: 1200-1550
3.Норма фитнеса 30 мин - минимум 280 ккал
4.дополнительные меры ( максимально -5):
- не есть после 18-00;
- раз в неделю РД;
- вода...много воды - 8 стаканов;
- пешком по леснице.
5.Замеры: ОР, ОпГ( под грудью, а не груди),ОТ, ОЖ, ОБ,ОН
ОР - 41, ОпГ - 104, ОТ=ОЖ=113, ОБ - 127, ОН - 77
6.Цель( расчитанная на 8 недель!!) - 5,6 кг (по формуле) - должно получиться 105,9
Итак, отчет для регистрации должен выглядеть так: 1.вес/рост 2.Коридор 3.Норма фитнеса 4.дополнительные меры ( максимально -5) 5.Замеры: ОР, ОпГ( под грудью, а не груди),ОТ, ОЖ, ОБ,ОН 6.Цель( расчитанная на 8 недель!!)
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
)
