|
|
 |
|
Malenka
Diet-Баллов: 21568
Сообщений: 3137
Город: Москва
21.1.2008 15:54
|
O~*lesya, вопрос на сколько больше. При занятиях на дорожке пульс не должен быть больше 80% от твоего максимума (220-возраст). При интервальной нагрузке могут быть кратковременные (в пределах1 мин) скачки пульса до 90% от макс, потм снижение до 60-70%.
У нас в клубе дорожка считает расход калорий для человека весом 68кг. Как посчитано в планировщике - не знаю. Поэтому считай как больше нравится. Я считаю по пульсомеру - его данные ближе к счетчику на дорожке, чем к нашему фитнес планировщику.
Если хочешь пиши в личку - сейчас у меня много работы и здесь могу просто не заметить :)))
Елена,165 см.
Дорогу осилит идущий!
|
O~*lesya
Diet-Баллов: 4881
Сообщений: 444
21.1.2008 11:00
|
Вот такой у меня вопрос назрел: Вычислила по формуле правильный пульс (138), а если у меня больше выходит это полохо? Нужно ли мне подобрать другую скорость при котором пульс будет удерживаться в 138.
И главное: почему сгоревших ккал на беговой дорожке высвечивается больше. чем котда забиваю в фитнес планировщик (разница в 100 ккал) |
Палетта
Diet-Баллов: 9031
Сообщений: 515
7.12.2007 13:21
|
Моя дорожка - это самое мое любимое. Я ее холю и лелею. Пользуюсь два года, пратически ежедневно. С утра - на дорожку, вечером - тоже. Минут по 40, скорость 7-8, с ускорением до 10-12. Раньше бегала по утрам недалеко от дома, теперь все застроили, места нет. Только дорожкой и спасаюсь.
|
EELENA
Diet-Баллов: 1242
Сообщений: 2
7.12.2007 13:13
|
!!!!!!!
|
GattaGrande
Diet-Баллов: 3149
Сообщений: 253
7.12.2007 11:54
|
http://www.maximumsport.ru/product.html?id=3579
у мкеня такая (примерно) и брали во время скидок (редко бывает) за 99 евро всего...
Мой кулинарный блог
http://blogs.mail.ru/mail/fotorezept/
<a href="http://ticker.7910.org/rus"><img src="http://ticker.7910.org/wg__93__02yh11110g41NDA0aHwwMDAxMjg2aHzk7iDv7vLl8Ogg7vfl8OXk7fv1IDEwJSDu8fLg6_7x.gif"></a> |
GattaGrande
Diet-Баллов: 3149
Сообщений: 253
7.12.2007 11:50
|
У меня простаивает.. Бывает по наитию, что похожу, но места в кваритре мало и леньее расладывать и складывать..стоит..Удобная вешалка для сумок..
А стоит еще от части потому, что я как не похожу на ней, так все-простуда гарантиорована (дома не больше 20 градусов зимой), а летом очень жарко...
Про степер- нравится мне но боюсь будет как с дорожкой.. Хотя очень нравится степр с эффектом твистер. Мне кажется это оптимально для "галифе"...
Но опять таки если буду потеть- считай простыла..
Поэтому по весне хожу в бассейн, месяца3-4 в год.. Там не потееш))))))
Мой кулинарный блог
http://blogs.mail.ru/mail/fotorezept/
<a href="http://ticker.7910.org/rus"><img src="http://ticker.7910.org/wg__93__02yh11110g41NDA0aHwwMDAxMjg2aHzk7iDv7vLl8Ogg7vfl8OXk7fv1IDEwJSDu8fLg6_7x.gif"></a> |
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
7.12.2007 11:44
|
какие вы молодцы, девочки! Мне муж предлагал купить дорожку в прошлом году, а я, зная себя отказалась, мол поиграюсь с ней максимум месяц и всё. Тогда мы пошли в спортивный зал(3 минуты пешком от дома) и я влеклась! Начинала с 5км\ч по 30 минут 6 дней в неделю. К концу месяца уже ходила 10км\ч. Вес пошел вниз. К сожалению меня на долго не хватило. Вот теперь хочу домой степпер купить, он и маленький и стоит не дорого. Может он есть у кого-то из вас? Хотелось бы узнать мнения пользователей.
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
O~*lesya
Diet-Баллов: 4881
Сообщений: 444
7.12.2007 11:19
|
Ой девочки спасибо зарядили интузиазмом, теперь опять бегать буду, а то недельку побегала и наскучило как то, теперь вернусь к ней любимой. Буду либо быстро ходить либо бегать
|
enigma
Diet-Баллов: 67855
Сообщений: 8739
7.12.2007 10:21
|
А у меня беговая дорожка простаивала,представляете хотя очень ее хотела,но оказалось что бегать очень тяжело(еще и с уклоном)...вот и старалась всячески отлынивать....спасибо вам девочки...теперь хожу по ней быстро,оказалось что каллорий сжигается столько же,дыхание не сбивается,просто поддерживаю один быстрый ритм и уже не тяжело и не отлыниваю...а раньше мне и в голову не приходило что можно быстро ходить...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))
/community/post.php?topic_id=33796
|
minnie-mouse
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 181
4.11.2007 16:08
|
А мы с мамой уговорили папу купить беговую дорожку, вот щас подбираем, чтобы габариты были поменьше))жду недождусь, когда уже выберем и купим)))поскорее бы)))и можно будет в любое время ходить, бегать)сбрасывать кг) |
serzab
Diet-Баллов: 1021
Сообщений: 255
4.11.2007 15:39
|
Беговая дорожка - это хорошо, но я слышал, что эллиптические тренажеры, которые сопоставимы по цене, лучше по своим возможностям. ксттаи, после аэробики(бег, ходьба), не забывайте делать растяжки, а гимнастика калланетик в этом вам поможет. Заходите на мой форум калланетик.
|
Дынька
Diet-Баллов: 1848
Сообщений: 49
4.11.2007 14:42
|
У меня она уже 3 месяца, кстати, я до сих пор в восторге, что решилась наконец-то на такую покупку!
|
Ветер
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
4.11.2007 14:40
|
Дорогое однако удовольствие иметь в доме такую классную вещь!!!!
Тоже хочу......
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
Дынька
Diet-Баллов: 1848
Сообщений: 49
4.11.2007 14:28
|
Какая прелесть эта беговая дорожка! в любое время дня, не зависимо от погоды! Веселая музыка - и вперед! от килограммов............
|
Moroshka
Diet-Баллов: 22614
Сообщений: 2005
Город:
17.9.2007 8:19
|
Этим и занимаюсь по возможности чаще, пока нет морозов.
У меня все получится!
|
Ligga666
Diet-Баллов: 16820
Сообщений: 815
Город: Москва!!!!!!!!!!!!!!!!!
16.9.2007 12:04
|
выход один...больше пешком ходить
Я у себя одна)))
|
Moroshka
Diet-Баллов: 22614
Сообщений: 2005
Город:
16.9.2007 9:06
|
Да, на балконе, это был бы выход! Но, увы, в нашем северном климате, для этого нужно очень серьезно утеплить балкон(читай - совместить его с кухней), что я себе позволить пока немогу, ремонт в нашем бюджете не запланирован.
У меня все получится!
|
Лизочка
Diet-Баллов: 7120
Сообщений: 243
13.9.2007 20:45
|
Ой.Как же я её хочу.
Но она будем минимум через погода (в новую квартиру мама обещала скажет папе что б купил). Но эть так долго :\'(
|
Tinka
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 150
13.9.2007 17:02
|
Класс, где бы взять лишние 15-20 тыщ
Я уже второй мсяц мечтаю о беговой дорожке! но...(((
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__60__11ut1111-O4xNTQ5MDlofDA5MzIxNjlofNXg8O74IObw4PL8ISEh.gif"></a>
|
ВалерияЯ
Diet-Баллов: 3543
Сообщений: 83
13.9.2007 16:17
|
Не, складывать для меня нереально - лень. У меня дорожка стоит на балконе. Он маленький, не лоджия, поэтому там что хорошо и помещается, так это только дорожка.))Вообщем, чем захламлять балкон чем-нибудь другим, я решила сделать из него спортивный отсек.)
Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.
|
Moroshka
Diet-Баллов: 22614
Сообщений: 2005
Город:
13.9.2007 9:44
|
Я так поняла, это складная модель. Но, наверное, нереально ее складывать каждый раз? Места ей много надо в квартире? У меня с этим напряг.
У меня все получится!
|
ВалерияЯ
Diet-Баллов: 3543
Сообщений: 83
12.9.2007 23:45
|
Я все вычислила по формулам и держу пульс около 130 ударов, больше мне тяжеловато, а разброс от 112-150 уд/мин. Дорожка мне больше всего нравится. Она у меня электрическая - подбирала именно такую, а не механическую, правда сама уклон не делает - нужно вручную переустанавливать. Нравится то, что полотно прямое (в смысле, что идешь по ровной поверхности, а не по ухабам, как в естественных условиях))) условия комфортные (никто в спину не дышит).)
Дорожка у меня вот такая:
http://www.maximumsport.ru/product.html?id=3601
Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.
|
Tinka
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 150
12.9.2007 23:44
|
И я о ней мечтаю уже который месяц! Эх...
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__60__11ut1111-O4xNTQ5MDlofDA5MzIxNjlofNXg8O74IObw4PL8ISEh.gif"></a>
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
12.9.2007 23:18
|
как же я хочу беговую дорожку...
|
Пышечка
Diet-Баллов: 13583
Сообщений: 2505
12.9.2007 23:04
|
Честно говоря никогда не слышала такого названия. У нас он называется ОРБИТРЕК. Впрочем, какая разница - от перемены названия суть не меняется. Хотя когда я на нем занималась, я не припомню каких либо существенных изменений веса. Может за давностью лет я забыла, а может просто во время занятий не меняла режим питания, поэтому и вес не уменьшался.
|
Nice_girl
Diet-Баллов: 1232
Сообщений: 55
Город: Минск
12.9.2007 22:52
|
Из статьи, которую читала на этом проекте : Цель: сжечь жиры
Тренажеры: велотренажер, степпер, элиптический тренажер (в простонародье -- \"лыжи\"), беговая дорожка.
Накачать хоть одну мышцу на таких тренажерах не получится. Они предназначены для укрепления сердечной мышцы, поэтому и относятся к разряду \"кардио\". Такие тренажеры хороши не только тем, что отлично укрепляют здоровье -- они лучше, чем какие-либо другие помогают сжигать жиры. Важный момент - правильно выбрать темп тренировки. Если основная цель - уменьшить объемы и избавится от лишнего веса, то система тренировок должна быть следующей.
1. Сначала выясни свой максимальный пульс по формуле \"220 минус твой возраст\".
2. Потом вычисли от этого числа 60-70% - и ты получишь пульс, при котором жиры будут сжигаться максимально эффективно.
3. Минимальное время тренировки - 30 минут.
4. И помни, что самый лучший результат ты сможешь достигнуть с утра на голодный желудок.
Если же цель тренировок - укрепить сердечную мышцу, то действуй по другому плану:
1. Определи максимальный пульс - схему ты уже знаешь.
2. Вычисли 80-90% от максимума. При таких тренировках заодно улучшится общий тонус мышц.
|
IraPiter
Diet-Баллов: 23293
Сообщений: 5040
Город: Санкт-Петербург
12.9.2007 22:47
|
Эххх, точно, так он и называется :)))
|
Nice_girl
Diet-Баллов: 1232
Сообщений: 55
Город: Минск
12.9.2007 22:45
|
Пышечка, то оч ем ты написала называется ЭЛИПСОИД. У меня дома такой стоит...
|
IraPiter
Diet-Баллов: 23293
Сообщений: 5040
Город: Санкт-Петербург
12.9.2007 22:23
|
Ну, по описанию похоже, что я лыжами называю... На самом деле тоже не знаю, как это называется... :)))
|
Пышечка
Diet-Баллов: 13583
Сообщений: 2505
12.9.2007 22:22
|
Protozvezda, это я образно. А так ничего сложного - для меня главное начать, а там пойдет как по маслу. Можно выставлять разную степень нагрузки, повесить утяжелители на руки и ноги.
|
Protozvezda
Diet-Баллов: 16557
Сообщений: 3799
12.9.2007 22:17
|
Пышечка,
Я с ужасом представила себе прогулку по глубокому снегу))) Как ты выдерживала?
В начале было слово. Потом слово за слово и началось!
|
Пышечка
Diet-Баллов: 13583
Сообщений: 2505
12.9.2007 22:11
|
IraPiter, нет, это не дорожка. Даже не знаю, как объяснить... Это такая штука - как будто ты идешь по глубокому снегу с лыжными палками в руках. Может, кто знает, попонятней объяснит. Но тоже неплохой тренажер.
|
IraPiter
Diet-Баллов: 23293
Сообщений: 5040
Город: Санкт-Петербург
12.9.2007 22:06
|
Это дорожка? Кардиотренажеров много - и лыжи, и велосипед, и степплер... Я вот именно про дорожки.
А собраться - обязательно надо. У Nadecica_90 хороший подход. Придумай себе какое-нибудь увеличение нагрузки, и записывай, чтобы было наглядно, что каждый раз что-то покоряешь, тогда точно пойдет. Еще лучше - в виде графика. :))) Конечно, скучно одно и то же делать...
|
Пышечка
Diet-Баллов: 13583
Сообщений: 2505
12.9.2007 22:01
|
IraPiter, у меня, как я писала, тренажер Орбитрек. Когда я занималась на нем, я была очень довольна. Говорят, что это самый щадящий для суставов кардиотренажер. У нас он стоит порядка 300 долларов. Надо собраться с духом и опять начать.
|
IraPiter
Diet-Баллов: 23293
Сообщений: 5040
Город: Санкт-Петербург
12.9.2007 21:55
|
Пышечка, :)))
Хочу сказать, что гантельки у меня не пылятся. И утяжелители на ноги. Очень эффективные упражнения получаются.
А вот про дорожку я где-то уже спрашивала, как-то не откликнулись девчата... А вопрос такой. У меня ее нет, но я хотела бы ее приобрести. В спортзалах по дорожкам ходила - широкие, удобные, с кучей функций. Стоят, как посмотрела - под 300 000. А вот те, которые не самые убогие, но на втором месте после них - тысяч под 20 грубо, на них в принципе реально заниматься, или это только так, видимость дорожки?.. У вас какие дорожки? Зря такие деньги не хочется выкидывать, а простое тестирование здесь не пойдет - недостатки наверняка скрыты от первого взгляда...
|
Пышечка
Diet-Баллов: 13583
Сообщений: 2505
12.9.2007 21:50
|
А может кто подскажет, что делать с Орбитреком. Года 2 я к нему уже не подходила - нудно. Вначале позанималась недели 3 от силы, а потом надоело. Заодно скажите, что делать с гантельками, двумя обручами, пружинной штуковиной (типа эспандера), скакалкой, фитнесс-мячом, резиновой эластичной лентой, шагомером и т.д.
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
12.9.2007 19:19
|
Начинала с 10-ти минут.
|
ВалерияЯ
Diet-Баллов: 3543
Сообщений: 83
12.9.2007 18:51
|
nadecica_90, молодец! Я конечно при такой скорости умру не сразу, но буду долго мучиться.)))Идея добавлять по 2 минуты каждую неделю - очень хороша, спасибо! А со скольких минут ты начинала?
Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
12.9.2007 18:45
|
ВалерияЯ, у меня тоже есть беговая дорожка и я тоже только хожу но со скоростью 10-11км в час, под 5% уклоном 3 раза в неделю по 35 мин (каждую неделю добавляю 2 мин.).
|
ВалерияЯ
Diet-Баллов: 3543
Сообщений: 83
12.9.2007 17:57
|
У меня есть беговая дорожка, мне вообще нравится этот тренажер, пока нравится. Вот в этом и проблема. Я боюсь, что вскорости, от бедной фантазии, мне так осточертеет (простите за мой французский) занятия, что как у многих она будет просто простаивать. На данном этапе, поскольку я девица не шибко тренированная, я только хожу, но и в будущем, возможно, буду только ходить. Хожу со скоростью 4,5 км в час так: ставлю перед собой ноутбук, включаю фильм и поехали!Продолжительность 30-60 мин, стараюсь 5 раз в неделю. Может кто-нибудь занимается тоже на беговой дорожке? Буду очень благодарна за советы по разнообразию занятий, может у кого есть уже опробованные программы для таких толстеньких тетенек, как я.
Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.
|
