Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
МФ. Буду пробовать

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas пишет 14.12.2014 в 08:06 (ссылка):

barceloneta пишет 13.12.2014 в 13:19 (ссылка):

Спасибо, так и сделала. На утро сразу вес вверх подскочил правда, но я думаю к концу недели он должен опять опустится, если обмен веществ подстроится под новую кк

Первые три дня вроде как и растёт, а потом четыре дня падает, ещё и отвес может по ТВН получится.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска 07.03.15 ТВН 68,98
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Тоже с ПН питаться буду по МФsmile  Насчитала себе 1626 кк для похудения smile

Аня, это сколько  утебя получается отвес за неделю?

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas пишет 14.12.2014 в 07:06 (ссылка):

barceloneta пишет 13.12.2014 в 13:19 (ссылка):

Спасибо, так и сделала. На утро сразу вес вверх подскочил правда, но я думаю к концу недели он должен опять опустится, если обмен веществ подстроится под новую кк

Ты не рассчитывай что на разгоне каждую неделю будет отвес. Это как повезет, может и привесит иногда. Не паникуй и не слетай сразу)))))

Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: /community/post.php?topic_id=53118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

barceloneta пишет 13.12.2014 в 13:19 (ссылка):

Спасибо, так и сделала. На утро сразу вес вверх подскочил правда, но я думаю к концу недели он должен опять опустится, если обмен веществ подстроится под новую кк

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas пишет 13.12.2014 в 08:34 (ссылка):

.Доброе утро!
Делаю отчет за 1-ю неделю. если что не так-подскажите-исправлю.
Рекомендуемая КК недели 1060КК

6.12  1030 КК вес 79.9 (накануне соленое ела)
7.12  1100 КК вес 78.9
8.12  1240 КК вес 78.9
9.12  1040 КК вес 77.8
10.1  1100 КК вес 78.3
11.12 1110 КК вес 78.3
12.12 1200 КК вес 78.3

ТВН 78.3 кг
СКН 1115.7 кк


2-я неделя началась сегодня
вес с утра 78.2
Рекомедуемая КК этой недели будет 1160 правельно?

Сделай 1200 чтоб не мучиться, и со следующей будешь прибавлять по 100.

Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: /community/post.php?topic_id=53118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.Доброе утро!
Делаю отчет за 1-ю неделю. если что не так-подскажите-исправлю.
Рекомендуемая КК недели 1060КК

6.12  1030 КК вес 79.9 (накануне соленое ела)
7.12  1100 КК вес 78.9
8.12  1240 КК вес 78.9
9.12  1040 КК вес 77.8
10.1  1100 КК вес 78.3
11.12 1110 КК вес 78.3
12.12 1200 КК вес 78.3

ТВН 78.3 кг
СКН 1115.7 кк


2-я неделя началась сегодня
вес с утра 78.2
Рекомедуемая КК этой недели будет 1160 правельно?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро,Анюта!smile

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

divergentsiya, Спасибо! И тебе удачи!

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшечкин2, Привет! На знаю почему но вчера целый день не могла зайти на Дион! Сегодня зашла без проблем. Вчера все на листочке записывать пришлось. У меня все ок- кк держу практически ровно.Завтра последний день первой недели разгона-напишу отчет за 1 неделю по весу и КК а вы девченки  подправите-так я  пишу отчет или не правельно.

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта,как успехи?

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas, я буду просто считать калории, потом подключу физические нагрузки. На то, чтобы изучать систему, мне времени немного не хватает, а основные принципы правильного питания я хорошо знаю и помню) 

Тебе желаю удачи ещё раз! Осваивай систему)

Таня
178 см
(74) - 72 - 70 - 68 - 65 - 63 - 60 - 59
/community/post.php?topic_id=53515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

barceloneta, Хорошо, буду слушатся опытных:)

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшечкин2, Спасибо, очень красивая роза:)

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas пишет 08.12.2014 в 20:23 (ссылка):

barceloneta, спасибо, значит отниму завтра 50 кк.

Вообще-то ты на разгоне, и так кк ниже плинтуса. Можешь и не отнимать я думаю, просто оставшееся держи в норме...
Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: /community/post.php?topic_id=53118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

barceloneta, спасибо, значит отниму завтра 50 кк.

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas пишет 08.12.2014 в 18:55 (ссылка):

barceloneta пишет 08.12.2014 в 18:33 (ссылка):

Если надо помочь с МФ-обращайся)))

 .Спасибо! Очень нужна - и вот уже даже сейчас:) Я ниже писала что сегодня на 120 кк получился косяк нехотя. что делать в такой ситуации - завтра их отнимать или что?

Отними завтра 50. Вообще разброс больше 50 вверх-вниз не приветствуется, так что не отнимай то же количество что хапнула. Можешь отнять например если планируешь ДР, за день до 50 и после. То есть в ДР лишнюю колбаску себе позволишь))))

Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: /community/post.php?topic_id=53118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшечкин2

ааа я думала что это указаны км в час :) теперь Поняла:)

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну в тренажере это конечно не км в час))а то я бы на 70 летела просто)))Сначала минуту иду на скорости 30,следующую минуту 50,после нее минуту 70 и дальше всё заново...Так вот и бегаю после силовой,начинала с 21 минуты теперь уже 40 минут...

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:29 (ссылка):

Blondinas пишет 08.12.2014 в 23:21 (ссылка):

.Катюшечкин2, а ты тоже силовыми занимаешся?

Скоростной режим)))ага,но как мой тренер говорит,я еще школьница))smileУчусь правильно делать упражнения...

 а можно поподробнее про этот режим -30 50 70 это км в час?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

barceloneta пишет 08.12.2014 в 18:33 (ссылка):

Если надо помочь с МФ-обращайся)))

 .Спасибо! Очень нужна - и вот уже даже сейчас:) Я ниже писала что сегодня на 120 кк получился косяк нехотя. что делать в такой ситуации - завтра их отнимать или что?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если надо помочь с МФ-обращайся)))

Мать пятилетнего сына, жена и просто красавица!
Рост 168, 31 год.
Цель - построить спортивное, упругое тело, весящее около 58 кг.
Зарисовки, отчеты и прочее тут: /community/post.php?topic_id=53118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas пишет 08.12.2014 в 23:21 (ссылка):

.Катюшечкин2, а ты тоже силовыми занимаешся?

Скоростной режим)))ага,но как мой тренер говорит,я еще школьница))smileУчусь правильно делать упражнения...

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.Катюшечкин2, а ты тоже силовыми занимаешся?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4ere6nya пишет 08.12.2014 в 18:14 (ссылка):

Привет а что такое МФ? может надо разогнать метаболизм как то?smile

 МФ- это Минус фунт. вот там ведь и идет сначала разгон. Поэтому вот так и начинаю и потихонечку дойду до своей нормы ( надеюсь около 2100-2300 КК). Морально готова к прибавке 2-3 кг пока разгоню метаболизм но другого выхода уже не вижу - я реально толстею уже на 1500 КК ( при том что другие худеют на таком КК)

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:08 (ссылка):

divergentsiya пишет 08.12.2014 в 23:01 (ссылка):

Инет пропал на сообщении пока писала)))Как раз описывала,что второй месяц бегаю на эллипсе интервальным бегом по минуте чередуя режим30/50/70...Там не то что,поднимается,выпрыгивает сердце и сто потов сходит у меня за получасовой забегsmile

 .Спасибки! А что это за режим такой? Чтото не поняла я

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет а что такое МФ? может надо разогнать метаболизм как то?smile

Я Ирина мне 29 лет
Вес
был 84,5 кг
сейчас 83,9 кг
рост 164 см
Цели
31.12 - 83
31.01 - 80
28.02 - 76
и так далее .

домик /community/post.php?topic_id=53504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта,а еще я когда начала заниматься в зале,колени ооочень болели,они еще и похрустывают у меня...На что тренер мне сказал,что занимаясь,мы постепенно разработаем и их(типо суставы забиты)...И вот правда,чем больше времени проходит я про колени не вспоминаю почти,больше про попу,бедра,руки...ну и вообще про мышцы)))

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

divergentsiya пишет 08.12.2014 в 23:01 (ссылка):

Blondinas, в кардио главное, чтобы оно было) Тем более, что можно организовать интервальные тренировки - большее сопротивление, меньшее, менять скорость... И всё будет отлично, не хуже, чем с бегом)

Инет пропал на сообщении пока писала)))Как раз описывала,что второй месяц бегаю на эллипсе интервальным бегом по минуте чередуя режим30/50/70...Там не то что,поднимается,выпрыгивает сердце и сто потов сходит у меня за получасовой забегsmile

26 лет,Рост-164;вес-68 на 26.02.2015
Цель № 1:67кг-
Цель № 2:65кг
Мечта-55кг
Дневничок:/community/post.php?topic_id=53356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.divergentsiya,Ты права. Буду думать сколько когда добавить. Наверное проще всего после силовой.
А ты как планируеш избавляться от лишнего жира? На какой нибудь системе или просто подсчет калорий?

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas, в кардио главное, чтобы оно было) Тем более, что можно организовать интервальные тренировки - большее сопротивление, меньшее, менять скорость... И всё будет отлично, не хуже, чем с бегом)

Таня
178 см
(74) - 72 - 70 - 68 - 65 - 63 - 60 - 59
/community/post.php?topic_id=53515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

divergentsiya,

Я только за!
У меня есть элиптический тренажер - но вроде говорят он не эффективен как кардио, потому что там не поднимается пульс так как при беге. но может его добавить.

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.6.12 КК 1030
7.12 КК 1010
8.12 КК 1240 ( это косяк понимаю только как теперь исправить? завтра эти калории отнимать или как? посчитала рыбу скумбрию как свежую а потом уже в планировщике увидела что соленая больше КК чен свежая -правда не поняла почему так.)

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Blondinas, привет! На тему кардио - оно всё-таки необходимо. У меня самой артрит, проблема постоянных болей в коленях хорошо знакома. Есть ходьба и плаванье, а также хорошие видео с аэробикой, где не надо бегать и приседать. Желаю тебе удачи) Буду иногда заходить, если не против.

Таня
178 см
(74) - 72 - 70 - 68 - 65 - 63 - 60 - 59
/community/post.php?topic_id=53515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 .Если кто из опытных фунтиков иногда будет подсказывать мне- буду очень рада. Ну и гостям - WELCOME

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Начну с того, что историй  похудения и пополнения у меня много за последние 5 лет. и дневник был (да сплыл):). но особенно ужасен был последний год моей жизни - очень  много стрессов и неудачные похудения-наборы 4-5 кг. И вот както я скотилась до низкокалорийки. В общем что я имею на данный момент так это : замедленный до некуда метаболизм, рост 172 см и вес 79 кг. На калорийности выше 1200 я уже не худею а поправляюсь. По совету одного умного человечька решила опять пробовать МФ. ( был у меня такой опыт уже 5 лет назад -правда только разгон-но как раз на нем я и сбрасивала кг. сколько уже не помню.)

Так что начинаю разгон (вернее начала уже 3 дня назад) к сожалению с 1060 КК. Со спорта только силовые 3 раза в неделю. Кардио по минимуму так, как я бегала пару месяцев и прекратила изза непроходящих болей в коленях. Наверное кардио мне не подходит, поэтому только силовые.

Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.