Tanka78, привет! Как дела?

pushestek86, спасибо за совет:) именно так и поступлю:)

Tanka78 пишет 23.05.2013 в 16:11 (ссылка):

посчитай как ты питаешься обычно хотя бы с неделю, и от этой цыфры уже и исходи, достаточно будет снизить ккал на 300-500 ккал

pushestek86 пишет 23.05.2013 в 13:51 (ссылка):

Да я знаю:) вообще, хочу строго записывать пару недель калорийность, чтобы понять, на какой цифре я худею, на какой поправляюсь..

ну а потом уже буду делать выводы, что делать с обменом веществ:)

Tanka78 пишет 23.05.2013 в 15:49 (ссылка):

на этом стандартном только обмен веществ гробить, ты хоть по верхней границе ешь

Рыжая_Валькирия пишет 23.05.2013 в 13:38 (ссылка):

Привет!
Рост метр с кепкой:))) или 158см:)

Коридор стандартный - 1200-1550.

Привет! А какой рост у тебя? Какой коридор ДиОн ставит?

pushestek86, спасибо:)

Tanka78, с возращением!!!

Нашла дневник:) завела его 5 лет назад, но почему-то не прижилась у меня привычка вести его:) Теперь хочу возобновить это занятие. А все почему? Да потому что за 5 лет я не только не уменьшилась в кг и объемах, а прибавилась:((( сегодня с утра мой вес был....та-даааааам.....(барабанная дробь:))))) 69.3 кг. Т.е., получается, что за 5 лет я поправилась почти на 10 кг, по 2 кг за каждый год...мдяяяя...

Но, в сторону размышления, пора действовать!

Две недели назад начала по утрам делать зарядку, по вечерам 10 мин. активных упражнений - бег на месте с гантелями:)))))) С Джил пока прыгать желание не появилось, но очень хочу вернуть тренировки с ней.

Хуже всего с питанием - по вечерам так и манит меня бутер с вкусным хлебушком, творожным сыром и колбаской:))))))

Буду отчитываться каждый день - утром и вечером. Так сказать, заметки о проделанной работе:)

Всем доброго дня!:)

Да. Это один из наилучших скрабов.

Вчера тоже был загруз..типа выходные:) но сегодня я снова в строю:) зарядкой позанималась, пресс покачала:) все никак не могу себя заняться танцем живота...:(

думаю, что б такого приготовить себе на завтра..почему-то хочется гречки:))) а еще сделаю салатик из капусты с морковкой и яблоком:)

Второй день без зарядки..а еще сегодня решила усторить загруз, один раз в неделю буду считать, что можно:))

Вес чуть меньше 60и..:)

Грущу и пью пиво (лю я его:)))))))))))

День какой-то сумашедший сегодня был:( РЅР° работе сидела РґРѕ 20.40...ела черти что:) РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась:) Рё зарядку утром еще РЅРµ делала:( РєРѕРµ-как СЃ кровати слезла утром:)))))))))) щас РїРѕРїСЊСЋ кофе Рё Р±СѓРґСѓ байки:)

Зы.а по вечерам кушать уже и не хоца:)) ко всему организм привыкает:)

Драсти:)))))))

Утром весы показали 60 РєРі РІСЃС‚авала РЅР° РЅРёС… 5 раз:)))))))) Это получается СЃ субботы РјРёРЅСѓСЃ РґРІР° РєРі:) Р° еще получается, что теперь РґРѕ конца недели РјРЅРµ нужно удержать этот вес, Р° потом идти дальше:)

Супер - всего пять дней не особо напрягаясь...а вес уменьшается:)

Настрой более, чем позитивный:)

РџРѕРіРѕРґР° замечательная:) РІРѕС‚ такую осень СЏ люблю:) Рё вообще, полна СЃРёР» Рё оптимизма, чего Рё РІСЃРµРј желаю!:))

Всем привет:)

Что-то никто ко мне не заходит, не контролирует меня

Вчера был замечательный день:) и в плане работы и в плане развлечений и в плане моего стремления к самосовершенствованию:) перепила правда пива%)) ну лю я его:) на весах утром сегодня было +500гр:) но это ерунда:))))

Сегодня не очень получается пить много воды и есть овощи и фрукты:( утром не хотела, на работе не могла:))

Но! Откажусь похоже сегодня совсем от ужина, максимум - стакан кефира перед сном:)

В общем, настрой позитивный! Двигаемся дальше!:)

А вот и вечер:) и итоги дня:

1. Спорт в виде зарядки, ходьбы пешком и еще пресс покачала чуть:)

2. �з вредного - 1 конфетка за день и утром маааааааасенький кусочек торта:) но по калориям не перебрала:)

3. Воды за день выдула 8 стаканов+кружка зеленого чая:) Пью и п�саю:)))))))))

4. Сделала маникюр:)

5. Приготовила обед на завтра, который возьму с собой на работу:)

6. Ужин был около 8-и вечера..фруктами, а не бутерами с маслом и соленой рыбкой;)

Собой довольна:) пойду с хорошим настроением байки:)

Всем сладких снов;)

Лесенка, а почему бы и нет;) всегда завидовала людям, которые умеют рисовать,писать стихи и музыку:) мне этого не дано:( но зато у меня куча других таланов%))))))))))))

А еще, а еще..:)) раз уж я себя совершенствую снаружи, то почему бы и не совершенствоваться изнутри, так сказать...?:)

Давно хочу подучить свой инглиш, с курсами проблематично пока(хотя это все отговорки:))) но! у меня есть неплохой самоучитель, так почему бы не почитывать его раз в день по полчаса:) ну и...давно хотелось бы вникнуть в бух.учет:) хоть по профессии я программист:) но специфика работы требует знания кадрового делопроизводства и бухучета:)

Худ.литературу читаю много и разную - в метро;)

Лесенка:) пасиб:))

Тань, ну с отчетами пока рановато:)

Р’ планах следующее: зарядка 10РјРёРЅ РєР°Р¶РґС‹Р№ день+ через день танец живота или пилатес, после 18-19 РЅРµ кушать:)

Вот вчера эти планы были выполнены:) сегодня наполовину:) но еще не вечер;)))

Что касается еды - стараюсь придерживаться планировщика и попадать в коридор:) на сегодня план составила - по жирам превышаю:( значит откажусь от сыра на обед:) А ужин будет почти чта диетическим - тушеная курица и капуста, тож тушеная:)))

Вот как-то так..

Привет Алиса!:)) � мне приятно познакомиться:) с поддержкой всегда легче, это точно:)

А ты как достигаешь своей цели?:) Я вот постараюсь считать калории, и после 6-7 не кушать, ну и спорт по минимуму - дома зарядка, а еще танец живота и пилатес по дискам:)

Привет! Я Таня:)

Решила тоже завести дневник для самоконтроля. Буду стараться писать сюда свои отчеты, успехи..неудач, надеюсь не будет%)))

Р�так, краткая предыстория. Худышкой РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР° Рё СЃ лишним весом Р±РѕСЂСЊР±Р° идет давно:) Самый большой вес был после окончания института - 73-75 РєРі:)) Привет шоколадкам;))))))))) похудела больше чем РЅР° 15РєРі Рё РІ весе 55 РєРі РјРЅРµ было таааааак комфортно. Затем был переезд РІ РјСЃРє Рё РІРёРґРёРјРѕ РѕС‚ стресса похудела РґРѕ 52РєРі..Рё три РіРѕРґР° Сѓ меня получалось удержать вес 52-55..:) Р° РІРѕС‚ Р·Р° последние полгода распустилась Рё как результат - 62РєРі:) РЅРѕ это было вчера:))) Р° сегодня уже 61.5:) спасибо ДиОн:)))))))