День в„– 12
Осталось 48 

РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° сутки - 300 грамм.
Сброс веса всего - 1200 грамм.
Отставания от графика нет.
 

Вчера была РЅР° мероприятии, ела РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ немного. Приблизительно подсчитала - около 1500 кКал. Фитнес удался РЅР° славу! Сделала вчера РІСЃРµ задачи ежедневные Рё силовой комплекс. Рђ С…РѕРґСЊР±С‹ было просто РјРѕСЂРµ (для меня РјРѕСЂРµ, понятно, что СЃ Р”РѕРЅРЅРѕР№РђРЅРЅРѕР№ РјРЅРµ РЅРµ тягаться... ).

РџРѕ примеру Шеви вставила РІ таблицу расчетный СЃР±СЂРѕСЃ веса, основанный РЅР° дефиците калорий: (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен + фитнес - питание)/9. Р”ля наблюдения оставила РѕР±Рµ строки - Рё СЃ умножением РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена РЅР° 1,2 (небольшую дневную деятельность) Рё без умножения. Посмотрим, что окажется точнее СЃРѕ временем. РџРѕРєР° СЃ умножением точнее, РЅРѕ ведь РІ начале вес скидывается интенсивнее, Рё что-то РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅР° большом промежутке времени, РєРѕРіРґР° погрешность начального СЃР±СЂРѕСЃР° будет РІР»РёСЏС‚СЊ РЅРµ сильно - для меня РІСЃРµ-таки окажется, что умножать РЅРµ надо. Рћ, навертела... 

Мотивацию поставила 100%. Кстати, немного меняю правило оценки мотивации. Раньше я ее ставила исключительно за предыдущий день - как за выполнение заданий, так и за желание их выполнять, а сейчас буду ставить на утро текущего дня по результатам суток - т.е. не только как день провелся, но и какой подъем либо упадок от него я ощущаю на следующий день. Ведь важнее всего наработать все именно на завтра... Опять навертела, прошу прощения.

Ну а на сегодня все - добро пожаловать в табличку!

 
/При отсутствии сегодняшних данных обновляем страничку!/

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Любаш, уже! � причем ты знаешь, ровно 5!!! По ТопПлану показало - 5000, я аж сама удивалась! Но я пока не выкладываю итоги, может, еще вечером до дома пешком пойдем. А вот завтра будет сложнее... Болею я сильно после этого дела...

Девочки, письма вижу, сейчас отправлю. Еще раз говорю - мне это совершенно не сложно. Надо будет кому-то еще - ради Бога.

�риш! Привет!

Читаю твои грандиозные планы РЅР° вечер Рё выходные!!! РќСѓ что тебе сказать, дело конечно нужное (РїСЊСЏРЅРєРё-гулянки-выходные разные) - РЅРѕ СЃРІРѕРё законные 5 РєРј ты СѓР¶ отходи!!!!  РќРµ для себя стараешься - РІ команде ты!!!

�раПитер! Молодец! Ты нас супер мотивируешь, но надо брать себя в руки и делать конкретную работу!

Облизываюсь на твои таблички давно, и думаю, стОит себе завести подобный журнал. Гонки - гонками, но ничто ТАК не стимулирует, как собственная дисциплина и отчетность самой себе.

Думаю, пора - до НГ совсем немного, отгуляю сегодня ДР дочки и хорош сидеть в зажоре!

Плизз, вышли и мне свои таблички, если тебе не надоели наши просьбы)))

Лови адрес в личке.

�рочка, спасибо тебе большое за табличку!!!!

Уже больше недели по ней считаю - Н� РАЗУ не обожралась за эти дни (что само по себе просто чудо какое-то), и обнаружила, чтго я просто катастрофически не допиваю (воды всего около литра выходит в день ).

Р’РѕС‚ какую наглядную пользу РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ самостоятельный СЃРєСѓСЂРїСѓР»РµР·РЅС‹Р№ ежедневный подсчет!.. теперь хоть знаю, РІ каком направлении двигаюсь :)

Так что ещё раз тебе огромное спасибо!

День в„– 11
Осталось 49 

РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° сутки - 100 грамм.
Сброс веса всего - 900 грамм.
Отставание от графика - менее 50 грамм.
 

Р—Р° недостатком времени отчет РјРѕР№ будет краток... РќР° РѕР±СЂСѓС‡ СЃ великом вчера СЏ так Рё РЅРµ раскрутилась...  Р·Р°С‚Рѕ отходила 8,1 РєРј.    Р� сегодня уже РІСЃРµ сделала РїРѕ максимуму. Правда, сегодня будет РїСЊСЏРЅРєР°, потом выходные... РќРѕ. Надо держаться. Мотивация РЅРµ велика вчера была, Рє сожалению...  РЅРѕ сегодня уже лучше.
 
 
/При отсутствии сегодняшних данных обновляем страничку!/

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Ой, девченки, супер!!!

Постараюсь сегодня...

Ёлка, ну что ты, какая лесть. � не думаю про это.

Все на здоровье, лишь бы успех был. Файлик - это малость. Главное - срок выдержать. По чуть-чуть, по чуть-чуть, маленькими шажками... Сегодня у меня не такой хороший день, но я уже настроена это не заедать. Что случилось - то случилось. � сразу - дальше!!!

Девчата, спасибо огромное!!!

Все-таки именины мои, похоже, т.к. ДР месяц назад был. Хотя я в этом ничего не смыслю.

Рябинка, все, что надо - вы делаете! Очень-очень приятно видеть вас здесь!!! БОльшего и желать трудно..

Самариа, рада тебя видеть!!! Я не вернулась, я всегда здесь! � рада, что ты тоже! Сто лет не пересекались!

В общем, девочки, всем спасибо! Здорово поддерживаете! А мотивация, конечно, не та, что на первых днях, но и руки - далеко не опускаю! Просто настраиваюсь на неспешную победу! /Кстати, по весу всего кило, а визуально я вижу, что это не те кило, которые уходят за день - действительно немного подравнялась... /

�руськин-молодечик!!

С именинами тебя!!

�риша,поздравляю!!!

У тебя очень хорошие достижения,и за такой небольшой срок!!!!Умница!!!

�рина! С именинами тебя! С восхищением наблюдаю за марафоном! Подскажи, что может тебе помочь? Я с радостью это сделаю! Мотивация, действительно, дама куртуазная...

Сегодня именины у тех �рин, у которых день рождения было после весенних �риных именин! Так что если �риш сегодня у тебя - то море поздравлений!!!!

А если не сегодня - то все равно

Девочки, спасибо! Главное - не бросила, теперь должно легче пойти!

Грэмс, Р° Сѓ нас именины, РґР°? Рђ СЏ С‡С‚Рѕ-то Рё РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ... Тебя тоже тогда!

Тезка, тысячи поздравлений! Так держать.... (в смысле хватай мотивацию за хвост и держи).

Пы. сы. С именинами тебя!

День в„– 8
Осталось 52 

РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° сутки - 200 грамм.
Сброс веса всего - 900 грамм.
Отставания от графика нет.
 
Питание
Выполнение домашнего задания РїРѕ питанию СЃ жирами РґРѕ минимальной границы обеспечили РїРѕРїР°РґР°РЅРёРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РќРѕ выполнить это ДЗ РІСЃРµ-таки стоило некоторых усилий, С‚.Рє. после выходных что-то СЃ трудом РІС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ РјРѕСЏ мотивация...
 
Жидкость
2,2 литра. Самый безпроблемный пункт. Меньше не бывает. Либо в норме, либо немногим больше.

Фитнес
� опять пусто. Ну, дни у меня сейчас не лучшие, все должно наладиться через пару дней. По нулям.

Мотивация
Мотивацию РЅР° десяточку подняла - РґРѕ 60% РїРѕ сравнению СЃ днем предыдущим, РЅРѕ какая-то РѕРЅР° РїРѕ-прежнему хиленькая... Усыпляют медленные результаты. Хотя СѓРјРѕРј понимаю, что такие результаты как раз Рё есть самые устойчивые, РЅРѕ... РїСЂРёСЂРѕРґСѓ РЅРµ обманешь. Большой отвес заводит, его отсутствие... без комментариев.
 
Сегодня очень порадовали журналы наших РќР•РЎР РђР’НЕННЫХ. Р’РѕС‚ так Рё надо - РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° заводить.

�ТАК, ДВ�ГАЮСЬ ДАЛЬШЕ...
 
 
/При отсутствии сегодняшних данных обновляем страничку!/

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Девочки, привет!!!

Как удивила моя темка в последних сообщениях...

Любаш, отличная фотка! Для мотивации самое то! РќРµ убираааай!!!

Я тут все с новым этапом вожусь, поэтому сюда с утра табличку не вставила. Скроро вставлю.

Ольгунь! Похвалить - это всегда-всегда пожалуйста!

Ты умничка, ты молодец, ты просто прелесть!!!

Ну, Любаш, разве привидение может пропустить фотку? Неееет. Я конеш, тоже здесь

Я зашла спрсить у тезки не пора ли пинки раздавать? А то я готов, аки пионер

�риш! Привет!

А я, попав к вам, Несравненным и благодаря вашей и твоей в том числе поддрежке, похудела до того, что смогла купить себе белые джинсы! Впервые в жизни!!! До ребенка хоть и весила меньше - а все себе толстой казалась

Фотка пусть побудет, РїРѕРєР° ты РЅРµ посмотришь, Р° потом СЏ уберу!  (это тебе для мотивации)

День в„– 7
Осталось 53 

РЎР±СЂРѕСЃ веса Р·Р° сутки - 300 грамм.
Сброс веса всего - 700 грамм.
Отставания от графика нет.
 
Питание
Питание вчера было нормальное. Один из тех редких дней, когда без особого напряга вписываешься в коридор. 1163 кК.
 
Жидкость
2,1 литра. Тоже в самый раз.

Фитнес
Рђ РІРѕС‚ тут вчера СЏ проштрафилась РїРѕ полной программе. РќРµ ходила, РЅРµ крутила Рё... еще раз РЅРµ крутила.  РћС‚дохнула РѕРґРЅРёРј словом.

Мотивация
50%. РЎРїРёС‚. Второй день СЃРїРёС‚ РјРѕСЏ мотивация. Надо как-то ее будить, Р° то хорошо еще РїРѕРєР° РїРѕ инерции РІСЃРµ делаю, РЅРѕ так ведь Рё РґРѕ беды недалеко. Очень надеюсь приподнять ее новыми дневничками, которые сейчас должны начаться СЃРѕ 100%-Р№ мотивацией, так что... СЃ нетерпением жду ссылок!!!

�тоги первой недели

�так, закончилась первая неделя моего марафона. В течение которой:

- РЎР±СЂРѕСЃ веса составил 0,7 РєРі РёР· 0,6 Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹С….

- Р�Р· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° вывалилась всего РѕРґРёРЅ раз. РќРѕ - есть над С‡РµРј работать.

- Провела два дня пониженной калорийности.

- 2 силовых тренировки.

- Среднее выполнение ежедневных задач - 80%.

- Выполнение еженедельных задач - 100%.

- Средний уровень мотивации в течение недели - 78%.

- Главное достижение недели Рё этого журнала - после РґРІСѓС… наборов РЅР° следующий же день брала себя РІ СЂСѓРєРё. До этого РїРѕСЃР»Рµ срыва срывы продолжались еще N дней...
 
 
/При отсутствии сегодняшних данных обновляем страничку!/

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

�риш! Ты куда свою мотивацию дела??? Давай доставай обратно!!!!

А привес - это стопудово - селедка на ночь!!!!! � питье после нее!!!

У самой также каждый раз!!!!

Я поэтому - если семья селедку лопает - свою порцию в холодильник прячу и на следующий день в обед кушаю!!! До вечера вся водичка успевает уйти...

День в„– 6
Осталось 54 

Набор веса Р·Р° сутки - 900 грамм.
Сброс веса всего - 400 грамм.
Отставание от графика - 100 грамм.
 
Питание
РћСЃРѕР±Рѕ ничего страшного РІ питании РЅРµ было. Основным излишеством выступила селедка вечером РІ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРµ 100 грамм. Р’ результате - перебор РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (1472 кКал), куча жидкости Рё набор веса.

Жидкость
2,7 литра. Очень много. Причем жидкость была сдвинута к вечеру... Только две огромных кружки чая на ночь после селедки чего стоят... Ну, суббота есть суббота, что тут говорить...

Фитнес
Ну хоть здесь вчера было все нормально. Выполнила и ходьбу, и обруч и велик.

Мотивация
40%. Нет, РѕРЅР° РЅРµ была РЅРёР·РєРѕР№, настроение было Р±РѕРґСЂРѕРµ, РІСЃРµ считалось, фитнес присутствовал... РќРѕ такое впечатление, С‡С‚Рѕ РѕРЅР° просто спала. Мотивация РјРѕСЏ. Так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° что-то отвлекает РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ процесса. Р’ выходные это, естественно, семья. Р� никакая мозолящая СЂСЏРґРѕРј кружка СЃ РІРѕРґРѕР№ РЅРµ помогает находиться РІ тонусе постоянно. Р§С‚Рѕ делать? РџРѕРєР° РЅРµ знаю. Сегодня постараюсь работать посерьезнее. Р’ плане питания. Рђ РїРѕРєР° РІСЃРµ-таки надеюсь, что это водичка Рё РѕРЅР° СЃРєРѕСЂРѕ выйдет. Невозоможно Р·Р° РѕРґРёРЅ день потерять РІСЃРµ результаты, причем день-то безобразным СЃРѕРІСЃРµРј Рё РЅРµ был...

Рђ РѕС‚ плана - небольшое отставание. Рђ завтра - полная РЅРµРґРµР»СЏ, РІ результате которой СЏ должна СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ 583 грамма. 0,6 РєРі короче.
 
 
/При отсутствии сегодняшних данных обновляем страничку!/

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер