Сейчас весна и у нас в Сибири овощи и фрукты дорогие.А что можно есть малокалорийное,чтобы похудеть на 20 кг???ПЛ�ЗЗЗ

На 21 кг за 21 нед - цель амбициозная. Она такая и должна быть. Есть такая древняя пословица, не точно, но перефразирую: " Если вы будете целиться в звезды, то в высоко летящую птицу точно попадете, а если будете целиться в верхушки деревьев - то будете стрелять по воробьям, сидящим в кустах".

ПРОС�ТЕ НЕВОЗМОЖНОГО - ПОЛУЧ�ТЕ МАКС�МУМ.

Потому что поставите цель - похудеть РЅР° 10 РєРі РЅР° 21 нед - похудеете РЅР° 5 (или РІРѕРІСЃРµ РЅР° 3). Рђ ставя цель РІ 21 РєРі - похудеете РЅР° 10 допустим, Рё это будет очень хороший результат. Главное себя голодом РЅРµ морить, соблюдать РљРљ Рё БЖУ. Если это РІСЃРµ соблюдать, то организм Рё сам РЅРµ отдаст больше жиров, чем это возможно без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Действительно, РЅРµ ставить временных рамок, это большая ошибка!!! (Так же попалась сама РЅР° это) Рђ держать РІ голове цель  - 21 РєРі!!! Рђ РІРѕС‚ СЃСЂРѕРєРё - как можно быстрей, соблюдая разумное питание Рё посильную физкультуру. Рђ ораганизм, СЏ думаю сам график распределит. 

В психологических изысках есть такая вещь: постановка цели по SMART (может кто и сталкивался).

S - специфическая, конкретная (похудеть и сохранить мышечную массу и норм. обм. в-в и здоровье)

М - (measurable) измеримая (на 21 кг)

А - амбициозная !!!!

R - реальная

Т (time) - ограниченная во времени.

Вот здесь с последним пунктом сложно, т.к. нельзя заставить организм быстро скинуть, сколько он не хочет. Но вот все же надо это делать в хорошем темпе. Я вон поставила себе рамки на 500 г в неделю, а оно быстрее шло по 2 кг за нед. Так я тогда себе стала в рацион вкусности добавлять... Чтоб быстро не шло так - а тож вредно вроде... Вот и результат более, чем скромный. Суммарно - всего 6 кг за полгода. Так что, девочки, ставьте себе амбициозные цели, получится меньше - не страшно, главное не переживатьи двигаться дальше. � чтоб себя не винить, ситуация должна быть такая, что " Я сделала все возможное для этого, я выложилась на все 100%" - и цель достигнута не полностью - значит так оно и должно быть!!!

А не такая: " Там наелась, там поленилась... А вот что-то, блин, не худеется... Наверное, у меня организм такой..."

девченки чтото мне сейчас так лень заниматся спортом

Как бы я хотела похудеть на 20кг.Помогите справиться с этой проблемой.

почему бы просто не поставить себе более мягкую цель, скажем, 21 кг за 30 недель? так более реально и спокойно. удачи!)

Всем привет! Девчат поздравляю с праздником.Желаю всех земных благ и пусть сбудутся все ваши заветные мечты.

Привет всем поздравляю всех СЃ женским международным днем 8 марта. Р¶РµР»Р°СЋ всем побыстрее похудеть, достичь самых лачших результатов Рё чтобы РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ поправлятся.

Девочки я тоже хочу сбросить 20кг. Но я их набрала принемая гармоны. Реально ли мне теперь похудеть? Кто нибудь из вас принемал гармоны?

Девочки, цель должна быть одна! �мея строго ограничение по срокам может ничего не получиться.

Как правило, РјС‹ решаемся РІ лихорадочном стремлении что-то изменить РІ короткий СЃСЂРѕРє. Р� тут РјС‹ попадаем РІ СЃРІРѕСЋ же ловушку! Вместо того, чтобы сосредоточить СЃРІРѕРё силы Рё внимание РЅР° цели, - похудеть -  РјС‹ сосредотачиваем РёС… РЅР° временном промежутке, Р·Р° который эта цель должна быть достигнута! Промежуток, РѕРЅ как был промежутком, так Рё остался, Р° своей цели РјС‹ так Рё РЅРµ добились.Границы можено просто иметь РІ РІРёРґСѓ, РЅРѕ РЅРµ биться головой РѕР± стену, если время (РЅРѕ РЅРµ ваша халтура Рё непоследовательность) тормозит процесс.

привет всем! хочу к лету похудеть на 21 кг и удержать вес. неужели такое возможно?

Девченки РІСЃРµ это реально РµСЃР»Рё питаться правельно, СЏ имею РІ РІРёРґСѓ РќР� РµСЃС‚СЊ жареное, сладкое, мучное - Р° кушать только РІСЃРµ вареное Рё РЅР° пару (рыбу, РјСЏСЃРѕ курицы, кролика, баранину.....), овощи Рё конечно же фрукты особено грейфрукт Рё ананасы. Пить только чаи РёР· трав, зеленый Рё китайские. РњРѕСЏ мама после лечения ела РІСЃРµ полезное так врачи сказали Рё РѕРЅР° похудела РЅР° 32 РєРі Р·Р° 6 мес.

РЎР�ЛА Р’РћР›Р� РќРЈР–РќРћ Р�МЕТЬ!!!!!!!  Р� РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела голодная Рё даже после 18.00 кушала.

Всем удачи!!!!!!!!!

итого это до 6 июля...

я думаю реально, и как сказала Марина, это разрешенный.... сброс веса..

и лучше ориентироваться на 1 кг в неделю, чем на 2-5.... а такие тоже есть...

 РЇ просто обратила внимание что РєРѕРіРґР° СЏ для себя планирую Рё уверенно думаю что РІРѕС‚ настолько СЏ похудею то вес улетучивается как надо. Конечно может это РјРѕСЏ фантазия РЅРѕ так всегда было... Рђ если СЏ Р±СѓРґСѓ думать РЅСѓ РѕРє полкило РІ неделю то так РѕРЅРѕ Рё Р±СѓРґРёС‚... Р’ принципе после 10 РєРі уже легче будет Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЏ так огорчаться. Главное начать Рё быть РЅР° верном пути, так?

Реально сбросить 21 РєРі Р·Р° 21 неделю тем Сѓ РєРѕРіРѕ бес зашкаливает.(более 100 РєРі) РЎР°РјРѕРµ быстрое - потеря легких жиров Рё жидкости РІ первые недели, Р° дальше сложнее...как будто стопор наступает. Самое главное РЅРµ терять уверенность РІ себе, Рё РІСЃРµ будет нормально. РЇ Р·Р° 13 дней похудела РЅР° 6 РєРі придерживаясь программы, конечно Рё вес был 101 РєРі.

РќСѓ, теоретически 1РєРі РІ неделю - РІСЂРѕРґРµ нормально. Рђ практически  - фиг! Потому как бывает РІ жизни РІСЃСЏРєРѕРµ: Рё праздники, Рё РљР”, Рё С…андра, Рё болезни, Рё так, Р·Р° компанию похрумтеть. РќРѕ, даже дело РЅРµ РІ этом. Организм РЅРµ машина. Р� строго графику  СЃР»РµРґРѕРІР°С‚СЊ РѕРЅ РЅРµ захочет. Р� тоже нужно давать ему отдыхать,  Рё Рє весу РЅРѕРІРѕРјСѓ давать привыкнуть.

Планирование - это хорошо, но, все же предлагаю быть реалистами и ставить достижимые цели, чтоб потом не было мучительно больно!

У меня такие планы, только 27 кг за 27 недель. Насколько эти планы осуществимы посмотрим

Кщму нибудь удавалось или есть подобные цели?