Все-таки с йоги утро начинать ну очень приятно!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ проспала! Делала зарядку после работы .

Какая Я - МОЛОДЕЦ!!

Я просыпаюсь в 6 утра и тоже растягиваюсь в постели, потом делаю несколько упражнений на пресс, после встаю и делаю растяжку стоя и несколько несложных упражнений и приседания 30 раз. С утра бодрое самочувствие. Вечером бегаю-хожу 60 минут на тренажере. Начала всем этим заниматься месяц назад. Самочувствие намного улучшилось. Все благодаря сайту и советам участвующих. Всем спасибо!

Всем ПР�ВЕТ!!!!!!

Я утро начинаю в 6-00. Завариваю кашу, туалет, 15 минут по диску "Я хочу такой пресс", контрастный душ, завтрак-кашка, привожу себя в порядок и в 7-00 выхожу на работу. По такому графику живу 3 недели.

РЇ СЃ утра РїСЂРёРјРµРЅСЏСЋ РІ качестве зарядки разминку РёР· фитнес тренировки- "аэробика стриптиз" СЃ Кармен Электра", Р° РёРЅРѕРіРґР° 10РјРёРЅ.разминку РЅР° растяжку РёР· РґРёСЃРєР°"стрип денс".

Вот что говорит на этот счет Лев Гончаров-сертифицированый тренер:

Польза и вред тренировок зависят от выбранной нагрузки, которая должна соответствовать состоянию организма на момент тренировки. Состояние организма определено уровнем утомления. Вот на него то и надо ориентироваться. Если утром человек чувствует себя отдохнувшим, то тренировка будет эффективной.

Есть люди, которые признаются, что тренировки утром - это удовольствие. Некоторые мои клиенты начинают тренировки в 7 утра. Но так говорят «жаворонки».

Если клиент «сова», а работа требует тренироваться утром, то на разминку уйдет больше времени. Например, для вхождения в работу человеку вечером нужно 8 минут, а утром может потребоваться 15.

�ногда интенсивность тренировки нужно снизить на 10 %. Бывает, что клиент вечером поднимает 100 кг, а утром только 90. Для «сов» это нормально.

Но тренировки с меньшей нагрузкой всегда полезнее, чем их отсутствие. Многие из моих клиентов занятые люди и тренировка с утра - единственно возможное для них время. Но если тренировка проведена правильно то после утреннего занятия люди чувствуют заряд бодрости весь день.

"Жаворонок" вы или "Сова" – вот, что повлият на выбор нагрузки для утренней тренировки. Но как бы то ни было, если Вы смогли прийти в зал в 7 00, то это уже говорит не только о допустимости, но и полезности таких тренировок.

Организм человека - саморегулирующаяся система. Если он выдержал 3 месяца тренировок по утрам, значит для него это полезно. Мне не встречались "совы" способные на такое.

Не совсем лучше,это зависит индивидуально от организма.

Я с утра не могу �НТЕНС�ВНО тренироваться-сил не хватает,могу в обморок шлепнуться,т.е. только легкая гимнастика и растяжка.

А вечером у меня сил достаточно и через час после тренировки я начинаю засыпать на ходу)))Говорят что это ещё зависит от того жаворонок ты или сова,я -жаворонок.

А вообще тренироваться всегда хорошо! Главное постоянно и чтоб тебе было комфортно,а для эффективности не кушать 2 часа до тренировки и 2 часа после,но пить воду обязательно!

На счет процессов в печени-сгорает гликоген.

Если тренироваться утром-можно много потратить из-за низкого содержания сахара в крови,НО ,во-первых,чем дольше не кушаешь после тренировки ,тем больше окислится жира,а долго ли утром можно не кушать,особенно потренировавшись?

Во-вторых,по себе могу сказать,хоть я и опытный в тренировках "образец",но мне тяжко заниматься с низким уровнем сахара,когда он совсем падает начинает трясти и темнеть в глазах-не приятное ощущение!

Но у каждого организм по-своему настроен на восприятие нагрузки,некоторые переносят очень даже легко утренние ,достаточно интенсивные, тренировки.

На счет вечера,мне очень нравится!Если легонько поужинал где-нибудь часов в 19,то в 20-30,можно начать,за час можно сжечь съеденое и даже чуть больше и всю ночь не кушаешь ,а мышцы продолжают питаться!