Отчет за 15. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: 630
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

Отчет за15 декабря:
1. Вес 60,1
2. разгрузочный день
3   РЅРµ  ела
4 8 выпила
5.пресс да
6. фитнес 300
7 РґРѕРїС‹ РґР°
8 РѕР±СЏР· РґР°

Отчет за 14 декабря:
1. Вес 60,7
2. разгрузочный день
3   РЅРµ  ела
4 8 выпила
5.пресс да
6. фитнес 200
7 РґРѕРїС‹ РґР°
8 РѕР±СЏР· РґР°

Отчет за 13 декабря:
1. Вес 61,0
2. КК улож
3   РЅРµ  ела
4 8 выпила
5.пресс да
6. фитнес 400
7 РґРѕРїС‹ РґР°
8 РѕР±СЏР· РґР°

Отчет за 14. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

отчет 10.12.08

вес 86

2. РєРє - РґР°

3. пресс - да

4. РІРѕРґР° - РґР°

5. фитнесс - 170 кк

6. РѕР±СЏР· -РґР°

7. допы -нет

8. веч - не ела.

11.12.08

вес - 86 кг

2. РєРє - РґР°

3. веч -ела

4. вода - нет

5. фит - нет

допы - нет

обяз - нет

12.12.08

1.вес - 86 кг

2.веч - не ела

3.РєРє - РґР°

4. вода - нет

5. пресс - нет

6. РґРѕРїС‹ - РґР°

7. обя з- нет

8. фитнесс -220

отчет 13.12.08

1.вес - 87 кг

2. РєРє - РґР°

3. веч - да

4. пресс - нет

5. вода - нет

6. РѕР±СЏР· - РґР°

7. допы - нет

8ю фитнесс - 210кк

отчет за 14.12.08

1. вес - 87 кг

2. кк - нет

3. веч - ела

4. РІРѕРґР° - РґР°

пресс - нет

РґРѕРї - РґР°

обяз - нет

фит - 230кк

размеры - талия - 89 ножка - 60 бедра -111

 

Отчет Р·Р°  14декабря
1. Вес 56, 3 (-300)
2. РљРљ РґР°
3. Еда вечером - ела
4. Р’РѕРґР° 9 стаканов
5. Пресс-нет
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры нет
8. Обязаловка да

Отчет Р·Р° 14 декабря 
1. Вес: 95,9 РєРі (+0,4)
2. РљРљ - РЅРµ уложидась
3. Вечер -  ела
4. 8 СЃС‚аканов
5. Пресс - нет,
6. Фитнес: 
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет
Хотела бы сменить обязаловку - вместо бодифлекса - кмплекс упражнений 30 минут

14 декабря
1.вес 62.4
2.кк уложилась
3.Вечером не ела
4. 8 стаканов
5. пресс 100
6. фитнес: наконецто горные лыжи!!! 325 ккал
7. допы: горные лыжи 1 час
8. обязаловка да
замеры: талия 83, бедра 93, ножка 55

отчёт за 14 декабря

1.вес 67 кг

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3.не ела

4.10 выпила

5.пресс да

6.фитнес 235 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций,пробежка,хол душ,ац массаж

8.обязаловка да

замеры:

талия 69 см

ягодицы 94,5см

бедро 54,5см

Отчет за 13декабря
1. Вес 56, 6
2. РљРљ РґР°
3. Еда вечером - ела
4. Вода 6 стаканов
5. Пресс-да
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры нет
8. Обязаловка да

Отчет за 13. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

Отчет за 12. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

Отчет Р·Р° 12 декабря 
1. Вес: 95,5 РєРі (0)
2. РљРљ - 1060
3. Вечер -  ела
4. 4 СЃС‚аканов
5. Пресс - да,
6. Фитнес: 
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

Отчет Р·Р° 13 декабря 
1. Вес: 95,8 РєРі (+0,3)
2. РљРљ - РЅРµ вошла
3. Вечер - РµР»Р°
4. 5 СЃС‚аканов
5. Пресс - да,
6. Фитнес: СѓР±РѕСЂРєР° 30 РјРёРЅ 95 ккал
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

РћС‚  95   РћР‘ 113     РЅРѕРіР° 67

ОТЧЕТ 11 .12.08
1. Вес 83,2кг(у меня новые весы-и ужасающий вес на них)
2. КК- не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес:324 ккал
7. Дополнительные процедуры-спала 8 часов,не ела сладкого
8. Обязаловка: -100 прыжков- выполнила


ОТЧЕТ 12 .12.08
1. Вес 83.2
2. КК- не вошла
3. Еда вечером -не ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес:115 ккал
7. Дополнительные процедуры-спала 8 часов,ванна с аромомаслами
8. Обязаловка: -100 прыжков- не выполнила


ОТЧЕТ 13 .12.08
1. Вес 83.2
2. КК- не вошла
3. Еда вечером - не ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-да
6. Фитнес:405 ккал
7. Дополнительные процедуры-спала 8 часов
8. Обязаловка: -100 прыжков- не выполнила

отчёт за 13 декабря

1.вес 67

2.кк не уложилась

3.не ела

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 243 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций и вит С,прогулка пешком 30 мин,пробежка,хол душ,ац массаж

8.обязаловка да

13 декабря
1. Вес 62.4 (+300)
2. КК уложилась 
3. Еда вечером - не ела
4. Вода 8 стаканов
5. Пресс 100
6. Фитнес:  дома 98
7. Допы: нет
8. Обязаловка да

12 декабря
1. Вес 62.1 (-500)
2. КК уложилась
3. Еда вечером - ела
4. Вода 8 стаканов
5. Пресс 100
6. Фитнес: 185
7. Допы: танцы
8. Обязаловка да

Девочки, всем привет!
�з-за проблем с сайтом опаздания не будут наказаны штрафом.
Все отчеты за выходные и за пятницу я готова принять в понедельник!
Но не позднее 12.00 ;)

Отчет за 12 декабря
1. Вес 56, 6(+100)
2. РљРљ РґР°
3. Еда вечером - ела
4. Вода 8 стаканов
5. Пресс-нет
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры нет
8. Обязаловка да

отчёт за 12 декабря

выходной

1.вес 67

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3. не ела

4. 8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 96 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций,сделала маску для лица,маникюр,хол душ,ац массаж

8.обязаловка да

Отчет за 11. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

11 декабря
1. Вес: 62.6 (0)
2. КК - уложилась
3. Вечер - не ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - 100
6. Фитнес: 216
7. Обязаловка - да
8. допы - ходьба 1 час

Отчет Р·Р° 11 декабря 
1. Вес: 95,5 РєРі (0)
2. РљРљ - 1060
3. Вечер - РЅРµ ела
4. 4 СЃС‚аканов
5. Пресс - да,
6. Фитнес: 
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

Отчет за 11 декабря
1. Вес 56, 5
2. РљРљ РґР°
3. Еда вечером - ела
4. Вода 5 стаканов
5. Пресс-да
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры нет
8. Обязаловка да

Отчет за 10 декабря
1. Вес 56, 5 (-700)
2. КК нет
3. Еда вечером - ела
4. Вода 7 стаканов
5. Пресс-нет:(
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры нет
8. Обязаловка да

ОТЧЕТ 08.12.08
1. Вес 59,6
2. РљРљ -  ВОШЛА
3. Еда вечером -  ЕЛА
4. 8 стаканов - ВЫПР�ЛА
5. Пресс -  РќР• ВЫПОЛНР�ЛА
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры: нет
 8. Обязаловки:
-спать 8 часов -  ВЫПОЛНР�ЛА

отчёт за 11 декабря

выходной

1.вес 67 жрать надо меньше!!!

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3.не ела

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 121 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций

8.обязаловка да

Отчет Р·Р° 10 декабря 
1. Вес: 95,5 РєРі (0)
2. РљРљ - 1096
3. Вечер - РЅРµ ела
4. 6 СЃС‚аканов
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 30 РјРёРЅ 126 ккал,
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

ОТЧЕТ  10 .12.08
1. Вес 81,8
2. КК- не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес:125 ккал
7. Дополнительные процедуры-нет
8. Обязаловка: -100 прыжков- не выполнила

Отчет за 10. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

отчёт за 10 декабря

выходной

1.вес 66

2.кк не вошла

3.еле,а ещё лучше ЖРАЛА

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 100 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций

8.обязаловка да

10декабря
1. Вес 62.6  (-200)
2. КК  не уложилась
3. Еда вечером -  не ела
4. Р’РѕРґР° 8
5. Пресс-100
6. Фитнес:118
7. Дополнительные  АЦ массаж, контрастный душ
8. Обязаловка да

Отчет за 9декабря
1. Вес 57, 2
2. РљРљ РґР°
3. Еда вечером - ела
4. Р’РѕРґР° 10! стаканов
5. Пресс-нет
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры нет
8. Обязаловка да

Отчет за 9. 12. 08
1. Вес: 89,3 
2. КК - не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - нет
8. Доп - нет

отчет за 9.12.08

1. вес 86 кг

2. РєРє - РґР°

пресс - нет

4. РІРѕРґР° - РґР°

5. фитнесс - 200 кк

6. вечером ела

7. РѕР±СЏ Р· РґР°

8. РґРѕРїС‹ - РґР°

Уезжаю в командировк. Отпишусь только в субботу.

 

Отчет Р·Р° 98 декабря 
1. Вес: 95,5 РєРі (-1.0)
2. РљРљ - СЂР°Р·РіСЂСѓР·
3. Вечер - РЅРµ ела
4. 84 СЃС‚акана
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 30 РјРёРЅ 126 ккал, приготовление пищи 68ккал
7. Обязаловка - да
8. доп - нет

отчёт за 9 декабря

выходной

1.вес 66

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3.вечером ела

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 195 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций,хол душ,ац массаж

8.обязаловка да

ОТЧЕТ 8.12.08
1. Вес 82
2. КК- не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-да
6. Фитнес:142 ккал
7. Дополнительные процедуры: пью Магний -В6, витамины,спала 8 часов
8. Обязаловка: -100 прыжков- выполнила


ОТЧЕТ9 .12.08
1. Вес 81,8(-200)
2. КК- не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес:486 ккал
7. Дополнительные процедуры: пью Магний -В6, "ходьба на попе" 200 раз
8. Обязаловка: -100 прыжков- не выполнила