Замерчики талия 83, бедра 95, ножка 57,5

Отчет за 30ноября
1. Вес: 63 (0)
2. КК - уложилась
3. Вечер - не ела
4. 6 стаканов
5. Пресс - да
6. Фитнес: 178
7. Доп - нет
8. РћР±СЏР· - РґР°

Отчет Р·Р° 30РЅРѕСЏР±СЂСЏ 
1. Вес: 96,2 РєРі (+0,5)
2. РљРљ -  РЅРµ уложилась
3. Вечер -  РµР»Р°
4. 7 СЃС‚аканов
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РЅРµС‚
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

Отчет за 30 ноября
1. Вес 56, 8 (+100)
2. КК нет
3. Еда вечером -не ела
4. Вода 9 стаканов
 5. Пресс-РґР°
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры
РђР¦
8. Обязаловка да

Отчет за 29 ноября
1. Вес 56, 7
2. КК нет (была у родителей, кормили шибко)
3. Еда вечером - ела
4. Вода 6 стаканов
 5. Пресс-нет
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры
нет
8. Обязаловка нет

РћРў-83 В РћР‘-111 В РћРќ-66

ОТЧЕТ 30.11.08
1. Вес 81,8 кг
2. Разгрузочный день
3. Еда вечером -не ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-да
6. Фитнес:217ккал
7. Дополнительные процедуры: спала 8 часов,пью Магний -В6,витамины,ванна с аромомаслами,"ходьба на попе"-100 раз
8. Обязаловка: -100 прыжков- выполнила

Отчет за 29. 11. 08
1. Вес: 90,8
2. КК - уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - да
8. Доп - нет


Девочки, у меня с интернетом небольшие перебои, продлятся недолго.
Отчеты буду писать с перебоями, вот как сейчас.

Отчет за 28. 11. 08
1. Вес: 91
2. КК - уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - да
6. Фитнес: 300
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - да

8. Доп - нет

Отчет Р·Р° 29РЅРѕСЏР±СЂСЏ 
1. Вес: 95,7 РєРі (0)
2. РљРљ -  РЅРµ уложилась
3. Вечер -  РµР»Р°
4. 3 СЃС‚акана
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РЅРµС‚
7. Обязаловка - да
8. доп - нет

Отчет за 29ноября:
1. Вес 61,3
2. КК- не улож
3     ела
4 8 выпила
5.пресс да
6. фитнес нет
7 РґРѕРїС‹ РґР°
8 РѕР±СЏР· РґР°

ОТЧЕТ 29.11.08
1. Вес 81,8 кг
2. КК - не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- не выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес: 156ккал
7. Дополнительные процедуры: пьюСа-Д3 никомед,Магний -В6,витамины,спала 8 часов
8. Обязаловка: -100 прыжков-не выполнила

29 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
1. вес 63 (-200)
2. КК улож
3. Вечером не ела
4. Р’РѕРґР° 8
5. Пресс 100
6. Фитнес 64
7. Доп - контрастный душ
8. Обяз - нет

ОТЧЕТ 29.11.08
1. Вес 59,4
2. РљРљ - Р’ОШЛА
3. Еда вечером - ЕЛА
4. 8 стаканов -РЅРµ  ВЫПР�ЛА
5. Пресс - не ВЫПОЛН�ЛА
6. Фитнес: нет7. Дополнительные процедуры: нет
 8. Обязаловки:
-спать 8 часов -  ВЫПОЛНР�ЛА

ОТЧЕТ 28.11.08
1. Вес 59,4
2. РљРљ - Р’ОШЛА
3. Еда вечером -   ЕЛА
4. 8 стаканов -  ВЫПР�ЛА
5. Пресс - ВЫПОЛН�ЛА
6. Фитнес: 300кк
7. Дополнительные процедуры: нет
 8. Обязаловки:
-спать 8 часов -  ВЫПОЛНР�ЛА

отчёт за 29 ноября

1.вес 67,5

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3.не ела

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 256 кк

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций,прогулка 30 мин,хол душ,ац массаж

8.обязаловка да

Отчет за 28 ноября
1. Вес 56,7 (+100)
2. КК нет
3. Еда вечером - ела
4. Вода 6 стаканов
 5. Пресс-РґР°
6. Фитнес: нет
7. Дополнительные процедуры
нет
8. Обязаловка да

ОТЧЕТ 28.11.08
1. Вес 81 кг
2. КК - не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес: 140ккал
7. Дополнительные процедуры: пьюСа-Д3 никомед,Магний -В6,витамины.
8. Обязаловка: -100 прыжков-не выполнила

В 

Отчет Р·Р° 28РЅРѕСЏР±СЂСЏ 
1. Вес: 95,7 РєРі (0)
2. РљРљ -  СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ
3. Вечер -  РµР»Р°
4. 3 СЃС‚акана
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РЅРµС‚
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

ОТЧЕТ 27.11.08
1. Вес 59,4
2. РљРљ - Р’ОШЛА
3. Еда вечером -  РќР• ЕЛА
4. 8 стаканов -  ВЫПР�ЛА
5. Пресс - не ВЫПОЛН�ЛА
6. Фитнес: 300кк
7. Дополнительные процедуры: нет
 8. Обязаловки:
-спать 8 часов -  ВЫПОЛНР�ЛА

отчет за 28 ноября
1.вес 63,2 (-400)
2.КК уложилась
3. Вечером - не ела
4.Р’РѕРґР° - 8
5.Пресс 100
6. Фитнес 216
7. Доп - контрастный душ
8. Обязаловка - да

отчёт за 28 ноября

у меня выходной

1.вес 67,5

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3.не ела

4.8 выпила

5.фитнес 928 кк,вот это я нагенералилась!

6.пресс да

7.допы:спала 8 часов,умылась льдом,выпила кальций,сделала маникюр,не ела сладкого,ац массаж

8.обязаловки сегодня нет по расписанию!

напоминаю:завтра меняю обязаловку:старая -бег и хол душ на 50 приседаний и 50 пресса

отчет за 27.11.08

1. вес 87

2. вечером - ела

3. кк -уложилась

4. пресс - нет

5. фитнесс - 230 кк

6. РѕР±СЏР· - РґР°

. РІРѕРґР°- РґР°

8. РґРѕРїС‹ - РґР°

Отчет за 27. 11. 08
1. Вес: 91
2. КК -не уложилась
3. Вечер - ела
4. 8 стаканов
5. Пресс - нет
6. Фитнес: нет
7. Обязаловка (не больше 20 гр.сладкого) - да
8. Доп - АЦ массаж

27 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
1. Вес 63,6 (+100)
2. КК улож
3. Вечером не ела
4. 8 СЃС‚.
5. Пресс 100
6. Фитнес 140
7. Доп. пресс 50
8. РћР±СЏР·. - РґР°

Отчет Р·Р° 27РЅРѕСЏР±СЂСЏ 
1. Вес: 95,7 РєРі (-0,1)
2. РљРљ -  РЅРµ уложилась
3. Вечер -  РµР»Р°
4. 3 СЃС‚акана
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РЅРµС‚
7. Обязаловка - нет
8. доп - нет

отчёт за 27 ноября

1.вес 67,5

2.РєРє РЅРѕСЂРјР°

3.не ела

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 174 кк

7.допы:спала 8 часов,выпила кальций,умылась льдом

8.обязаловка да

ОТЧЕТ 27.11.08
1. Вес 80,9 кг
2. КК - вошла
3. Еда вечером -не ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-да
6. Фитнес:253ккал
7. Дополнительные процедуры: спала 8 часов,пью Магний -В6,витамины,ванна с аромомаслами,"ходьба на попе"-200 раз
8. Обязаловка: -100 прыжков- выполнила

Отчет за 27 ноября:
1. Вес 61,4
2. КК-улож
3    РЅРµ ела
4 8 выпила
5.пресс да
6. фитнес 250
7 РґРѕРїС‹ РґР°
8 РѕР±СЏР· РґР°

отчет за 26.11.08

1. вес 87 кг

2. РєРє - РґР°

3. вода - нет

4. пресс- нет

5. фитнесс - да

6. РѕР±СЏР· - РґР°

7. доп - даа

8. вечером - не ела

Отчет Р·Р° 26РЅРѕСЏР±СЂСЏ 
1. Вес: 95,8 РєРі (+0,1)
2. РљРљ -  СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ
3. Вечер - РЅРµ  РµР»Р°
4. 3 СЃС‚аканов
5. Пресс - да,
6. Фитнес: РЅРµС‚
7. Обязаловка - да
8. доп - нет

ОТЧЕТ 26.11.08
1. Вес 59,4
2. РљРљ - Р’ОШЛА
3. Еда вечером -   ЕЛА
4. 8 стаканов -  ВЫПР�ЛА
5. Пресс - не ВЫПОЛН�ЛА
6. Фитнес: 200кк
7. Дополнительные процедуры: нет
 8. Обязаловки:
-спать 8 часов -  ВЫПОЛНР�ЛА

отчёт за 26 ноября

разгрузочный день

1.вес 68

2.кк вошла

3.не ела

4.8 выпила

5.пресс да

6.фитнес 274 кк

7.допы:спала 8 часов,разгрузочный день,не ела сладкого,умылась льдом,выпила кальций и вит С,ац массаж

8.обязаловка да

 

Отчет за 26 ноября
1. Вес 56,5 (-200)
2. КК нет
3. Еда вечером - ела
4. Вода 8 стаканов
 5. Пресс-РґР°
6. Фитнес: 126 ккал
7. Дополнительные процедуры
РђР¦
Упражнения на икры три подхода по 15 раз
 8. Обязаловка РґР°

ОТЧЕТ 26.11.08
1. Вес 80,9 кг
2. КК - не вошла
3. Еда вечером - ела
4. 8 стаканов воды- выпила
5. Пресс 100-нет
6. Фитнес: 53ккал
7. Дополнительные процедуры: спала 8 часов,пьюСа-Д3 никомед,Магний -В6,витамины.
8. Обязаловка: -100 прыжков-не  выполнила

В