Как похудеть лицом.



Если жир на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать тряпочками, то второй подбородок и висячие щеки не спрячешь. "Похудеть лицом" мечтают многие женщины. Особенно мучает эта проблема дам-"яблочек", которые худеют снизу вверх: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только потом лицо.

Второй подбородок и вислые щеки
Причины
• ослабление мышц
• избыточный вес
• врожденная или приобретенная сутулость
• привычка ходить СЃ опущенной головой
• чтение лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ
• резкое похудение или набор веса (актуально для тучных Рё худых после 40-45 лет)
Второй подбородок может быть сигналом о нарушениях работы щитовидной железы. ОбЯзательно сходите к эндокринологу!
Методы коррекции
• диета
• специальные упражнения
• СЃРѕРЅ РЅР° РЅРёР·РєРѕР№ подушке
• привычка держать голову РїСЂСЏРјРѕ
Утренний массаж

Утром: делаем массаж подбородка и обвисающих щек при помощи полотенца. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.
Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 ст. л травы 1,5 ст. кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера).
Усиливаем эффект: «С‚равяные» РґРЅРё желательно чередовать СЃ «СЃРѕР»РµРЅС‹РјРё». Полотенце для массажа смачивают РІ крепком соляном растворе (1 СЃС‚. Р». РјРѕСЂСЃРєРѕР№ или йодированной соли РЅР° 1 Р» РІРѕРґС‹). РќРѕ РІ этом случае важно действовать РІ соответствии СЃ типом кожи лица:
для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры;
для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным;
после процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.
Внимание! Коже СЃ расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования Рє РІРѕРґРµ — как для СЃСѓС…РѕР№ кожи.
Маска-подтяжка
Делаем раз в неделю.
Состав: для жирной кожи РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ дрожжей, лимонного СЃРѕРєР° или яичного белка; для СЃСѓС…РѕР№ Рё нормальной кожи — СЃ добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина Рђ (2-3 капли).
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежать так 15 минут.
Два комплекса упражнений: длинный и короткий
Помимо укрепления мышц лица вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера фитнесса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.
Комплекс «РџСЏС‚иминутка»
Удобно выполнять дома и на работе
1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидячая работа за столом!
5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.
6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.
7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.
8. Повернуть голову вправо, положить ладонь РЅР° левую щеку Рё повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять СЂСѓРєРё Рё направление.
Делать по 5-10 раз в каждую сторону.
Комплекс «Р РёСЃСѓРµРј лицо»
Упражнений меньше, чем в предыдущем комплексе, они более трудоемкие, но и область воздействия у них больше: помимо избавления от лишних складочек, корректируется осанка, позвоночник и походка.
• Зажмите РІ зубах карандаш (веточку, соломинку) Рё пишите РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ СЃРІРѕРµ РёРјСЏ или любое слово, тщательно выписывая каждую Р±СѓРєРІСѓ. Самая полезная РІ этом деле — Р±СѓРєРІР° «Рњ».
• Встаньте, расправьте РіСЂСѓРґСЊ, скрестите СЂСѓРєРё Рё возьмитесь Р·Р° плечи. РЎ каждым нажатием РЅР° плечи РёР·Рѕ всех СЃРёР» вытягивайте шею вверх. РќР° РїРёРєРµ усилий сделайте РІРґРѕС…, сосчитайте РґРѕ десяти, потом расслабленно выдохните.
• Тоже РІ положении стоя. Р СѓРєРё РїРѕ швам, плечи расправлены, СЃРїРёРЅР° прямая, голова опущена РЅР° РіСЂСѓРґСЊ. Медленно потянитесь РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј Рє правому плечу, потом затылком Рє позвоночнику, следом РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј Рє правому плечу Рё СЃРЅРѕРІР° опустите голову РІРЅРёР·. Врачи РЅРµ рекомендуют делать круговые движения РёР·-Р·Р° травмоопасности, РЅРѕ такая альтернатива вполне приемлема. Если начнет кружиться голова, то закройте глаза.
• Вытяните РіСѓР±С‹ трубочкой Рё старательно пропойте вслух гласные Р±СѓРєРІС‹ алфавита: Рђ-Р­-Р«-Рћ-РЇ-РЈ-Р•-Р�-Р®. РџРѕСЂСЏРґРѕРє Р±СѓРєРІ РЅРµ имеет значения, даже полезно РёС… менять местами.
Эффект от упражнений вы почувствуете примерно через месяц. Поэтому, совмещая их с диетами, выбирайте длительные системы питания.
источник
http://www.woman.ru/health/medley7/article/45234/